Amerikanska fitnessprofilen Linda Cusmano (som är allergisk mot ägg och fjäderfän) visar hur hon förbereder Tilapia-fisk under sin dietperiod, så att den både smakar smaskigt och snabbt går att tillaga i t ex mikron direkt från portionspåsar. Lite av sina övningar på gymmet samt lite poseringsträning visas efteråt (på engelska):

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Mina tidigare inlägg om Linda Cusmano:

Linda Cusmano’s tävlingsförberedelser

Fitnessvideo: Linda Cusmano’s diet och HST-träning

Nu kan du gå in på Body online och rösta på den du vill se på coveret till Bodys tidning … alla de 10 tävlande ser riktigt fina ut, men jag vill såklart tipsa om 2 av mina favoriter som är de norska fitnesstjejerna Kristine Weber (som jag köpte mina senaste tävlingsdräkter från) och Hanne Bache-Mathiesen (som jag hadde glädjen av att beskåda på NOGP 2007) …

Så, gå nu inn här och läs mer om modelltävlingen, kika på resten av snyggingarna och rösta folks! Vem vill ni se på coveret??

Kristine Weber

Hanne Bache-Mathiesen

Rösta fram tills den 3 december kl 12:00.

Blev du nyfiken på flera norska fitnessprofiler? Läs mer om Tea Havstein Eriksen som i år tog guld både på NM 2008 och på Nordiska Mästerskapen 2008 + Overall!

För den som letar efter en kanonbra och omfattande träningsdagbok online (på engelska) ..alldeles gratis såklart! Jag har själv haft en sida hos BodySpace ett bra tag nu, men inte hunnit använda alla dens coola och nyttiga finesser fullt ut än.. skärpning!

Gå gärna in och kika lite själv på alla finesser och funktioner som erbjuds, en himla massa stats man kan registrera om sin träning, kost, tävlingar, träningsutveckling, scheman, statistik etc … finns även massor av kroppsbyggare från hela världen där inne att prata med om man vill, och rätt många kända fitnesstjärnor har sina profiler där:

Kika/registrera dig hos BodySpace

Hälsa på min profil på BodySpace

Liss på BodySpace

Diana Chaloux

Figure-tävlande fitnessmodellen Diana Chaloux tar dig med på gymmet och kör hårt med ben. Följande benövningar står på menyn:

 

 Diana kör ben: Play Now | Play in Popup

Sju av ti trener hver uke

En rätt så skön och enkel träningsvideo utan någon störande musik (för en gångs skull). Den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard som jag skrivit om tidigare visar här några enkla hantelövningar för armar och axlar.

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Tidigare videoinlägg från “Getting Hardcore With MsFitness”:

Träningsvideo: Kreativa ryggövningar med en riktigt grym fitnessmamma

08:10: För alla American Gladiators-fans; I kväll sänds premiärprogrammet som hade 12 miljoner tittare då det visades i USA i januari i år. Programledare är den legendariske brottaren Hulk Hogan och boxaren Laila Ali, Mohammed Alis dotter.

09:49: Klicka på bilden för att öppna och se videon i Windows Media Player. På hennes hemsida hittar du hennes träningsprogram, maten hon äter under sina tävlingsförberedelser samt hennes meriter.

Kristal Richardson’s hemsida: www.kristalrichardson.com

11:35: Ladda ner en gratisutgåva av Natural Muscle Magazine i PDF-format, späckad med diverse artiklar, intervjuer, träningstips, tävlingar, matrecept (på engelska).

E ju inte så många år tills jag kan beställa T-tröjan “The New Forty”..  hoppas jag fortfarande har mage att visa den då, ja, som på bilden ovan  ..heh 

16:12: 3-barnsmamman Tiffany Rogers (34) på bilden nedan är en av många som finns med på Bodybuilding.com under rubriken Transformation of the Week.

Här hittar du många olika människor som berättar om vägen fram till sina olika hälsomål genom vettig träning och kost.. utan någon form för fusk, bantningspiller eller genvägar.

Tiffany’s före- och efterbilder:

Just hur Tiffanys gick tillväga för att nå sina mål kan du läsa om här.

Många flera historier från kvinnor och mäns olika träningsprogram, kosthållsförslag, tips etc hittar du under sektionen Transformation of The Week (engelska).

15:35: LiftRite’s snygging Jim Britain visar ett tufft pass med High Octane Cardio (HOC) Training.

Du behöver ett par hantlar, ett hopprep och plats att springa på. Verkar vara ett bra alternativ om man vill ha lite mer variation under ett och samma träningspass… och inte minst effektivt!

Mer information om HOC hittar du också i Mike Mahlers artikel; The End Of Painfully Boring Cardio Workouts som ochså råder alla som vill köra HOC om att göra en halsokontroll hos sin läklare först

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

08:53: Den råtuffa 40-åriga, ensamstående, fulltidsarbetande och tävlande 4-barnsmamman Fern Assard delar med sig av sina lite annorlunda ryggövningar och tips i videon nedan.

“Squat til ya puke and never accept defeat” säger hon..hi..hi. Vilken häftig lady säger jag bara!! En grymt imponerande fitnessmamma!:-)

“Getting Hardcore With MsFitness!:

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

17:20: Jag har haft en riktigt dålig dag i dag.. förkylning, svelling efter “för mycket” mat igår samt kroppslig och mental trötthet gjorde att jag mest ville glömma allt som har med tävlandet och dieten och bling bling och bläh. Lade mig nyss på soffan efter dagens arbete och bläddrade lite i några gamla Body-tidningar, och kom över en reportage med Christel Lingh från i fjol.

Det här är verkligen mitt enklaste sätt att hitta motivation och peppning på när allt verkar nyttolöst, och som påminner mig om den roliga sidan av det hela. Och bilderna och intervjuen med Christel satte faktiskt lite mer fart i blodomloppet och skallen igen.. damn vilken brud! Kan man annat än att bli motiverad av denna tjejen?

Så får jag hoppas spiriten håller i sig nu de kommande veckorna och att fett & vätska rinner åt helsikken..he..he.. ja, så att jag slippar kasta in handuken, för det gör jag om jag måste.

Nu skall jag bläddra lite mera i tidningarna, det kanske ytterligare dyker upp ett och annat jag borde påminnas om

Ett rejält axelpass blev det idag även om det var varm och fuktigt som attan både inne och ute.. kändes kanonbra i axlarna i dag

Dock kommer jag nog alldrig mer att köra “swing”-maskinen för sneda magmuskler som jag tänkte köra idag, kändes lite obekväm förra gången också, och i dag fick jag faktiskt lite ont någonstans inuti kroppen, så jag skall låta bli den hädanefter, finns ju andra minst lika bra övningar att göra istället.

Här finns dagens axelpass att kika på.

Foto: Bill Dobbins - Tävlande/fitnessmodell Allison Williams visar stolt fram sina deffade magrutor. Mer om henne och hennes grymma fysik senare

17:45: Tredje gången hon var med i online-tävlingen så blev altså den 25 år gamla Texas-tjejen Jennifer Buckles månadens vinnare av FLEX Bikini Model Search Online.

Ja, det gäller ju att inte ge upp!

Här finns lite mer att läsa om denna vältränade tjejen. Vill du själv vara med i augusti månads tävling så går du hit för att anmäla dig.

Som några av ni läsare redan vet så skriver jag mer än gärna om ursköna Jamie Eason, och den som vill kan läsa mer om henne genom länkarna nedan. Nu dyker hon också upp på Oxygen Magazine’s septemberutgåva. Här kan du också läsa lite om hur hon tränar och äter.

Du får gärna klicka på bilden för att smygbläddra interaktivt i tidningen:

Tidigare relaterade inlägg:

Jamie Eason: True beauty
Fitnessvideo: Jamie Eason tränar ben/rumpa på Gold’s Gym

11:58: Jag såg en intervju med simmerskan Dara Torres på TV i dag, och blev såklart imponerad över denna bredaxlade kvinnan.

Den här mamman kommer i en ålder av 41 år att tävla under OS i Peking, och med det kommer hon bli den första simmaren från USA som tävlat i fem OS: 1984, 1988, 1992, 2000 och nu 2008.

Hon går även regelbunden och testar sig på eget initiativ för att bevisa att hon inte dopar sig … respekt!

Läs mer om Dara på hennes hemsida:

www.daratorres.com

Tidigare relaterade inlägg:

Amanda Beard till OS
Lolo Jones spellista för träningspasset

12:48: En kvinnlig utgåva av Hulk Hogan?.. så snyggt så, grön eller inte!

Rowan Morrison/Pauline Nordin

Fighter Diet

Kom över en liten tidningsartikel (på norska) om Gold’s Gym i Venice, samt lite skvaller om stället. Även Jerome Ferguson dyker upp. Och inte visste vel jag att gymmens mekka också har ett helt eget poseringsrom för sina medlemmar, häftigt. Venice är verkligen stället man vill åka på semester till.. en dag.

Golds Gym, Venice

Lista med kända Gold’s medlemmar

Gold’s Gym i Norge

Linda Cusmano som tävlar i fitness-grenen (Pro/NPC) möter vi här 5 veckor inför hennes kommande fitnesstävlingar.

Vi får följa med på hennes gymmet där hon kör en rad övningar, däribland några som är särskilda fördelaktiga för henne som fitnesstävlande, och såklart får vi också se henne träna på sitt fria program och när hon testar sina dräkter.

Lite extra inspiration till de tjejerna just nu tränar hårt inför hösten svenska mesterskap i den här grenen. 

 

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Rätt snabb med sina träningsvideos den här killen, för här kommer redan nummer 4. Här kör han 2 olika övningar med triceps som offer; först pusdown med rep och sedan över till bänkpress med smalt grepp, och ger samtidigt lite tips på vägen. Tillbaka på Gold’s Gym:

Jag har vilodag i dag, finns bara en promenad inplanerad, så du kan vänta dig flera videos här i dag, bla a en liten filmsnutt med mig från gårsdagens pass, so stay tuned!  ;-) 

Fitnesstjejen Diana Chaloux (mitt tidigar inlägg om henne hittar du här) har precis lagt ut en ny träningsvideo där hon visar hur hon kör ett bröstpass og samtidigt som hon forsöker inkludera bålen i övningarna. Såklart på Gold’s Gym i Florida.

Övningar som finns med i den här videon:

*Decline Dumbbell
*Triceps Extensions
*Incline Machine Press
‘Cable Crossovers
*Upright Machine Flyes

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Jag har tidigare postat 2 bra träningsvideos av Jamie Eason, 1 i min förra blogg samt 1 här i denna bloggen, båda för träning av ben och rumpa.

Tycker ju att hon har en riktigt snygg fysik och en underbart skön utstrålning. I tillägg är denna tjejen även en riktig fighter som bekämpade sin bröstcancer i en ålder av bara 22 år.

Här kommer en video men henne där hon berättar lite mer om sig själv och hur livet som fitnessmodell / spokesmodel är:

 

 Jamie Eason:: Play Now | Play in Popup

Som tidigare nämnt så är det ju många som inte är sugna på att träna stenhårt på gymmet, många önkar bara köra lite hemma istället eller andra ställen under t ex semestern och resor,

Kim Strother visar hur man med ett par hantlar (eller något annat motsvarande du skulle ha för hand) och några bra övningar får tränat rumpan lite, och ju tyngre hantlar du änvänder ju jobbigare blir det såklart! :-)   

Den rykande färska juliutgåvan av Muscle & Fitness innehåller ett 9-sidors bilaga med den kvinnliga fightaren och American Gladiators-stjärnan Gina Carano. Lite synd att den nya utgåvan inte fanns i handeln när jag var i butiken för några dagar sedan.. men sånt tar ju sin tid.. och den som väntar på något gott

Gina Joy Carano er bl a Muay Thai-specialist i MMA-världen, har studert fysiologi och fanns även med som mentor för tjejerna under inspelningarna av realityshowen “Fight Girls”. Möjligtvis får vi även glädjen av att se henne i filmen “Blood and Bone” i år.

Jag har nosat fram några häftiga bilder samt en video av Carano i samband med hennes framträdande i M & F-tidningen. Som ni ser så vill man inte vara den som blir osams med henne ..hi..hi

Snygga Jamie Wright, som tidigare har tävlat i cheerleading och arbetat för Hooters, och som numera gillar både Muay Thai, boxing, kick boxing, judo och Brazilian jiu-jitsu. vann altså juni månads FLEX Bikini Model Search Online , den som vill läsa lite mer om den glada vinnare kan följa denna länken.

Jamie Wright:

Att hoppa hopprep ger som känd både kondition, benstyrka och koordination samtidigt som det ju också är jätteroligt. Hopprep är en billig och effektiv träningsform och går att genomföra nästan överallt där lite utrymme finns. Det är även ett bra komplement till annan träning.

För mig själv som inte skall styrketräna i dag (kämpar för att hålla 3 deadlines i dag) så borde ju det här varit ett kanon-alternativ om jag hade haft ett hopprep för hand, en kort och intens träning är något jag vill sträva efter under dieten .. och ett billigt träningssätt är det också .. väl, om man låter bli att krossa massa prylar i vardagsrummet där man hoppa runt

Kim Strother visar lite tips för ett hopprepspass i videon nedan, blir impad över hur lätt på foten och snabb hon är:

Ytterligare inspiration och info om hopprep bjuder atleten/tränaren Ross Enamait på, får rysningar när man ser människor i så bra form. Kolla bara hans hopprepsvideo du

I dag är sista dagen man kan rösta på tjejerna som finns med i juni månad FLEX MAGAZINE Online Bikini Model Search.

Den här månaden finns en av Sveriges snyggaste body-fitnesstjejer, Marina Richardson, med och som ni gärna får gå in och rösta på.

För att kika på juni månads deltagare går du hit, vill du själv vara med i nesta månads tavling går du hit:

Klicka på bilden neda för att rösta direkt på Marina Richardson:

Det finns otaliga sätt att träna på, och förhåppningsvis hittar alla fram till sitt sätt att träna på. Några giller att köra tungt och hardcore på gymmet, några gillar enbart konditionsträning eller något form för dans & rytm, och andra igen väljer något mitt däremellan någonstans .. vad som är rätt för dig vet ju i slutändan bara du själv.

Tänkte lägga upp korta videoer på olika former för träning, rätt så enkla och varierade, allt från gymnastik, hopprep, gummiband, gymboll till hård militärträning och styrka.. något för alla smakar egentligen.  Kanske någon hittar lite tränings-inspiration?  Träningstidningar kommer ju ofta med många bra träningstips, fast det är på video jag oftast ser hur saker och ting egentligen går för sig och skall utföras.

Börjar med en träningsvideo med den energiska fitnessmodellen Kim Strother (Ford Agency) som tillsammans med Joe Dowdell kör lite boxing, Kan vara rätt så tungt att boxas och alldeles perfekt för att få ut lite steam!    

Flera filmer med Kim m.fl. kommer efterhand 

Träningsvideo med hotta Jason Pelletier. På Gold’s Gym visar hur han supersettar sin ryggträning med framåtlutande rodd och latsdrag:

Flera filmer är på G

Får börja med å seja att jag har varit utan nättillgång i hela dag också faktiskt, snacka om att bli närmast desperat i olika supporttelefoner.., men nu funkar det … ja, än så länge

Det blev ett veldigt bra benpass i dag, trots värmen och tempot så gick det hela undan på ungefär 70 minuter..  även konditionen fick sig en genomkörning både före, under och efter passet (cykel t/r) .. brände av totalt 840 kcal inkl cykelturen till mataffären efteråt. Husmusen kommer ju imorgon, och han behöver ju lite mat ..he..he. Jag har närmast levd på lätt keso/kesella-mums hela veckan .. dags för lite matigare rätter när en man ankommer hemmet.

I kväll gick jag och min son också på en timmes promenad nere vid Mälaren.. i kvällssolen såklart .. (Lite bilder kommer snart) ..så det blir nog närmare 1000 kcal brända i dag.. och det känns på matlusten!

Inte vet jag vart tiden tar vägen för tiden, känns inte som jag hinner uppdatera bloggen så ofta som jag vill… får forsöka få lite mer koll på saker och ting framåt.. ibland blir det lite stökigt & bökigt. Här finns iallafall det skönaste benpass på länge att kika på för den som vill.. SeeYasoon! ;-) 

Bilden ovan: En fitnessmamma med välformade abz och ben:  Gina Ostarly