Efter dagar med en massa papperskaos (vem tusan lovade oss ett pappersfritt liv när datorerna kom ?? ) kändes hjärnan som fritterad mos …finns bara en sak som funkar då ..ut och gå!
Kyligt men vackert rödt var det i eftermiddagssolen i går, och självklart kneps jag några fina bilder på vägen… och hann precis hem innan mörket och kylan sänkte sig.. testkör lika gärna gårsdagens promenadbilder i ett litet Flash-galleri jag klurat på nedan;
This SimpleViewer gallery requires Macromedia Flash. Please open this post in your browser or get Macromedia Flash here.
This is a WPSimpleViewerGallery
Tredje helgen på stuntkursen fick vi lära oss grunderna för hur man på film fajtas med svärd og långa stavar (ala Little John i Robin Hood).
Och nog roligast av allt; helgen avslutades med att prova på jerk harness, där man tar på sig en jerk vest och rycks iväg i olika riktningar, används ofta i actionfilmer.. riktigt kul att få flyga lite inomhus, och mycke skratt blev det iallafall
Nesta och sista helgen kommer bli späckad med bl a en rad filmeffekter, drama samt rappelling. Film och bilder blir det såklart av det med… och allt kommer till slut att samlas i en fotoalbum online.
Blev äntligen klar med att klippa och limma ihop en videosnutt från helgens jerk harness (blev en liten felskrivning i inledningen då jag skulle skynda lite, men det går väl bra ändå):
I måndags var det dags att åka till Vaxhoms Kastell utanför Stockhom där man skulle agera som statist i ett 1700-tals vampyrdrama. Kastellet var verkligen ett perfekt ställa för detta.. och på kvällen såg det ju riktigt spooky ut!
Ett jättetrevligt och duktigt filmgäng gjorde det extra roligt att vara där under dagen och kvällen.. och se bara vilka häftiga dräkter man fick ha på sig med tillhörande peruker och vit smink. Så fick jag träna på att vara lite elegant
I december har filmen visning, så det blir såklart spännande att få se resultatet.
Lite bilder från måndagen;
På väg ut mot Kastellet i båt;
3 ladies and a gentleman;
En omsvärmad kameraman;
2 fruentimmers striking a side pose;
En förtjusande grevinna i blått;
Färggranna och glada skådisar;
Kastellet by night;
Alla fina bilden från dagen kan du se i mitt online album.
När man tröttnade på att forsöka lösa diverse datorproblems så passade det alldeles perfekt att ge sig ut i förmiddagsdimman i dag för en timmes härlig snabbpromenix. Lite bilder fick jag också plåtat på vägen.. nestan lite trollsk stämning och fina höstfärger
Ibland står hjorten här på kvällarna och gumlar på gräs;
Århundradets storcharmör; min egen Fritz The Cat nytvättad för dagen;
Andra delen av stuntkursen handlade även denna helgen om fight-tekniker. Första timmen igår lärde vi också att kasta varandra på olika sätt. Så fick vi gå ihop i par och koreografera en fight ut av allt vi lärt oss tills nu… och i dag filmade vi hela galenskapen.
Shit va roligt det var! Så kul så se vad de andra hittade på, och att vi faktiskt inte var så värst själva.. bra träning blev det ju också då det ju är rätt jobbigt att fightas.. ja, även om det inte är på riktigt Och jo, det gör lite ont både här och där nu.. men det går över.
Kommer senare med själva videon när den är klippat och klar, men lite smakbitar i form av bilder från helgen kan jag ju bjuda på. Nesta helg väntar nytt träningsställe och bl a fighting med antika vapen som svärd och spjut.
Först lite handgemäng…
..och så whiiii…!
Och folkens, kom nu ihåg att det inte är på riktigt!
Tänkta så småningom fixa till ett online-album av alla de häftiga bilden jag plåtar från stuntskursen (ja, om det är Ok för de andra på kursen såklart)
I går när min pojkvän var på väg hit till mig i Sverige träffade han vid den ena flygplatsen på dessa söta killarna från TV-programmet Norges Herligste som Kanal5 nyss visade. Trots att min pojkvän är av den rätt så blyga sorten så gick han ändå fram och frågade om han kunde få ta ett kort på killarna till mig, och självklart ställde de upp på bild.. ja, faktiskt 2 gånger då mobilkamera och nervösitet ställde till det lite ..hi..hi! Vilka sköna grabbar!
…blev några av ingredienserna under helgens stuntkurs-dagar som den här gången fokuserade på olika fallteknik och fighttekniker. Har ont på de mest konstiga ställen i dag och lite blåmärken etc har börjat fördela sig jämt och fint utöver kroppen… hi..hi… ja lite får man nog tåla.
Ena killen jag hade som träningspartner i helgen har tränat boxning i 3 år, så där fick jag även fräscha upp stilen lite, det behövdes.. .för det skall ju också se bra ut på film får man tänka. 2 av tjejerna fick till en rätt så häftig och verklighetstrogen catfight när vi tränade med lossasknivar. Igår fick jag bl a bära en kille runt på ryggen och vi har slängt oss i väggar, samt kastat och rullat oss på alla möjliga sätt under dessa dagarna. Ibland med pistol eller kniv som tillbehör.
Ja det gills att få till det så realistiskt som möjligt utan att göra illa varandra eller sig själv… och samtidigt tänka på vart kameran befinner sig.. och inte minst komma ihåg vad man skall göra… inte alltid lika lätt, men med övning går nog det mesta. Har iallafall lärt mig ganska mycket i helgen!
Då är det bara att glädja sig till nesta helgs lektioner… snacka om att få variera sin träning ..hi..hi. Det jag ser mest fram till är nog fäktning med tunga svärd en av de sista helgerna… får ha Sagan Om Ringen i tankarna då
Lite bilder från helgen…
Så blev man nerskallad av en kille;
2 av tjejerna fajtas om kniven:
Dags för lite lektion i hur man knäar någon i skallen på film;
Jag är ingen lättviktare att bära runt på
Blondinen på bilden nedan är en riktig tuffing, hon var nyss med på att sänkas ner under vatten fastspänd inuti en bil;
Ja vad skall man göra när en av lärarna angriper med kniv? hi..hi
Här kommer en lättsam video med enkla tips på hur man ser bra ut framför kameran. Tycker själv att tipset där man blundar och öpnar ögonen när fotografen börjar plåta funkar rätt bra (vi räknar helt enkelt till tre );
20:18: Äntligen hemma! Jisses vilken kanonhelg.. jo, jag tycker faktiskt det även om jag inte drog hem några ädla metallar att tugga på ..hi..hi.. Jag är så stolt över att jag genomförde och hade så kul med mysiga människor, och att jag inte hoppade av som jag tänkte göra ett tag.
Så är altså min nyborjartävling i Body Fitness undangjort, och jag börjar känna mig lite som en klättermus nu, jag lär mig sakta men säkert något nytt för varje gång jag är med, jag är nog inte av den typen som “chockar på scenen”, men jag hänger med och ser vad som måste till.. och är förhoppningsvis ännu bättre nesta gång.. bl a på att slappna mer av och komma med ett brett leende.. riktigt svårt när man är nervös och torr i näbbet.
Tycker själv jag var snäppet bättre än i fjol, fast inte helt där än vet jag ju, (blev även för girig på fredagens kolhydratsladdning och åt upp en hel burk Nutella och 2 paket riskakor) - shame on me! Men va fasiken, man blir lite pling i bullen ibland.. Predika inte om disciplin till mig.. den funkar finfint när den är påslagen ..ha..ha
Nu måste jag iallafall göra lite tankearbete och fundera över hur det blir med de 2 resterande tävlingarna… orkar jag och har jag råd.. och borde jag? Eller skall jag börja planera vinterns påbyggning av t ex axlar och lår? Egentligen inte så sugen på mer diet just nu..
Förutom utvalda bilder nedan hittar du ALLA BILDEN I EN SLIDESHOW (108 st - några dock lite oklåra) Jag skickar såklart några bilder via e-mail om det är någon som vill ha en bild på sig eller sina
Får ju absolut inte glömma att tacka alla de kanontrevliga människorna som fanns på tävlingen denna helgen, allt från arrangörer, SKKF, de tävlande, publiken, kompisar och andra busar .. Well done folks!
Det var ju såklart mucho importante för mig att baka och ta med en låda med Chocolate Chip Cookies .. det krävde stenhård disciplin att baka dessa utan att få smaka .he..he.. (recept kommer senare) och de blev ju poppis backstage på tävlingsdagen… ja, lite väl poppis hos mig dagen före..
Första bodyfitness-ronden i svarta bikinis:
Chokladkaka och lite uppvärmning innan baddräktsronden:
Snyggisarna Frida och Sewsen gör sig klara för baddräktstonden:
Superlimet jag råkade grisa på dräkten syntes ju nestan inte, var nöjd då!
Maria Andersson tog sin tredje guldmedalj i korta klassen, Athletic Fitness! Stort grattis till tjejen!!:
Pratade lite med tjejen på bilden nedan, är inte helt säker än, men jag tror det är Diana Pedersen från Fitnessgruppen? som jag också tävlar för. Oavsätt en riktigt pigg och kanontrevlig tjej vetja!:
Tjejerna kör dips så det ryker:
Helena impade grymt med hela 32 chins och 36 dips ..trodde nestan inte mina egna ögon!!
Anna Bergli tog guldet i lång klassen, Athletc Finess! Ett stort grattis till henne!
Stort grattis till Ako Rahim och hans tvättbräda som tog guldet i långa klassen, Athletic Fitness:
Jo, på en sådan dag visar man glatt fram sin mage
Min snälla och goa pojkvän som börjar bli rätt duktig på att vara min såkallade “coach”, utan hjälp från honom skulle inte tävling komma på talas… ja det blev en del protienbars i lördags:
Jag lyckades på något sätt att sminka mig enkelt och ok, men nesta gång får jag ta på en mörk läppstift så jag inte ser ut som et lakritstroll i ansiktet.
Sista ronden i bikini för oss som körde body-fitness:
Ett litet plastigt rum med massor av pepparkaksmänniskor:
Jättetrevliga Sewsen’s snygga rumpa och hennes lika jättetrevliga kompis Veronika:
Frida ställde med dagens häftigaste frisyr! Stort grattis till body fitness-silveret tjejen!!:
Ja va fasiken, inte så ofta jag är brun för tiden, så jag visar fram mig nu ja. Luke fick spraya över 6 lager med jan-tana-färg på mig innan färgen satt ok.. konstig hud jag har, men kanonservice av eSunless!:
Finfin posering av jättemysiga 3-barnsmamman Marie Schöld som knep 3.platsen i body fitness:
Någon hade glömt att deffa:
Prisutdelningen; En riktigt stor grattis till dig Sewsen!
En glad Helena som var med på att göra dessa dagar extra trevliga. Grattis igen med silvret i korta Athletic-klassen gumman!
Och bäst av allt; några av mina goaste vänner körde hela vägen till och från Västerås för att övervara det hela, det betydde mycket för mig!! Efter eventet blev det libnanesiska maträtter på Habibi i Karlstad… guuud va gott det smakade!
23:20: Nu är jag både mätt & belåten med bullmage, sliten samt glad för en väl genomförd tävlingsdag, så alla bilderna får nog vänta tills imorgon när vi kommit hem .. Jag placerade mig som nummer 4 av 4 den här gången med, har nog blivit mitt varumärke just det där ..he..he. Men vilken kanondag!!
Här kommer en liten snabbild från lite smygposeringsträning nere i plastkällaren innan kvällens sista bikinirond … nu skall vi fortsätta njuta lördagen med alla dets goder! Yum!
Här finns det en massa bilder från Athletic Fitness i Karlstad utlagda.
22:55: Sitter fullspäckad av riskakor, banan och en burk Nutella på hotellrummet.. jag kanske har ätit för mycket nu? Svårt att hejda sig nu… Lägger lika gärna ut några av dagens bilder..
Har ochså träffat de andra jättetrevliga och riktigt snygga body-fitnesstjejerna Frida, Sewsen och Mari i kväll, samt några mysiga athletic girls… morgondagen verkar ju bli kanontrevlig!
Ja i dag smakade de typiska riskakorna underbart gott med Nutellan på till både frukost, lunch och…:
Hotellrummet är man såklart nöjd med, lugnt, gratis Internet-access och fransk balkong, mitt i city:
Luke gör ett kanonbra jobb med spraytanningen, och som vanligt får han oss att skratta gott medan vi står där och torkar:
Alla oss 4 body fitness-tjejer på scenen för att registreras och mätas/vägas etc:
16:45: På min sista saltladdningsdag i dag fick jag en liten chock när jag såg mig i spegeln om morgonen.. ögonen är rätt svullna och med ett par Derrick-påsar under. Inget vackert syn direkt.
Ser ut som jag varit på supkalas i natt, vilket jag naturligtvis inte har…hi..hi. Lovade min kropp där framför spegelen att den snart skall få vila och återhämta sig.
Det är ju såklart allt saltet och vattnet jag kör i mig nu som gör att jag sväller, tillräckligt till att jag går och funderar på hur i hela friden jag skall kunna visa fram mig i bikini nesta lördag utan att vilja gömma mig bak gardinerna. Men jag får forsöka lita på att tömnings- och laddningsprocessen kommer gå hyfsad bra.
Den nestan fettfria buljongen tillsatt gott med krossad vitlök, kryddor samt lite räkor har hjälpt till med saltladdningen. Plussa på lite ärter, kokt blomkål, nudlar och t ex några kycklingbitar i så har du en nabbt lagat och mättande, varm soppa:
Körde ett alldeles utmattande benpass i dag också, med massor av reps och lite flera set än vanligt för att hjälpa till att tömma muskulaturen för glykogen.. och hemåt gick jag verkligen som en gammal kärring.
Men bara 2 dagar till med high-reps pass och low-carb diet kvar nu, så skall det bli gött att få börja fylla upp och strutta igen från och med onsdagen
10:41: Efter några dagars riktig “låg-konjunktur” både kroppsligt och själsligt, så vaknade jag i dag till en pangmorgon med strålande sol.
Vete fasiken vad som egentligen peppar just i dag.. riktigt glad och pigg är jag! Skall nog bara njutas och inte funderas över.
Anyway, efter en kopp krutkaffe blev det “eine sehr gute” morgonpromenad, och första frukosten blev ett saftigt äppel lockade högt hängandes i en gren, men det gick såklart att få tag på efter lite hoppandes.
09:36: Forsökte ta några bilder på egenhand imorse, blev inte så kanonlyckad kanske, vit som ett spöke som jag fortfarande är, men va fasiken, det är nu som det är. Räknar med att jag kommer se ut som en liten fluffy sill brevid de andra 3 tjejerna, 2 av dem vet jag har tävlat i bodybuilding förut och är nog bra mer muskelutvecklad än jag, men jag får ge det jag har och få det överstökat..
Det blir inte någon hårförlängning eller falska naglar etc på mig den här gången heller.. så jag får använda det jag har från naturens sida, tänker forsöka sminka mig själv på dagen också.. så får vi se hur just det gå, kass som jag är på det.. “keep it simple” får jag tänka.
Inte mycket till rippningar på bilden nej, men jag skall vara nöjd om det ser liite bättre ut än förra tävlingen. Det kanske kommer se aningen bättre ut efter vätsketömningen samt med lite brunfärg på också? Det är det ju trots allt en nybörjartävling det handlar om.. det står ju inte om livet eller hur, inte för min del iallafall.. om jag inte kan se lite komik i detta samt kunna skratta lite åt mig själv så hade jag bara inte vilja stå ut loppet..
Nu skall jag läsa igenom tävlings-PM:et som kom i mailen, samt kika lite på Tanji Johnsons poseringsvideo som jag köpte i fjol, det har ju inte blivit till att jag beställde någon poseringstimme tillsammans med någon erfaren, trodde faktiskt en stund att jag borde hoppa av det hela, fast om jag tänker ställa i SM så blir det nog dags att lyfta luren…
18:12: Det var inget vidare att ge sig ut i regnet och promenera till gymmet när man kände sig helt matt. Och väl framme kördes ett rätt så “kraftlöst” pass för rygg och biceps, men på slutet i maskinryggrodd fick jag in lite kraft genom att förbanna situationen jäg själv har satt mig i och att jag åtminstonen får fullfölja den.. .he..he.. och det hjälpte ju på lite.
Jag njuter ju inte ett dugg av att inte få äta maten jag behöver och att knappt klara av genomförandet av ett vettigt träningspass. Får bara se om jag fixar en tredje low-carb dag i morgon. Jo jag vet; en riktigt gnällspik nu.
Har ju också mycket jag gärna vill skriva om i bloggen, men man orkar inte lika mycket just nu.. Träning, familj och arbete måste såklart komma före… efter det lockar nog mest softing på soffan. Tänker på att det skall bli spännande när krafterna vänder tillbaka och jag kan äta normalt igen.. då blir det fanimej andra boller här! Brum brum ..he.he
Då återstår bara en kvällspromenad med världens träningsvärk i benen. Bara det inte regnar. SeeYaLater peop’s!
21:24: Jag följer sällan ett recept till 100%, har nog lite för många “egna” favoritingredienser jag vill experimentera med. Och så blev det i fredags med när jag skulle göra egna, matiga energibars med protein, nötter och jordnötsmör inför sista ätardagen i lördags.
Så dessa bars har jag inte gjort någon näringsinnehållberäkning för, bara vetskapen om att barsen innehåller en rad nyttiga ingredienser med tuggmotstånd samt gott med protein, fett och kolhydrater räcker för mig, och damn! va goda de blev! Skulle bara önska att jordnötsmöret var av den ekologiska sorten.
Alla ingredienser är ungefärliga eftersom jag mestadels använde ögonmått. Sa nog heller inte så mycket vettigt i filmen egentligen, så det blev mest lite musik istället
Ingredienserna:
Ca 4 rejäla matskedor jordnötsmör
Ca 2-3 skopor akacia-honung
3 skopor proteinpulver (vanilj)
2 dl quionapuffar
Ca 4 dl hackade nötter (paranötter, valnötter, pecannötter)
1-2 dl strödadlar
1-2 dl pumpakärnor
Minst 1 dl skalat sesamfrö
Kanel
Jordnötbarsen skall stå i kylen några timmar tills de har stelnat. Ett litet insider-tips: Ät inte för mycket om gången! *Handful = handfull (om du inte fattade det..var nog rätt låg på kolhydrater då) ..ho..ho
18:35: Så var man hemma igen efter dag i Stockholm. Fick inte sova så bra i natt och förkylningen satt ju kvar, men iväg till årets Stiletto Run ville jag!
Det blev en jättetrevlig upplevelse och en salig mix av allt från tuffa farmödrar til riktiga sprintlöperskor på höga klackar, massor av snygga ben och skor, yapp. Hela 12 heat tror jag det blev, och jag själv sprang i heat nr 4. Höll på att ramla framöver midtvägs, men tog mig joggandes i mål utan att stupa… och inga ben brutna!
Otroligt vilken fart några tjejer fick på sina styltor, fattar inte hur det är möjligt ..he..he, själv kom jag som nummer 4 i mitt heat.. och nummer 4 verkar vara mitt magiska siffer när det gäller tävlingar. Så får vi se om det blir någon revanch till nesta år
Belöningen blev såklart en goodiebag från Glamour och ömma muskler i höfter och ben.
Kort filkmklipp från Heat 4:
Mitt Glamour Stilettor Run-outfit:
Efter klackracet gick vi och åt något riktigt gött; tjocka fingerchips och vegoburgare av haloumiost ..kanongott! Jag har verkligen en grisätardag så det sjunger i dag! Burp!
10:20: I dag börjar OS och många av oss vet redan vilka utövare eller sportsgrenar vi vill se och följa.. och några vill ju säkert forsöka se allt! ..hi..hi. Spännande skall det ju bli oavsätt!
Lucy Liu visar genom några häftiga bilder lite OS-inspirerad mode ..Kläderna hon visar fram var inte av den helt billiga sorten, så priser och märker etc hittar du här. Du kanske ser din favoritsport nedan?
19:25: Ja nu har jag börjat promenera till och från gymmet för lite extra fettförbränning, varmt som attan både på vägen och på gymmet såklart, men det gick att genomföra ett respektabelt benpass ändå.
Kör en ny “low-carb”-dag i dag och i morgon samtidigt som jag sänker kcal-intaget ytterligare.. verkar funka ok den här gången med, är fortfarande pigg och fin för det mesta. På lördag blir det en högdag igen.. och möjligens skall jag ta min sista ätardag i nesta vecka.. behövs möjligens inte när jag kör hög- och lågdagar istället.. men vi får se.. vill inte spika något än..
16:40: Bild ovan: En skön förmiddagspromenad blev det såklart i dag med. Det var ju fanden så varmt, så där det fanns möjligheter smatt jag in på skogsstigar för att få skydd bland träderna. 240 kcal förbrända på ca 45 minuter, och i kväll blir det mer..
Och så var det så härligt att vakna och få trycka i sig en rejäl dos havregrynsgröt till frukost efter 3 lågdagar. Utöver dagen blir det mer kolisar, det är ju högdag i dag, och då vill jag ha i mig ungefär 60 % kolhydrater, så kcal-intaget höjs lite i dag ja …but, I don’t mind..
Min charmiga och goa vän Fritz the Cat kan konsten att kombinera “a hot spot in the sun” och fläkten, för så här brukar han ligga och mysa på eftermiddagarna i värmen.
22:25: Tredje dagen jag ligger lågt på kolhydrater, och det känns riktigt bra. Dagens axelpass blev också en höjdare tycker jag, det tog ungefär 55 minutter och tillsammans med cykel t/r blev det 470 kcal förbrända.
Kvällens 55-minuters powerwalk var både svalkande och uppfräschand, och jag förbrände ytterligare 300 kcal … det går ju som en lek med nya skor ..hi..hi I morgon skall det jammen smaka med lite kolisar, yapp!
18:20: Ja det gjorde jag faktiskt på min “invigningspromenad” i går kväll (bild ovan).
I lördags köpte jag mig äntligen nya löparskor, inte de jag först hade tänkt nej, för de fanns inte i sportsbutikerna nu, men solida Nike Pegasus +25 var ändå ett gott val om jag också ville köre lite intervaller ibland. Jisses vilken underbart mjuk och stötdämpande sula!
Och vet ni vad jag betalade med? Jag kom på att jag hade ett MasterCard-kort från min gamla Metroblogg liggandes någonstans, og det räckte ju till löparskorna inkl rabatt!
Mina nya råtassar:
Mina gamla råtassar:
Så nu skall mina snart 8 år gamla håliga Puma-skor slängas, de har verkligen varit mig trogna och av yppersta kvalitet.. men nu altså dags att säga farväl till:
15:31: I dag ser jag ju att jag och Eirik (aka Husmusen) finns med i augustiutgåvan av hälsotidningen MåBra. Shit va roligt!
Där finns det flera artiklar som handlar om omaka par som trots större olikheter ändå får det att funka i vardagen. I just våran fall handlar det om hälsofreak vs. soffpotatis .. den som vill läsa mer får nog gå till tidningshyllorna
15:21: Efter en god natts sömn var det dags att ta sig till gymmet, men innan passet fick jag svettig cykla till sportsbutiken och byta ut mina nya löparskor till en storlek större, vete fasiken, har mina labbar växt på sistonen?
På gymmet var det inte många som hade vågat sig i dag, de flesta låg nog på beachen, men några få ihärdiga själar hade tagit sig dit ändå och svettade på i värmen.
Jag kände faktiskt en rätt så bra kontakt med bröstet i dag, men inte i Smithen för en gångs skull, började nog bli rätt så slut, vilket ju gör att jag inte klarar av att utföra en övning som jag brukar. Då var det ju bara att packa sig hem till en svalkande dusch istället och en smaskig laxbit.
22:16: I dag har det varit min ätardag igen, och den här gången har jag inte frossat, bara ätit mig mätt på prottegröt, massa ugnsbakad lax, spaghettini och grillade majskolvar på beachen… och såklart en gigantiskt bars under förmiddagens shoppingrunda efter nya löparskor.. I will show you later
Och såklart massor av förre helgens succé; färska bär och lassvis med hackade nötter & vaniljsås.. i rejäla portioner… känns rätt skönt att inte gå amok i godsihyllorna för en gångs skull. Massor av nyttiga fetter, kändes som jag behövde just det nu.
Jag har heller inte legat på latsidan i dag, cyklat och promenerat i flera timmar tillsammans… skönt att komma hem och softa på soffan nu..
Lite bilder från dagen:
Trots ätardag vågar jag mig på en “skuggebild” från solen, visst ser vinkeln lite skum ut:
Färska hallon, jordgubbar, paranötter, valnötter och sesamfön med vaniljsås.. behöver jag seja hur himla gott det här:
Jag behövde lägga till flera “fotfetishbilder” i mitt fritidsalbum :
16:37: Försov mig i dag morse så allting blev förskjutet, inkl dagens rygg- och bicepspass på gymmet, men jag kom då i väg till slut genom att ge bengen i tvättiden, de stinkande träningskläderna får bara stinka några dagar till.
Det gick som i sirap i dag på gymmet, men passet gick ju ganska bra ändå, det blev bara något längre än vad det behövde bli, men så är det bara när det blir värmt och svettigt. I kväll när det blivit lite svalare blir det nog en skön långpromenad
Jaddå har man redan postat både soltips och grilltips i dag .. heh.. så då kvarstår bara det sista evinnerliga påminningsrådet för varma dagar: Glöm inte att dricka rikligt med aqua!
Dagens pass för ben och vader var av den bättre sorten. Jovisst, vissa övningar, som knäböj och benspark, känns det nu som att jag bara klarar hålla “vid liv”, altså inte så mycket till framgånger där just nu, heh … men i hackliften gick det ju extra bra, bara jag hittar den rätta vinkeln för ena knäet (som ibland kan vara en ond plåga), så kunde jag lägga på lite mer och göra några färre reps, kändes riktigt bra! Yapp!
21:04: Ja, så blev det ännu en riktigt underbar kvällspromenad på över 90 minuter i kväll också. Det fina vädret kom ju som lovat! 550 kcal’s förbrända och en något uppfräscha attityd blev resultatet
Det var egenligen tänkt lite “intervall”-träning på förmiddagen i dag, men jag måste nog nosa mig fram till nya och bra löparsko innan jag börjar springa runt i skogen igen, känner att mitt ena knä borde skånas för “hårda” tramp i dessa dagar..
22:17: I kväll gick jag en 95 minuters underbart skön promenad, kom inte hem före vid 9 i kväll.510 kcal förbrända. Det var lätt disigt ute, kunde skymta solen lite, och varmt och gott var det i skogen… wonderbar!
Hörde ju inte alls att det åskade ute jag som mina Koss-hörlurar på full styrka. Riktigt skönt att få röra på sig och svettas lite igen efter lördagens horisontala softing på soffan. Glädjer mig verkligen till morgondagens axelpass! Ha en kanon kväll du!
Howdy! Yapp, i dag kördes ett bra rygg- och bicepspass på gymmet, inget speciellt som gick för sig på gymmet, ett bra pass även om jag inte helt klarar lyfta som vanligt i alla övningar nu, jag tar slut lite snabbare helt enkelt, lite segare kan man seja.
Har också börjat dela upp min frukost nu (fiber-havregrynsgröt med proteinpulver, mjölk & solroskärnor) i 2 delar, första delen precis när jag vaknat för att fylla på efter natten, och andra delen ungefär en timme innan jag åker till gymmet, då har jag något i kroppen både före och under träning fram tills lunch efter passet. Funkar för mig iallafall
Efter dagar med en massa papperskaos (vem tusan lovade oss ett pappersfritt liv när datorerna kom ?? ) kändes hjärnan som fritterad mos …finns bara en sak som funkar då ..ut och gå!
Tredje helgen på stuntkursen fick vi lära oss grunderna för hur man på film fajtas med svärd og långa stavar (ala Little John i Robin Hood).
I måndags var det dags att åka till 
…blev några av ingredienserna under helgens stuntkurs-dagar som den här gången fokuserade på olika fallteknik och fighttekniker. Har ont på de mest konstiga ställen i dag och lite blåmärken etc har börjat fördela sig jämt och fint utöver kroppen… hi..hi… ja lite får man nog tåla.
Misnöjd med hur du ser ut på bilder?
20:18: Äntligen hemma! Jisses vilken kanonhelg.. jo, jag tycker faktiskt det även om jag inte drog hem några ädla metallar att tugga på ..hi..hi.. Jag är så stolt över att jag genomförde och hade så kul med mysiga människor, och att jag inte hoppade av som jag tänkte göra ett tag.
16:45: På min sista saltladdningsdag i dag fick jag en liten chock när jag såg mig i spegeln om morgonen.. ögonen är rätt svullna och med ett par Derrick-påsar under. Inget vackert syn direkt.
10:41: Efter några dagars riktig “låg-konjunktur” både kroppsligt och själsligt, så vaknade jag i dag till en pangmorgon med strålande sol.
18:35: Så var man hemma igen efter dag i Stockholm. Fick inte sova så bra i natt och förkylningen satt ju kvar, men iväg till årets Stiletto Run ville jag!
19:25: Ja nu har jag börjat promenera till och från gymmet för lite extra fettförbränning, varmt som attan både på vägen och på gymmet såklart, men det gick att genomföra ett respektabelt benpass ändå.
15:21: Efter en god natts sömn var det dags att ta sig till gymmet, men innan passet fick jag svettig cykla till sportsbutiken och byta ut mina nya löparskor till en storlek större, vete fasiken, har mina labbar växt på sistonen?
16:37: Försov mig i dag morse så allting blev förskjutet, inkl dagens rygg- och bicepspass på gymmet, men jag kom då i väg till slut genom att ge bengen i tvättiden, de stinkande träningskläderna får bara stinka några dagar till.
Howdy! Yapp, i dag kördes ett bra rygg- och bicepspass på gymmet, inget speciellt som gick för sig på gymmet, ett bra pass även om jag inte helt klarar lyfta som vanligt i alla övningar nu, jag tar slut lite snabbare helt enkelt, lite segare kan man seja.
