Diana Chaloux

Figure-tävlande fitnessmodellen Diana Chaloux tar dig med på gymmet och kör hårt med ben. Följande benövningar står på menyn:

 

 Diana kör ben: Play Now | Play in Popup

Sju av ti trener hver uke

En rätt så skön och enkel träningsvideo utan någon störande musik (för en gångs skull). Den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard som jag skrivit om tidigare visar här några enkla hantelövningar för armar och axlar.

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Tidigare videoinlägg från “Getting Hardcore With MsFitness”:

Träningsvideo: Kreativa ryggövningar med en riktigt grym fitnessmamma

08:35: Britney Spears börjar se riktigt fit ut i dessa dagar med tanke på hur det varit för henne de senaste åren. Till tidningen OK har hon berättat om sitt kosthållet som hon följer för att nå formen. Låter faktiskt inte helt olikt min deffmat det hon beskriver.

Britney’s diet: “Min diet är syftad till att jag vill komma iform. Jag äter inget socker, ingen frukt eller fruktjuice på grund av sockerhalten. Jag äter kycking, lax samt ris och avokados.

Till frukost käkar hon äggvitor och till lunch blir det kalkonburgers. Hon forsöker att hålla sig på 1200 kalorier per dag, och säger att det inte låter som mycket, men det blir en massa mat om man äter de rätta sakerna.

Med andra ord så deffar hon sig för att komma i form till diverse gigs etc, precis som Madonna brukar göra inför sina tours .. fast jag antar att Britney tänker börja äta liiite mer mat när hon inte behöver sin Hollywood-form? Whatever..

Träning: Och självklart gör hon en massa kardio- och viktträning, det har nog de flesta fått med sig nu, bombad som vi blivit av skvallertidningarnas träningsbilder av henne .hi..hi. Nedan visar Stephen Cabral tillsammans med www.diet.com några av de övningarna Britney brukar köra:

Mer om Britneys senaste intervju finns att läsa både på engelska och norska

09:49: Klicka på bilden för att öppna och se videon i Windows Media Player. På hennes hemsida hittar du hennes träningsprogram, maten hon äter under sina tävlingsförberedelser samt hennes meriter.

Kristal Richardson’s hemsida: www.kristalrichardson.com

15:35: LiftRite’s snygging Jim Britain visar ett tufft pass med High Octane Cardio (HOC) Training.

Du behöver ett par hantlar, ett hopprep och plats att springa på. Verkar vara ett bra alternativ om man vill ha lite mer variation under ett och samma träningspass… och inte minst effektivt!

Mer information om HOC hittar du också i Mike Mahlers artikel; The End Of Painfully Boring Cardio Workouts som ochså råder alla som vill köra HOC om att göra en halsokontroll hos sin läklare först

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

08:53: Den råtuffa 40-åriga, ensamstående, fulltidsarbetande och tävlande 4-barnsmamman Fern Assard delar med sig av sina lite annorlunda ryggövningar och tips i videon nedan.

“Squat til ya puke and never accept defeat” säger hon..hi..hi. Vilken häftig lady säger jag bara!! En grymt imponerande fitnessmamma!:-)

“Getting Hardcore With MsFitness!:

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

13:32: Hollywoodfit: Yapp, då var det dags att kika på hur snyggingen Denise Richards tränar för att hålla Hollywood-formen på topp.

Pilates verkar vara hennes grej och funkar ju bra för henne efter vad jag kan se, och övningar för mage/rumpa är hennes klara favoriter.

Hennes pilatestränare Mari Pratt från Better Body Pilates in LA visar här några övningstips för pilatesfans:

12:36: Den här videosnutten kom jag nyss över hos Body.se och postar den gärna här med; regissören Guile Branco har gjort dokumentären “Why We Train” som handlar om styrketräning, och kommer inom kort att presenteras bl a på Sundance Film Festival, en film jag mycket gärna skulle vilja se. Här kommer en smaksprov:

Tidigare relaterade inlägg:

10:25: Here we go again .. en häftig och rolig träningsform för den som vill hetta upp sina träningspass ToppHälsa har testat StripAerobics och UmbrellaStrip på ”Dancing Queen” Odenplan i Stockholm.

Det påminner ju såklart om en stripaerobic-video jag har av Carmen Electra, men det verkar vara liiite mera fart i sakerna nedan. Mer info hittar du på: http://www.stripaerobics.se/

Tidigare relaterade poster:

11:48: Fotoshoot med LL Cool J för Men’s Fitness augustiutgåva 2008.

Yapp, verkar som man också kan använda slägga på träning om hantlarna är försvunna ..he..he

00:51: The Fit Show, Orange County, episod 4 bjuder i den här videon på bl a:

San Diego, under IHRSA 2008 där Hannah Gordon testar fancy träningsutrustning, vi får också se filmklipp från NPC’s Bodybuilding Championships för rullstolsåkare, Laura Mak visar lite träningstips för övre delen av kroppen och John Spencer Ellis besöker 24-Hour Fitness:

Lördag kväll så filmande Husmusen lite medan jag gjorde min goda dietpankis. Vi fick ”kämpa” lite med konverteringen etc, men fick till slut till det.. mja.. på något sätt ..he..he. Kanske inte så himla “superseriöst”, men vi har hade ju rätt så kul med hela “experimentet” iallafall, så kanske det kommer flera framöver:

Pannkaksreceptet från pannkaksfilmen:

Ingredienser:
30 g proteinpulver
20 g äggula
150 g äggvita
5 g rapsolja (att steka i)

Sötningsmedel
Arrak (romessens)
Kanel

Tillbehör:
50 g lätt kesella (Kesam, mager)
50 g äpple (u/skal)
50 lågkalori sylt

Totalt ca 400 kcal

Kolhydrater: 18%
Protein: 51%
Fett: 32%

Prova också min chockladpannkaka

Linda Cusmano som tävlar i fitness-grenen (Pro/NPC) möter vi här 5 veckor inför hennes kommande fitnesstävlingar.

Vi får följa med på hennes gymmet där hon kör en rad övningar, däribland några som är särskilda fördelaktiga för henne som fitnesstävlande, och såklart får vi också se henne träna på sitt fria program och när hon testar sina dräkter.

Lite extra inspiration till de tjejerna just nu tränar hårt inför hösten svenska mesterskap i den här grenen. 

 

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Jag har tidigare postat 2 bra träningsvideos av Jamie Eason, 1 i min förra blogg samt 1 här i denna bloggen, båda för träning av ben och rumpa.

Tycker ju att hon har en riktigt snygg fysik och en underbart skön utstrålning. I tillägg är denna tjejen även en riktig fighter som bekämpade sin bröstcancer i en ålder av bara 22 år.

Här kommer en video men henne där hon berättar lite mer om sig själv och hur livet som fitnessmodell / spokesmodel är:

 

 Jamie Eason:: Play Now | Play in Popup

Den rykande färska juliutgåvan av Muscle & Fitness innehåller ett 9-sidors bilaga med den kvinnliga fightaren och American Gladiators-stjärnan Gina Carano. Lite synd att den nya utgåvan inte fanns i handeln när jag var i butiken för några dagar sedan.. men sånt tar ju sin tid.. och den som väntar på något gott

Gina Joy Carano er bl a Muay Thai-specialist i MMA-världen, har studert fysiologi och fanns även med som mentor för tjejerna under inspelningarna av realityshowen “Fight Girls”. Möjligtvis får vi även glädjen av att se henne i filmen “Blood and Bone” i år.

Jag har nosat fram några häftiga bilder samt en video av Carano i samband med hennes framträdande i M & F-tidningen. Som ni ser så vill man inte vara den som blir osams med henne ..hi..hi

Att hoppa hopprep ger som känd både kondition, benstyrka och koordination samtidigt som det ju också är jätteroligt. Hopprep är en billig och effektiv träningsform och går att genomföra nästan överallt där lite utrymme finns. Det är även ett bra komplement till annan träning.

För mig själv som inte skall styrketräna i dag (kämpar för att hålla 3 deadlines i dag) så borde ju det här varit ett kanon-alternativ om jag hade haft ett hopprep för hand, en kort och intens träning är något jag vill sträva efter under dieten .. och ett billigt träningssätt är det också .. väl, om man låter bli att krossa massa prylar i vardagsrummet där man hoppa runt

Kim Strother visar lite tips för ett hopprepspass i videon nedan, blir impad över hur lätt på foten och snabb hon är:

Ytterligare inspiration och info om hopprep bjuder atleten/tränaren Ross Enamait på, får rysningar när man ser människor i så bra form. Kolla bara hans hopprepsvideo du

Det finns otaliga sätt att träna på, och förhåppningsvis hittar alla fram till sitt sätt att träna på. Några giller att köra tungt och hardcore på gymmet, några gillar enbart konditionsträning eller något form för dans & rytm, och andra igen väljer något mitt däremellan någonstans .. vad som är rätt för dig vet ju i slutändan bara du själv.

Tänkte lägga upp korta videoer på olika former för träning, rätt så enkla och varierade, allt från gymnastik, hopprep, gummiband, gymboll till hård militärträning och styrka.. något för alla smakar egentligen.  Kanske någon hittar lite tränings-inspiration?  Träningstidningar kommer ju ofta med många bra träningstips, fast det är på video jag oftast ser hur saker och ting egentligen går för sig och skall utföras.

Börjar med en träningsvideo med den energiska fitnessmodellen Kim Strother (Ford Agency) som tillsammans med Joe Dowdell kör lite boxing, Kan vara rätt så tungt att boxas och alldeles perfekt för att få ut lite steam!    

Flera filmer med Kim m.fl. kommer efterhand 

Oj då, jag är visst lite “sent” ute i dag .. dagens axelpass har fått vänta en stund, men nu tänker jag sticka iväg och köra lite på gymmet. Vad passar väl då bättre än en inspirerande och innovativ axelträningvideo med Tamar Cohl och Britness, Här de kör lite vanliga axelövningar samt några egna specialiteter för axlarna: 

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Träningsvideo med hotta Jason Pelletier. På Gold’s Gym visar hur han supersettar sin ryggträning med framåtlutande rodd och latsdrag:

Flera filmer är på G