LissFit

13:08: Rädslan för kolesterolet i ägg är som tur är ikke lika stor som förut, och nu ställs denna äggande matvaran fram som nyttig för människor som önskar gå ner i vikt.(Gissa 1 gång vad man äter mycket av under deff och varför)

En ny studie visar nämligen att personer under viktreduktion som äter to ägg till frukost fem dagar i veckan, gick betydeligt mer ner i vikt än likasinnade försökspersoner som åt brödmat till frukost.

Forskarne tror att förklaringen är att ägget verkar mer mättande än många andra matvaror, och reducerar därför trången till att småäta utöver dagen.

At enbart plussa på 2 ägg till frukosten räkcer dock inte, motion och ett vettigt kosthåll hör såklart till här med … men det visste du nog tror jag ..hi..hi 

Mer utförlig info om den här äggstudien hittar du här (på norska)

Translate to:

09:36: Forsökte ta några bilder på egenhand imorse, blev inte så kanonlyckad kanske, vit som ett spöke som jag fortfarande är, men va fasiken, det är nu som det är. Räknar med att jag kommer se ut som en liten fluffy sill brevid de andra 3 tjejerna, 2 av dem vet jag har tävlat i bodybuilding förut och är nog bra mer muskelutvecklad än jag, men jag får ge det jag har och få det överstökat..

Det blir inte någon hårförlängning eller falska naglar etc på mig den här gången heller.. så jag får använda det jag har från naturens sida, tänker forsöka sminka mig själv på dagen också.. så får vi se hur just det gå, kass som jag är på det.. “keep it simple” får jag tänka.

Inte mycket till rippningar på bilden nej, men jag skall vara nöjd om det ser liite bättre ut än förra tävlingen. Det kanske kommer se aningen bättre ut efter vätsketömningen samt med lite brunfärg på också? Det är det ju trots allt en nybörjartävling det handlar om.. det står ju inte om livet eller hur, inte för min del iallafall.. om jag inte kan se lite komik i detta samt kunna skratta lite åt mig själv så hade jag bara inte vilja stå ut loppet..  

Nu skall jag läsa igenom tävlings-PM:et som kom i mailen, samt kika lite på Tanji Johnsons poseringsvideo som jag köpte i fjol, det har ju inte blivit till att jag beställde någon poseringstimme tillsammans med någon erfaren, trodde faktiskt en stund att jag borde hoppa av det hela, fast om jag tänker ställa i SM så blir det nog dags att lyfta luren…

Translate to:

22:10: Dagens förmiddagpromenad och träning på gymmet är väl utförd, likaså kvällens sista promenad… inte så mycket att tillägga egentligen.. man fungerar liksom bara och håller ut… lite till nu bara.

Här finns dagens bröst- och tricepspass online.

Och jizzez vad jag längtar efter att få göra god mat igen.. ni skulle bara veta hur många maträtter jag planerar och drömmer om ..he.he. Ibland hör jag inte alls vad Eirik säge til mig, då har jag dagdrömt om diverse läckra maträtter.

De sista veckorna har deffen inte gett något större utrymme för att göra något läckert och mättande.. tänker mest på vilken mat som mättar och som har det nödvändiga näringsinnehållet.. the basics. Visst kan jag krydda och söta lite, men ingen större frihet ändå i matvägen för mig .. men så smakar ju det mesta egentligen ok nu när man är hungrig. Men jag börjar tröttna på att följa ännu en “restriktion”.

Jag har till exempel heller inte druckit en enda proteindrink de senaste månaderna.. då mättar ju såklart kyckling eller sejfileter bättre och ger mig samtidigt massa protte.

I morgon går jag förresten igång med att salta maten extra som en början på tömningen/laddningen inför tävlingen.. blir ju spännande å se hur det går den här gången

Men nu; KVÄLLSMAT! Nam nam!

Translate to:

17:08: Skrattade lite för mig själv när jag kom över den här färska musikvideon med Heidi Montage.

Trodde först det var en riktig musikvideo från 80-tallet.. “back to the 80’s”, både när det gäller aerobic-kläderna, koreografin och inte minst musiken.. inte helt min smak nej, fast lite kul ändå ..hi..hi

Tydligen en video som en del folk älskar att hata om du läser kommentarerna på YouTube:

Ja sånt här växte man altså upp med på 80-talet, jag skall låta bli att posta den roliga Rick Astley-videon, tror alle har sätt den nu ..he..he 

Translate to:

13:25: Yamaha’s BODiBEAT är kombinationen av en mp3-spelare och en pulsmätare som synkar dina låtar automatiskt efter dina steg när du går eller springer (bpm), och är den första spelaren i världen som kan välja låtar som matchar användarens träningstempo. Såg att det bl a fanns en låtdatabas online att söka i för spelarens användare.

BODiBEAT bjuder dock enbart på 512MB och 12-timmars batteritid, och verkar inte vara av de billigsta köpen, men så finns det ju alltid något som “vill ha” eller hur?

Mer info om BODiBEAT hittar du på Yamahas hemsida.

Translate to:

21:10: I dag har det varit slitsamt på promenaderna, benen känns slitna och som gele igen.. och eftersom jag måste gå längre än vanligt på grund av den sjunkande ämnesomsättning, så har promenaderna blivit ett tråkigt “måsten” och inte så mycket mer än det nu.. forsöker hålla en viss takt efter musiken så att tempot känns vettigt..

Jag gillar inte helt det här med att ämnesomsättningen sjunker .. för jag vet ju att det inte är någon höjdare för min kropp.. och jag är lite orolig för att jag rubbar något så att det inte funkar som normalt efter dieten igen. Har nog lite dåligt samvete för vad jag gör mot kroppen i dessa dagar.. strider som sagt mot mitt syn på en hälsosam kropp & själ.

Nu skall jag iallafall gå och duscha, njuuuta kvällens sista mål och mysa med en kopp varm te i soffan.. lyxigt värre. Ha en fortsatt trevlig kväll folks!

Translate to:

19:22: Här hemma brukar vi starta morgonen med en nytraktad kopp kaffe samt en skönt doftande rökelse. Likaså på kvällarna passar det ju ofta perfekt med lite goda dofter som sprider sig i lägenheten tillsammans med värmljusen..mysigt.. särskild nu när hösten närmar sig.

Nu har forskarna tyvärr hittat en sammanhang mellan användelsen av rökelse och ökad cancerrisk i luftvägarna samt munnen.. får väl minska användandet här hemma lite framöver då. Är nog dags att återinföra doftoljan igen…

Läs mer om forskarnas rökelsesfynd både på svenska och norska.

Translate to:

10:18: Det är länge sedan jag kännt mig så fundersam som jag gör för tiden…blir ju så lätt distraherad av allt “brus”. Känns som det verkligen blivit dags att solla bort allt som inte egentlig tillför mitt liv något annat än rubbish och rappakalja..

Man hittar mycket som smygit in sig om man gräver lite, klarar man att vara riktigt ärlig med sig själv så vet man nog redan. Men vart tusan börjar man någonstans i en uppsjö av lösa trådar? Ett bra tag sedan jag sist befann mig här .. fast inte första gången

Translate to:

17:52: I dag fanns krafterna på plats efter gårsdagens påfyll av kolhydrater (och lite till). Körde ett hyfsad “bevarande” pass för rygg och biceps.. känner att det skall bli skönt att få vila snart.

Här finns som vanligt  dagens rygg- och bicepspass ingraverad.

Bild ovan: Fitnessprofilen Ocean Bloom

Det blev även en mycket trevlig “gymchat” med en tjej på gymmet i dag, inte ofta det sker kan jag seja, de flesta (undantagen finns såklart) tjejer brukar inte ens heja på gymmet, just där vill jag ge killarna ett stort pluss! Hur är det på just ditt gym?? Hejar du iallafall, gillar du mer socialt gymchat eller kör du den stenfokuserade ensamvargen? Eller lite av alla kanske?

Den här glada och hårt tränande tjejen verkar iallafall vara sugen på at prova bodyfitness nesta år. Och folks..  jag lovar.. ibland har jag längtat mig sjuk efter någon likasinnade att prata med om träning och kost, särskild under diet..  hoppas hon vill köra… kanske jag peppas till att vilja fortsätta då?  Vi får se

Nu skall jag snart i väg på kvällens långpromenad, får väl forsöka ta in lite på gårsdagens Smarties-glapp.. som inte var så smart…

Translate to:

09:25: Kom över tuggummien Glee Gum som är helt utan tillsatser och som finns i olika smakar. På sajten visar de hela framställings-processen från “Tree to Glee” som de kallar det samt all info om näringsinnehållet etc.

I tillägg kan man även beställa olika aktivitetkits där barnen får göra sina egna tuggummis och samtidigt lära sig mer om natur och miljö.

De här vill jag jättegärna prova, har läst att de smakar gott, men att smaken inte håller så länge, men vilken tuggummismak gör väl det? (Jag är en riktig stortuggare). Någon som redan hunnit testa?

Gee Gum’s hemsida: www.gleegum.com

Translate to:

08:35: Britney Spears börjar se riktigt fit ut i dessa dagar med tanke på hur det varit för henne de senaste åren. Till tidningen OK har hon berättat om sitt kosthållet som hon följer för att nå formen. Låter faktiskt inte helt olikt min deffmat det hon beskriver.

Britney’s diet: “Min diet är syftad till att jag vill komma iform. Jag äter inget socker, ingen frukt eller fruktjuice på grund av sockerhalten. Jag äter kycking, lax samt ris och avokados.

Till frukost käkar hon äggvitor och till lunch blir det kalkonburgers. Hon forsöker att hålla sig på 1200 kalorier per dag, och säger att det inte låter som mycket, men det blir en massa mat om man äter de rätta sakerna.

Med andra ord så deffar hon sig för att komma i form till diverse gigs etc, precis som Madonna brukar göra inför sina tours .. fast jag antar att Britney tänker börja äta liiite mer mat när hon inte behöver sin Hollywood-form? Whatever..

Träning: Och självklart gör hon en massa kardio- och viktträning, det har nog de flesta fått med sig nu, bombad som vi blivit av skvallertidningarnas träningsbilder av henne .hi..hi. Nedan visar Stephen Cabral tillsammans med www.diet.com några av de övningarna Britney brukar köra:

Mer om Britneys senaste intervju finns att läsa både på engelska och norska

Translate to:

21:20: Och jag om inte ens gillar Smarties! Nu tryckte jag i mig minst 2 handfulla av dessa färgrika chokladplättar på min high-carb dag.

Eirik vågade inte stoppa mig där jag morrande och med glups min gläfsade i mig godiset på några ögonblick … något jag alldrig skulle göra till vanligt.. Ett rent plundringsattack mot min sons godishylla.

Usj, en rejäl spricka i dieten är det. Den sista dietveckan inför tömning/laddning kommer bli stenhård .. verkligen! Damn!

Translate to:

17:06: Dagens benpass började med att alarmen tjöt ett bra tag medan vi som tränade fick hålla oss för öronen.. tur att någon till slut kom och släckte den så man slapp ljudet genom ett helt pass. Och så var jag en riktigt “good girl” i dag och körde med lite lättare vikter! Det du! Kändes ganska skönt faktiskt.. har haft lite “svårt” för att sänka, men nu skall jag fortsätta ta det lugnt framöver

Här finns dagens benpass nerskrivet.

Och så har jag nog lite tur måste jag seja. Stället där jag brukar få massage har nu öppnad dörrarna till ett helt nytt träningscenter där de kör bl a både morgonyoga, boxing, stripaerobic, core etc.. ååå vad jag har saknat att också få träna kroppen till musik och röra mig till rytmer tillsammans med andra. Och allt ligger bara max 10 minuters promenad från mitt hem! Mera än bara ren tur va?!

Så mitt nesta “mål” kommer bli att kombinera styrketräningen med någon form för dans och möjligens yoga/meditation igen.. utan att jag skall stressa med det.. kommer göra mig gott vetja. Blev så glad bara av tanken på väg hem från gymmet i dag, att jag nog gick och flinade fånigt för mig själv där.

Och så är man ju lite extra glad för att jag bestämde mig för ännu en sista “high-carb” dag i dag.. så får det gå som det går med “formen” som sagt ..och snart är det över Det här med “tävlingsdiet” är jag inte helt klar med att diskutera än, så mer om det kommer.

Fick ta några bilder på egen hand i dag på gymmet som ni kanske ser, men de blev ju rätt ok.

Nej, jag är inte ledsen på bilden .. jag tar i lite bara ..he..he

Translate to:

11:29: Ibland känns det som jag kommer längre och längre bort från det som har gett mig så mycket rent själsmessigt och som jag växt upp med. Jag har t ex slutat med kundaliniyogan, jag vräker i mig sötningsmedel under en diet som inte är bra för vare sig kropp & själ, jag använder pengar på betydelseslöst bling bling, sitter i timmar och bloggar om glossy oviktiga hälsotrender samt beskådar hur illa en del “fitnessfolks” beter sig mot andra likasinnade … vart fan är jag på väg?

Hur kunde jag hamna i något som inte har särskild mycket med mitt syn på hälsa att göra och som ofta gör en trist och förbannad inombords. Jag borde ju veta bättre. Och jovisst är det roligt ibland, det må ju erkännas.. om det bara vore så trevligt som man skulle önska och tror .. Men just nu känns det som jag är på god väg att glömma det som är viktigt i livet.. And I don’t like it at all!

Men jag tänker dock forsöka fullfölja mitt lilla mål, blir nog inte lätt när jag inte känner mitt goa “naiva” sug för det längre…Men, jag känner också en lite spirande glädje över att jag trots allt kan börja på nytt igen.. sadla om lite igen.. förnya lite.. hitta en balans i detta.. möjligheterna är ju trots allt många..  Konstigt vad tankarna rasar på en söndags förmiddag… men så har de ju legat där en stund.

Translate to:

09:49: Klicka på bilden för att öppna och se videon i Windows Media Player. På hennes hemsida hittar du hennes träningsprogram, maten hon äter under sina tävlingsförberedelser samt hennes meriter.

Kristal Richardson’s hemsida: www.kristalrichardson.com

Translate to:

..att byxorna snart håller på att ramla av mig. Fick göre en check innan jag gick i väg på kvällens promenad så att jag inte plötsligen skulle stå med byxorna på knän längs vägen ..hi..hi.

Är ju emot min natur att vara så här smal, så riktigt “rippad” kommer jag inte vara i Karlstad nej ..får bara se hur det blir med SM.. nu tar jag en dag om gången och det känns ganska bra just så.

Jag är fortfarand pigg och fin i kväll efter att jag justerade lite på dieten .. kvällspromenaden gick så det susade ..förbrände åter lite bättre igen också.. och inte är jag så djävulskt hungrig hällre idag även om jag ligger så lågt som jag vågar nu.

Däremot har jag ett riktigt tankekaos när jag är ute ock promenerar.. funderingar som gör mig ledsen och ibland rätt så omotiverad..

Men jag har inte lust att ta upp det nu.. men efter första tävlingen får jag komma med ett längre sammandrag. Just nu vill jag bara njuta av det som faktiskt känns bra med hela detta “cirkus” .. tänker ge mig själv ett kryss i taket nu för denna pozzitiva dagen ..ho..ho!

På väg till kvällens promenad.. och jo, jag fryser lätt nu för tiden, så jackan behövs

Tjohoo, önskar dig en go lördagskväll!

Translate to:

18:52: Ja vem vill väl inte vara snygg under också. Kan sakna just det där nu i dessa dagar när det känns som jag hela tiden vandrar runt i sunkiga, svettiga träningskläder eller gamla myskläder.

Dansdrottningen Janet Jackson (the queen of abs) är på väg att lansera en ny kollektion med underkläder vid namn Pleasure Principle tillsammans med designaren Bruno Schiavi, och redan nu kan underkläderna förhandsbookas online hos Jupicorp.com.

Varje del kommer kosta under $40 och det fokuseras på att underkläderna skall vara både sexiga och bekväma. I november kommer dei butikerna i USA, och kommer vidare också att säljas i Europa.

Video:

Translate to:

15:14: Vilken underbar lördag! Kommer nyss hem från en underbar och solig långpromenad, hade både kraft och studs i gången för en gångs skull.

I går bytte jag ut en del av kycklingen med 10 gram rapsolja (m/vitlök + salt i) under kvällens sista mål, och efter dagens morgongröt med lagom innehåll av karbohydrater och fett så var energien åter på topp! Det behövdes!

Brände även lite mer i dag på samma sträckan som i går på samma tiden. Så protein löser altså inte alla världsproblemer ..he..he

Och väl hemma får jag veta att Norge har tagit hela 2 guld och 1 silver under OS i dag! Handboll, spjut samt taekwondoe. Grattis alla norrmän!

Lovar att njuta restan av dagen, och du med!

Nina Solheim tog silver i taekwondo i dag!

Translate to:

12:37: Här kommer en videosnutt där näringsfysiologen Natalie berättar om den läckra chokladens alla fördelar och nackdelar, samt dens ursprung. En stor fördel om du kan basic english

Translate to:

11:45: För lite energi? Då löser kanske en Billy Boy energidryck saken, iallafall på kort sikt. Och ifall du skulle dricka för mycket av den och få lite extra energi att göra av med, ja, så medföljer det också en kondom till drycken .. ja, just in case.. hi..hi

Fast enligt www.bevnet.com så smakar drycken bara sådär… så vad göra med kondomen?

Translate to:

10:30: I går kväll blev det ytterligare en promenad.. får gå längre sträckor än jag brukar nu då ämnesomsätningen är lägre än vanligt. På väg hem igen blev det lite äppelslang i ett träd, kände mig rätt så trött i kroppen, så ett par saftiga bitar svensk äpple gjorde susen så jag kom mig väl hem

Foto: Jonas de Witte

Äppelträderna verkar förresten vara kommunägda, så jag får ta korgen med med mig en dag och plocka lite om det finns några kvar, en äppelpaj med vaniljsås vore inte helt fel när dessa 2 veckorna som finns kvar tills tävlingen är passerade.

Vet inte helt hur dagen ser ut träningsmessigt, borde vila benen lite mer, så benpasset blir nog imorgon, så får det bli promenader i dag med.

Har upptäckt en riktig stupbacke här nedan som borde få kroppen igång rejält om jag går upp och ner i den ..kortar ju ner tiden lite också då…och att spring; it’s just not gonna happen now. Får bara se om jag orkar i eftermiddag.

Dags för en sen frukost nu samt följa med på hur det går med de norska tjejerna under handbollsfinalen i OS. SeeYaLater!

Translate to:

18:08: Finns massor av teman att välja mellan för den som vill designa sina egna skor/sneakers hos Zazzle.com. Och du kan såklart använda dina egna bilder om du vill. Bara fantasin som sätter gränser här folks!

Valde ut några enkla smaksprover nedan bara för att teman frestar mig sooo much i dessa dagar, nämligen MAT:

Hot dog:

Cookies:

Godis:

Sallad:

Kaffe:

Translate to:

17:18: I går kväll blev det äntligen 50 minuters efterlängtad helkroppsmassage igen, och aj vad det kändes på baksidan av låren! Är ju 5 dagar sedan förra benpasset, men fortfarande sår och öm, kändes även under dagens första promenad där jag gick som en berusad zoombie ..he..he.

Ja, så kan det bli när man varit för ivrig på gymmet. Efter en high-carb dag struttande av energi är det nog lätt att glömma ut att man är faktiskt är reducerad på diet.. också återhämtningsmässigt.

I dag läste jag förresten senaste nytt på massagefronten; att forskarna nu kan slå fast att muskelmassage direkt efter träning reduserar svällande och muskelskador (i en studie på djur).

Även om det är för tidigt att tillämpa resultaten direkt på oss människor, så anser forskarna upptäckten som en stark början till en vetenskaplig bekräftan av massagens fördelar för atleter efter intensiva excentriska övningar.

Tänk vilken lyx att ha en massör efter varje träningspass.. skulle verkligen inte varit fel ;-)  Mer detaljerad info om den här studien hittar du här (på engelska)

Translate to:

15:59: Som ett led i sin “hälsopolitik” mot fetma tänker USA’s näst fetaste delstat Alabama ge överviktiga statsanställda ett år på sig till att gå ner i vikt. Annars får de betala.

En sjukförsäkring som i grund och botten är gratis, vill från 2011 inte längre vara gratis för överviktiga om de inte bantar sig. Det här kommer ge den överviktiga en extra räkning på 25 dollar i måneden.

Delstaten kommer tvinga alla med en BMI på 35 eller över att betala extra för sin försäkring. Så länge de inte gör framsteg.

Alabama kommer bli den första delstaten som tar betalt av sina anställda för övervikt. Andra stater testar att belöna de som lägger sig till med en hälsosammare livsstil. Alabama tar redan sedan tidigare betalt av sina anställda rökare.

Läs mer om saken både på norska, svenska eller engelska.

Translate to:

11:35: Ladda ner en gratisutgåva av Natural Muscle Magazine i PDF-format, späckad med diverse artiklar, intervjuer, träningstips, tävlingar, matrecept (på engelska).

E ju inte så många år tills jag kan beställa T-tröjan “The New Forty”..  hoppas jag fortfarande har mage att visa den då, ja, som på bilden ovan  ..heh 

Translate to:

22:26: Forskarna har hittat ett protein (BMP7) som kan boosta förbränningen av kroppsfett, en upptäckt som kan leda till nya sätt att hantera fetma på.

Det finns två typer fettceller med olika funktioner; de välkända vita fettcellerna som lagrar energi och bidrar till at vi blir feta. Den andra typen, de bruna fettcellerna bränner kalorier för att hålla kroppen varm.

Forskaren Yu-Hua Tseng säger att efterhand som vi lär oss mer om de bruna fettcellerna, så kan medisinska interventioner för att oka energiförbrukningen, till exempel med BMP7, ge hopp för överviktiga och förhindra ämnesomsättningsrelaterade sjukdomar i samband med fetma.

Läs gärna mer om denna studien både på norska och engelska.

Translate to:

15:20: I går var det min high-carb dag efter 3 låga kolhydratsdagar. Var helt slut och klarade knappt att gå till gymmet och köra ett halvslött bröst- och tricepspass. Förbrände hellre inte lika mycket som vanligt, så det var inte särskild effektivt.

Tog lika gärna siesta resten av gårsdagen, vilade benen som fortfarande värkte och körde i mig ett halvt valnötsbröd på kvällen. Blev så förbannad sugen på att känna mätthetskänslan igen att jag gav efter .. älskar valnötsbröd! Hoppas det inte sabbar “formen” för mycket.

I dag däremot är formen såklart mycket bättre igen, blir ju så för mig dagen efter en högdag. Körde ett ganska så bra mage- och axelpass på gymmet också… och slapp även undan de värsta regnskurarna för en gångs skull! Får hoppas på samma turen under eftermiddagspromenaden.

Så efter en massa hit och dit och arbete de senaste dagarna skall det bli riktigt skönt att få lägga sig på massagebänken i kväll .. gissa om det är efterlängtad!

Translate to:

HÄR laddar du ner en programguide samt 35-minuters-programmet till din mp3-spelare. Träningsprogrammet består av de sju delarna som Kelly tränade på under sina OS-förberedelser, och hennes instruktioner och tips finns såklart inbakad i musiken.

Translate to:

13:35: Höstkollektionen har landat på InWears online store och det firar tidningen Glamour med att tävla ut 5 000 kronor att shoppa för på InWearshop.com.

Vad sägs om att fylla garderoben med höstens “must haves” i form av läckra satinklännigar, exklusiva skjortor och toppar som böljar fram i volumiösa silhuetter med inslag av galna detaljer som stora rosetter och skarpa kragar.

Den som vill tävla går raka vägen hit. Good luck folk’s!

Ja, enligt undersökningen nedan är det ju nyttigt att shoppa, ialla fall på rea Ha..ha

Translate to:

08:17: Att fynda på rea är minst lika nyttigt som att träna, hävdar en forskare nu. Genom att studera 1 000 kvinnors hjärnverksamhet har forskaren David Lewis kommit fram till att shopping kan vara lika hälsosamt som ett svettigt pass på gymmet. Ack ja.. tänk om det vore så enkelt..

Ja vi vet ju alla hur slut man brukar vara efter en rejäl shoppingrunda på stan, man går ju mycket.. så en viss effekt har det ju..  att det ibland är välgörande kan jag nog också hålla med om.. ingen tackar väl nej till ett endorfinkick.

Men jag tänker nog inte slänga mitt gymkort riktigt än .. för det lär ju inte bli billigt att “träna” genom shopping varja dag va?  ..hi..hi

Hur nyttigt blir det förresten med onlineshopping som så många av oss bedriver? Man handlar ju på rea där med.

Les mera både på engelska och på svenska

Translate to:

18:42: Ett litet filmklipp från Jennifers triathlonträning inför Nautica Malibu Triathlon nedan. Tidningen SELF har även gjort en intervju med henne som finns att läsa här.