Låter det inte skönt att åka på semester och dyka ner i korallblått hav samtidigt som man lyssnar till lite skön musik?

Med den nya vattentäta mp3-spelaren (som bara väger 35 gram) iRiver Speedo Aquabeat finns det nu möjligheter för att göra just det. Spelaren, som har 9 timmars speltid, är vattentät ner till 3 meter. 

Och man behöver inte oroa sig för att tappa bort den i havets djup eftersom den flyter! :-)

Mera information hittar den intresserade hos Swimshop . Kanske någon som redan hunnit testa den?? 

Kände det var något konstigt på gymmet i dag, fick inte helt till det som jag brukar, lite svag också.. inte helt “fit for fight” som vanligt.. syndaren var bl a ett tilltagande magvärk som störde en del av passet. Gasbomb!

Det var ju heller ingen smart idé att köra sneda magmuskler i maskin när mage hotar med att explodera. Men jag fick då genomförd passet, men inga ökningar eller någon att göra vågen för

På cykelturen hemåt sköljde århundradets regnskur över mig, men sånt biter inte på mig längre .. var nog bara glad jag var på väg hem  ..heh.

Här finns dagens puffy pass för bröst-, triceps- och lite mage att kika på.    

Elaine Goodlads fina mage verkar inte ha några större gasproblemer iallafall

Lördag kväll så filmande Husmusen lite medan jag gjorde min goda dietpankis. Vi fick ”kämpa” lite med konverteringen etc, men fick till slut till det.. mja.. på något sätt ..he..he. Kanske inte så himla “superseriöst”, men vi har hade ju rätt så kul med hela “experimentet” iallafall, så kanske det kommer flera framöver:

Pannkaksreceptet från pannkaksfilmen:

Ingredienser:
30 g proteinpulver
20 g äggula
150 g äggvita
5 g rapsolja (att steka i)

Sötningsmedel
Arrak (romessens)
Kanel

Tillbehör:
50 g lätt kesella (Kesam, mager)
50 g äpple (u/skal)
50 lågkalori sylt

Totalt ca 400 kcal

Kolhydrater: 18%
Protein: 51%
Fett: 32%

Prova också min chockladpannkaka

Leder sitrande TV-skräck om död och elände till att det kurrar i magen? Tankar om döden kan öka matintaget, enligt forskarna.

Särskild de med låg självkänsla kan vara mer benägna till ”överkonsumption” när de ser bilder av död i samband med nyhetsinslag, eller när de ser sin favoritdeckare på tv, konkluderar forskarna. När dessa personer tänker på att de en gång kommer dö, har de en tendens til att äta mer av både nyttig och onyttig mat, enligt en ny amerikansk studie publiserad i magasinet Journal of Consumer Research. Samma ökade matintag fanns inte hos personer med hög självkänsla.

Studien visade även att när personerna fick en spegel plasserad framför sig, så blev lusten till överkonsumption av mat reduserad.

Ja då får man nog välja en mysig komedi istället om man inte klarar slå av TV:n .. eller varför inte plocka fram spegeln, så kanske man håller vikten .. hi..hi ;-)

Mera utförlig information om dessa studier finns att läsa på engelska och norska.

Inte avskräckt? Då har du just nu chansen att vinna ett helt kit från sommarens hetaste och läskigaste film – “All the boys love Mandy Lane” hos Veckorevyn. Spooky!

Vilken dag! Som jag nämde tidigare i dag så hade jag ingen bra start på dagen, skenade iväg lite där ett tag, men när man efterhand klarade att squeeza bort det som absolut inte var nödvändigt att göra på en gång, samt komma gott på glid med det som kändes “viktigast” att få undangjort, så lugnade det ner sig lite i själen. Och såklart hjälpte en 20 minuters powernap också bra på

Jag sket i gymmet i dag, behövde gå av mig lite, så det blev en över 90 minuters rejäl powerwalk vid sjön i solens sköna strålar, varmt, svettigt och underbar musik i mp3:n .. damn vad det hjälpte gott på en halvfriterad hjärna i dag ..hi..hi.  

585 kcal sved jag av, det är nestan hela dagens “nödvendiga” förbränning för att vågens pil skall börja röra lite på sig igen. Mer berg-och-dalbana får jag nog räkna med framover. Men nu: Back on track!

Foto: Husmusen 

Den här aerobic videon har hämtat inspiration från den brasilianska kamsporten capoeira (som jag tränat tidigare).

Här får du verkligen tränat både rumpa, ben och bål, samt även balansen. Och självklart får konditionen sig en boost. På slutet av videon blir det stretching. Visst ser det väl roligt ut!  :-)  Kanon att köre hemma!

Så lång i dag har det varit minimalt med sömn, arbete upp till halsen, stress i kropp & själ, strul med datorn, olust att träna, viktstagnation och en “what is it good for”-känsla. Och så självklart blev Husmusen sjuk också.

Ja helt enkelt en riktigt crappy Sunday.

Det är ju bara å stå ut med det tills det går över…  för det gör det ju så småningom. I’l be back before you know it ;-) 

Hoppas iallafall du som läser har en lite bättre söndag!  :-) 

Det fanns en liten sak till jag insisterade på att få med mig hem från affären i dag, något härligt “onyttigt” bland allt det nyttiga .. var ju rätt så hungrig då och mina ögon förfördes av de läckraste färger i detta “konstverk” av en muffinsbok (den fanns på svenska).

Jag blir så impad när någon visar fram sin kreativitet och skapande fantasi som t ex i denna boken, och just den här konsten gör ju även lite nytta i form av mat. Så denna boken tänker jag ta fram på en av mina ätardagar, klämmer man in lite proteinpulver och lite grövre mjöl i önskad recept, så behöver det inte bli direkt onyttigt heller. 

Men det var just det där med önskad recept, vilken recept skall väljas bland alla? Kika bara t ex på de underbara cupcakes nedan som jag saxat från boken .. kanske den med morot kan passa nu? 

Om det finns någon där ute som har testat ett recept från denna muffinsboken så får de gärna dela med sig Skall läggas till att jag just nu sitter och översätter smaskiga recept i mitt jobb också, svårt att stå ut med godissuget ibland, men det går nog bra att vänta tills nesta helg…

Det blev en promenad til stora mataffären i dag, tog tillsammans 1 timme att gå t/r. Handlade bl a in lite mer vitaminer och fiskolja som började ta slut.

Gick även och kikade på rean i flera sportsbutiker, med jag hittade faktiskt inget jag blev direkt sugen på, e nog lika bra det, några kronor sparad till annat. 

Man kanske kan klassa kombinationen promenix / shopping som funktionell träning? ;-) Pulsklockan visade iallafall 320 brända kcal.. efter 2 timmar .hi..hi. Nej usj, nu måste jag nog jobba lite, har deadline på måndag.

Beachvolley måste ju vara en av de bästa sätten att sola sig på; Solen kommer till nestan överallt, man får motion och inte minst; man har roligt!

Kom över ännu flera sportiga beachkläder; snygga bikinis, hotpants, klänningar etc som måste vara alldeles perfekt för sommarens beachvolley-matcher.. ja, eller annat förstås,

Ble ju helt till mig när jag såg de sköna färgerna och snitten, vill ju ha allt! ..he..he. Och såklart har jag klippt ihop några smaksprov till dig, resten kan du kika på hos AVP’s online shop

*Foto av rumpan: Georgios Kefalas. Rumpans ägare: Juliana Felisberta Silva 

Linda Cusmano som tävlar i fitness-grenen (Pro/NPC) möter vi här 5 veckor inför hennes kommande fitnesstävlingar.

Vi får följa med på hennes gymmet där hon kör en rad övningar, däribland några som är särskilda fördelaktiga för henne som fitnesstävlande, och såklart får vi också se henne träna på sitt fria program och när hon testar sina dräkter.

Lite extra inspiration till de tjejerna just nu tränar hårt inför hösten svenska mesterskap i den här grenen. 

 

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Jag är såklart en av de som tycker tattos kan vara snyggt, och ibland ren konst. Kika gärna i min gamla blogg där det finns ett par inlägg om det. 

Jag och Husmusen funderar själva på at få oss några snygga tatoveringar om inte så länge … men sånt skall nog inte skyndas på, det måste få ta sin tid…

För ibland kan det tyvärr bli fel, som skrivfelet på bilden nedan (här i Västerås);

Flera mindre lyckade tattoos kan du se hos Badtattoos.com, samt hos: Ink13 och TheGinBlog

Hela historien finns att läsa både på svenska och på norska 

Jag var inte alls sugen att gå på gymmet i dag, har haft en lite “låg” känsla sedan i går, så jag bad Husmusen om lite peppning .. som funkade. Säg bara de magiska orden och jag lyder ..hi..hi.

Jag åkte iallafall iväg på cykeln och körde ett ganska så bra pass. Otroligt skön känsla när det rullar på och svetten rinner.. och humöret har varit på topp sedan dess .. love it! :-) 

Här finns dagens rygg- och bicepspass att kika på. Skall se om jag kan lura Husmusen med upp på gymmet i helgen och filma lite mera träningsvideos.

Har ni sett Veckorevyn’s Sommartävling där man kan vinna smink, klädesplagg och böcker etc varje dag? Jag var nyss inne och kikade lite och upptäckte att jag själv vunnit!

Fattar ni hur ytterst sällan jag vinner något som helst? hi..hi. shit va kul! Det finns hopp här i livet *skratt*. Ingen stor grej kanske, men ändå ganska trevligt att få i brevlådan. Skall nog köpa lite lotto nu när turen står mig bi!

Min lilla premie; en söt liten SweezeHeart pincett:

Vill du vara med och tävla lite själv kan du gå hit och kika hur det går till. Just i dag kan du vinna ”Pin Up Balms“. Lycka till!

Ja så har jag roat mig med att äntligen testa självutlösaren på kameran medan Husmusen var på träning, var inte så svårt som jag trodde. Hängde på mig en skön och stretchig sommarklänning jag shoppade på H&M-rea i Stokchholm förra veckan.

Det var den sista som fanns kvar i butiken i min storlek ;-) Tycker den har helt underbara färger, och så kostade den nestan ingen ting. REA is da shit! ..hi..hi. Och nu verkar det ju äntligen bli lite soligare och varmare väder framöver, så då får klänningen jobba lite. Hoppas sommarkänslan börjar liva upp sig lite nu! Nej, nu får det räcka med kläder, gymmet väntar

Kim Cattrall, Hilary Swank och Mariska Hargitay är några av fansen till kostgurun Oz Garcia, som i dessa dagar är aktuell med sin nya bok “Redesigning 50″.

Nu har han delat med sig av ett recept på en av sina gröna anti-aging drinkar. Just den här har jag inte testat än, men efter dieten kommer det bli massor av experimento :-)  Men, du kan ju testa:

Den gröna drinken
Räcker till ungefär 3 glas

1 gurka, skalad och hackad
3 stjälkar selleri, hackas ca i 5-cm bitar
1 äppel, urkärnat och hackad
1/2 kopp fänkål (ca 1 liten fänkål, hackad)
1/2 kopp grönkål (ca 2 blader, hackade)
1/2 kopp mangold (ca 2 blader)
2 till 3 persiljekvistar, hackade

Valfri garnering:
1 skiva eller lite pressad färsk sitron

Så här gör du:

1. Lägg gurka, selleri, äpple och fänkål i en bunke, samt grönkål, mangold och persilje i en annan.
2. Kör alla ingredienserna i en saftpress, och alternera mellan det gröna och de andra grönsakerna. Detta vill förhindrar juicepressen från att få problemer med att pressa det gröna.
3. Serveras omedelbart i ett stort glas med en sitronskiva eller lite pressad sitronsaft. Är du ny på det här med att göra gröna juicer kan det ta lite tid att vänja sig till smaken. I så fall kan du blanda ut juicen med lite vatten och pressa i lite mer sitronsaft.

Anti-aging eller inte; massor av nyttigheter får man iallafall i sig av allt det gröna. Jag skall se om jag kan hitta receptet på en liknande grön dryck jag ibland drack på för några år sedan, för den smakade faktiskt rätt så gott. Lägger den i så fall ut här för alla som vill testa. Cheers!

Relaterade inlägg:

3 fräscha detox-smoothies på video

Detoxa kropp och själ

Gårdagens axelpass gick som det skulle och väl så det. Vi gjorde även en liten impulsiv filmsnutt på gymmet igår, där jag körde 3 av övningarna i mitt träningsprogram.

Filmens kvalitet blev rätt dålig efter att vi redigerade filmsnuttarna i JayCut, så nesta gång får vi kika efter ett bättre redigeringsprogram. Måste nog också lära mig lite mer om podcasting tror jag

Här kan du läsa gårsdagens mage- och axeltpass.

Eller kanske kika lite på delar av det i den lilla filmsnutten: 

Inte bara smakar olika löktyper himla gott, de har många positiva effekter på vår kropp också, så här kommer lite trevliga lökfakta:

Lökväxter, inklusive purjelök, har ett högt innehåll av ämnen som er fördelaktiga för hjärt/kärlsystemet. De reduserar igjentätning av blodådrorna, reduserar blodtrycket och kolesterolinnehållet, och är faktiskt bra för mage/tarmsystemet.

Kolhydrater i lök lagras inte som stärkelse så som i potatis, så de bryts inte ner förrän de kommer i tjocktarmen, och ger därför inte någon ökning av blodsockret.

Lökväxter räknas även som svamp- och bakteriedödande och reduserar risken för utveckling av cancer.

De flesta vet säkert att färsk vitlök kan höja fettförbränningen, men visste du också att vitlök kan hjälpa till att öka testosteronproduktionen och sänka kortisolnivået? Eftersom kortisol är testosteronets “fiende” kan altså vitlöken verka för högare testosteronnivvå … och förhåppningsvis möjligheten till bättre muskelutveckling ;-) 

*Ett smaskigt löktips: Stek gul lök i stekpannan och droppla i några droppar mörk sojasås och sötningsmedel, ett MÅSTE till stekt sej!

Det finns så mycket mer som är bra med lök, så här finns mer att läsa för den nyfikna hos; NyVital och Forskning.no. Lite inspirerande recepter med lök i hittar du här. Då var dagens middagsförslag löst!.

Rätt snabb med sina träningsvideos den här killen, för här kommer redan nummer 4. Här kör han 2 olika övningar med triceps som offer; först pusdown med rep och sedan över till bänkpress med smalt grepp, och ger samtidigt lite tips på vägen. Tillbaka på Gold’s Gym:

Jag har vilodag i dag, finns bara en promenad inplanerad, så du kan vänta dig flera videos här i dag, bla a en liten filmsnutt med mig från gårsdagens pass, so stay tuned!  ;-) 

Victorias Secre’s ängel och supermodell, Karolina Kurkova, kritiseras av brasiliansk media för att vara “för fet” på catwalken. Bilden nedan blev tagna på Cia Maritima-showen under Sao Paulo Fashion Week där media rapporterade att den tjeckiska modellen hade “ryggfett, love handles och celluliter“. Det påstås att även publiken var överraskade över en “ovanligt tjock model med celluliter på sin rumpa.”

Galet trist att läsa det här tycker jag, är det verkligen så här media och folk kommer reagera om tjejerna på catwalken får lite mer kött på kroppen? Tycker Kurkova är en mycke vacker kvinna, och minst lika sexy som alltid.. Way to go Karolina!

Mer finns att läsa här (på engelska)

Updaterade med videon ovan några dagar senare.

Att musik och träning hör ihop tycker nog de flesta som tränar stämmer till 100%. En del har nog också upptäckt möjligheten att boosta sin träning genom att lyssnar till de “rätta” låtarna. 

Enligt sport- och idrottspsykologen Dr Costas Karageorghis, vid Brunel University, så kan altså rätt musik både verka motiverande och förbättra dina prestationer under träning.

Genom att matcha en låts tempo eller BPM efter hjärtslagen, upptäckte Karageorghis att träningsproduktiviteten ökade med 20 procent.
 
För de som skulle vara sugna på att testa träning till BPM-låtar, eller redan är igång, så kan www.Jogtunes.com och www.beatunes.com vara stället att besöka. De erbjuder möjligheten att t ex bygga egna spellistor med BPM-specificerade låtar efter hur hårt du tänker träna. Du kanske hittar några favoriter där?

Lite mer om hur det här funkar finns att läsa hos NYTimes och Run2Rythm (på engelska).

*BPM=Beats Per Minute

När jag var på bloggeventet i Stockholm förra veckan nyttjade jag chansen att kika efter ett par goa skor att promenixa i, jakten slutate på Gallerian där jag föll för dessa Nike - (Air Rejuven8), som var på rea, och som med en extra sula passade perfekt på mina breda labbar, tror nog även att den sköna färgen var skuldig i att få mig på fall.

Jag vet inte helt om det var något ”smart” köp egentligen, det här är ju inte skor att använda i regnväder eftersom de andas genom meshen under den blåa nätingen.. håliga altså.. men de skulle vara bra att simma i sa försäljaren !?? ..he..he..  väl, bara de är goa att gå i så kommer jag nog vara nöjd, tänkte inviga skorna imorgon.. ja, om bara regnet håller sig undan så. 

Ett bra och utmattande benpass blev undangjort i dag. Ökade i vikter eller reps igen i mestadels av övningarna (inte utfall, blev rätt så slutkörd då) och det känns alldeles kanon när det är så här. Helt slut i både vader, rumpa och lår

Pratade lite med gymräven igen i dag, blir alltid på extra gott humör av honom. I dag fick jag faktiskt en liten, fin komplimang, Han tyckte mina lår ser bra ut med en fin båge på nu .. jag svarade med att han fick ta på sig några rosa tights nesta gång så skulle nog hans lår synas bra fint de med ..hi..hi. Lite skoj mellan seten i dag altså ;-)

Här finns iallafall dagens trevliga benpass att kika på.

Tillsammans visade pulsklockan 720 brända kcal.

Kroppsbyggning & fitness, thai boxing, freestyle wrestling och poledance har format Fawnia Mondey’s vackra ben.

Moderedaktör Hanna hos tidningen Hennes lottar ut en så vacker sommarklänning i utbyte mot ditt bästa matchingtips! Du skriver en beskrivande motivering i kommentarsfältet om vad just du skulle matcha den med för att skapa en somrig look och den kan bli din!

Och självklart är jag med också, tackar ju inte nej till något snyggt! Skönt att ibland få hoppa ur träningskläder och myskläder och ta på sig något kvinnligt och feminint som nedan:

Du kan klicka på bilden för att gå direkt till tävlingen.

Om du brukar läser fitnesstidningar medan du tränar din egen kropp så kanske du kommer tänka om lite nu?

Många brukar ju läsa i hälso- och fitnesstidningar medan de sitter eller står och trampar på sina kardiomaskiner, men enligt en ny studie är det just det här med att kika på fitnesstidningarnas bilder späckade med deffade six-pack abs, svällande biceps och välformade lår som kan påverka din träning negativt. Enligt studien kan den goa och positiva känslan vi vanligtvis brukar få ut av ett bra träningspass försvinna när man kikar på alla bilden av “perfekta” kroppar i tidningarna.

Jag kan bara tala för mig sälv här… jag brukar alldrig att läsa i tidningar när jag tränar, hur skulle det egentligen gått till? På cykeln? . heh. På gymmet finns det inte en chans, då är det vanligtvis full fräs 1 timme. I stället för att gå på trampkvarnen eller löpbandet så promenerar eller cyklar jag till gymmet och hem igen, (jo jag har kanske tur som kan göra just det). ;-) 

Men för de som skulle blir deppiga av dessa tidningar: hoppa över tidningarna på gymmet och lyssna i stället på skön musik, visualisera/dagdrömma lite eller kolla på TV-skärmarna som bruka hänga från taket när man trampar. Eller helt enkelt accellerera träningen så att det inte går att läsa?

Fitnesstidningarna läser jag gärna hemma för att få lite peppning och info, inte för att bli deppig .he..he. Och en liten viktig sak till;  de flesta snyggisar som vi ser i många fitnesstidningar har högst sannolikt gått på välplanerade tävlingsdieter och ser inte så ut året runt. Verkar vara svårt för många at inse det ..tyvärr.

Och jag föredrar ju helt klart fitnesstidningarnas svällande muskler och vältränade six-packs framför trådsmala och sjuka kroppar i en del andra tidningar!  Någon som känner att de påverkas negativt/positivt av att läsa fitnesstidningar på sitt gym?

Du får gärna läsa hela artikelen och mer om studien här. (på engelska)

Fitnesstjejen Diana Chaloux (mitt tidigar inlägg om henne hittar du här) har precis lagt ut en ny träningsvideo där hon visar hur hon kör ett bröstpass og samtidigt som hon forsöker inkludera bålen i övningarna. Såklart på Gold’s Gym i Florida.

Övningar som finns med i den här videon:

*Decline Dumbbell
*Triceps Extensions
*Incline Machine Press
‘Cable Crossovers
*Upright Machine Flyes

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Det verkar vara rätt viktigt bl a i tennismiljöet vad de stora tennisstjärnorna iför sig under sina tennismatcher. Emellertid medger Serena Williams att inta alla plaggen är designad för sportsliga aktiviteter, som till exempel trench coaten på bilden nedan som hon hade på sig igår. Men det är feminint säger hon, och passar därför hennes personlighet perfekt.   ;-)

Här kommer ialla fall några bilder på vad tjejerna har på sig under Wimbledon som nu är i full gång,

2 av Maria Sharapova’s Nike-outfits under Wimbledon:  

2 av av Serena Williams Nikes-outfits under Wimbledon:

Här finns en beskrivning av deras matchkläder och som även finns att shoppa för allmänheten på www.nikestore.com för den som skulle vilja ha.

Mina förra inlägg relaterad till tennis:

Maria Sharapova och Sony Ericsson samarbete

Swedish Open

Smashing Nadal

Som ett litet kompliment till mitt inlägg i går; Detoxa kropp och själ så lägger jag lika gärna in en video jag hittade hos Topphälsa, som visar hur man snabbt och enkelt gör 3 olika frukt- och grönsakssmoothies man kan njuta under detoxing eller annars när man blir sugen på något gott.. och nyttig

Flera smoothierecept hittar du hos Glamour

Röhnisch träningskläder är gjorda i högfunktionella material som andas bra, ger maximal rörelsefrihet och hjälper till att hålla kroppen rätt tempererad.

Tänkte tipsa om att det fortfarande finns kvar några svarta, enkla träningskläder på rea i Lindex’ onlineshop.

V-ringat träningslinne med brottarrygg: 249,00 kr (349,00):

Capribyxa med resår i midjan: 279,00 kr (399,00)

 (Bild från Lindex Shop Online)

Det blev bara ett litet snabbpass hemma ikväll, kände att kroppen behövde vila sig lite efter att de senaste passen på gymmet, har fortfarande träningsverk efter ryggpasset i fredags, och gårsdagens pass börjar kännas det med nu :-)

Så det blev 25 minuters trampning på min gamla.lilla trappmaskin framför TV:n, den funkar ok som sista nödlösning, särskilt när man småjoggar lite på den, bara 150 kcal brändes, det får räcka i dag. Smäller nog till med ett rejält benpass på gymme i morgon. Ciao & godnatt!