Så sitter jag här och sneglar ut på det dåliga vädret utanför… efter några riktigt stressiga dagar och alldeles för litet sömn har jag i dag tagit fri från allt arbete… väl, inte den “administrativa” delen då (slipper man ju sällan undan som egenföretagare) .. men jag har åtminstonen ingen tuffa deadlines att hålla i dag .. bara en massa mails och papper som skall åtgärdas …snart ..
Tänkte ju gå iväg till gymmet öch börja veckans första pass .. men nej, icke! Vill bara sitta och surfa blint utan att behöva tänka på något särskild … kanske pyssla lite med husarbete i hemmet … tänk att det faktiskt känns lite lyxigt idag ..hi..hi
Landar lugnt… och laddar sedan..
NB! Skall forsöka inte låta mig störas av dagens total breakdown hos min webbhost igen.. Bloggen var borta i flera timmar i dag med … jag kanske borde få ny host? Kolla själv: www.dreamhoststatus.com/
God morgon! Efter enbart 2 timmars sömn i natt och väl igång med dagens arbete redan vid 4 på morgonen så smakade det såklart underbart gott med stärk kaffe. Fast lagom med kaffe är nog bäst, kolla bara videon nedan… en dålig kombination det där med för lite sömn, för mycket jobb & stress samt kaffe overdoze … en vaknar iallafall till av videons tokiga tempo och småsjuka kaffehumor:
Kom över en artikel som listar upp våra drömkvinnor/drömmän efter yrken. Högst på listan hos kvinnorna hamnar snickcaren … med muskler, och högst på listan hos männen hamnar den kvinnliga läkaren.
Jag är väl den man kan kalla mest “akademiska” här hemma ..he..he.. och min pojkvänn är ju ursprungligen elektriker, så han är ju en handyman allright. So, how about you?
Läs mer, rösta eller kika på listan kan du göra här (på norska) . Och såklart på svenska.
Selma City Spa, placerat högst upp på taket på Clarion Sign i Stockholm, är en av landets mest exklusiva medlemsklubbar. Som invigd får du bland annat tillgång till gym, terrass och pool, bastu, frukt och vattenbar samt massage och personlig träning. I ett år! Tävla gör du hos Cafe.se senast den 14 november.
Här kommer en lättsam video med enkla tips på hur man ser bra ut framför kameran. Tycker själv att tipset där man blundar och öpnar ögonen när fotografen börjar plåta funkar rätt bra (vi räknar helt enkelt till tre );
11:07: Så har jag äntligen bestämt mig och anmält mig till mindfulness-kursen som börjar i slutet av månaden, behöver en “fortsättning” på stresshanteringen samt att hitta lugnet igen..
Det kommer iallafall bli en rejäl och kärkommen motvikt till det som ibland kan kännas lite ytligt vid fitness. Känns ganska skönt att kunna återgå till tidigare vyer (som har legat i “ide” ett tag) genom något nytt och fräscht. Kundaliniyogan får nog hellre vänta tills jag känner för den igen.
Att mindfulness-kursen också ger möjligheter till att bygga på och utbilda sig till instruktör inom stress-reduction-treatment samt ACT öppnar ju ännu flera möjligheter.. there’s no end to the possibilities ..hi..hi .. skal nu bli häftigt att få lite mer insikt i sitt eget beteende och se det i en lite större sammanhang… återkommer såklart med hur kursen utvecklar sig.
Blev även sugen på att dra med min pojkvän på indiskt matlagningskurs, fast man får väl akta sig så man inte kastar för många bollar i luften, kan ju bli ont att få alla i huvudet på en gång ..ho..ho
Dagens “tips” till all läsare får väl bli att kika på alla kursbroschyrer som ramlar ner i brevlådan nu när hösten står för dörren.. finns ju en uppsjö av spännande och roliga kurser å haka på.. och vem vet vart det kan leda dig någonstans..
12:08: Jag har de senaste dagarna njutit av all god mat som jag gillar bäst .. och går fortfarande på upptäckarfärd i köket och bara glädjer mig över att jag slipper begränsa, väga och neka mig själv något som helst nu. Som sist kommer det ju lugna ner sig till norrmalt igen.. för det finns ju faktiskt en liten gräns för hur länge jag får tänja på frasen “jammen-just-den-här-chokladen-förtjänar-jag verkligen-efter-4-månaders-dietande” ..he..he.
Efter tävlingen kände jag också mest för att få lite självdistans och gå bort ifrån en 4 månaders “egotrip” och bara vara den mamma jag önskar för min son samt den personen pojkvännen och mina vänner känner som bäst .. jag har liksom funnits i en liten spegelbubbla under dessa månader.. och blev rätt så trött på alla ändlösa promenader, det evinneliga diet-tjatet och vilka swarowskis som glittrar mest.. he..he. Så en lite mikropaus behövdes nu. Att en massa arbete i mitt företag ligger och väntar pressar också på lite i bakgrunden just nu.
Nej, man får ju altså inte lov att sova på scenen!
Det jag själv kan se från nybörjartävlingen i Karlstad sånn kroppsmässigt är att jag nog behöver mer axlar och lår, samt att vara mycket “tajtare” i formen.. ja och såklart posera bättre. Det som taggar mig nu är att ju jag egentligen inte ligger så långt bak de andra medtävlande som jag först trodde.. och det är min egen lilla seger med tanke på att jag kör utan någon som helst coach/dietist/stylist etc!
Som någon kanske förstår så bestämde jag mig för att låta bli att tävla i Kristiansand och på SM, tack ändå till er som har uppmuntrat mig att köra vidare, det värmer i kropp & själ. Kristiansand har jag helt enkelt inte råd med nu, och SM vill jag helt enkelt ställa lite mer förberedd än jag faktiskt känner mig. Jag är än så länge nöjd med att jag klarade av mitt första mål.
Så får jag se då… om suget återvänder efter en vecka eller två med mätt o go mage.. Jag kanske rent av blir sugen på att köra på Fitnessfestivalen/Luciapokalen om jag fått tid att andas lite innan jag dyker igen? Känner ju att det kittlar lite i magen vid tanken.. Får tänka lite till och se om tillräckligt med vilja finns att fiska fram..
18:23: Efter en travel dag med ännu mer justerande av tävlingsdräkterna, vaxning, shopping, arbete, träning och lite till börjar jag så smått att se fram till lördagens tävling… jag kanske fått hjärnsläpp på grund av kolhydratsbrist? ..he..he.
Men tanken på att jag i morgon får knapra på kolhydrater igen är och blir ett upplyftande moment, att solen fortfarande skiner ute ännu ett bra moment, och det tredja är väl att jag inte längre krymper mig vid tanken på kommande helg.. ser äntligen litet ljusning nu! (Och det va fan dags altså, de börjar bli trötta på mitt gnäll här hemma nu ..he..he) Och nu är det också helt träningsfritt i minst en vecka!
Jag förväntar mig ju inget när det gäller plasseringar och sånt, det spelar ingen roll egentligen nu .. så länge jag kan känna mig nöjd med min egen insats. Hoppas mest på att jag kan åka hem igen efter helgen både mätt och nöjd med en god känsla inombords efter en trevlig och rolig helg. Blir nog det viktigaste för mig. Ja, så får det ju bli!
Häftiga sandaler som bokstavligen lever; världens första flip flops med gräs. Krispy Kreme har gjort dessa unika fotbeklädnader med syfte att få stressade arbetsmyror omedelbart att kunna slappna av genom att få sin egna lilla mini-park att vandra runt i, oavsätt vart de befinner sig.
Ja grönt är skönt sägs det ju. Någon som tror det kan funka? Hi..hi
Läs mer om tanken bak gröningarna här (på engelska)
16:45: På min sista saltladdningsdag i dag fick jag en liten chock när jag såg mig i spegeln om morgonen.. ögonen är rätt svullna och med ett par Derrick-påsar under. Inget vackert syn direkt.
Ser ut som jag varit på supkalas i natt, vilket jag naturligtvis inte har…hi..hi. Lovade min kropp där framför spegelen att den snart skall få vila och återhämta sig.
Det är ju såklart allt saltet och vattnet jag kör i mig nu som gör att jag sväller, tillräckligt till att jag går och funderar på hur i hela friden jag skall kunna visa fram mig i bikini nesta lördag utan att vilja gömma mig bak gardinerna. Men jag får forsöka lita på att tömnings- och laddningsprocessen kommer gå hyfsad bra.
Den nestan fettfria buljongen tillsatt gott med krossad vitlök, kryddor samt lite räkor har hjälpt till med saltladdningen. Plussa på lite ärter, kokt blomkål, nudlar och t ex några kycklingbitar i så har du en nabbt lagat och mättande, varm soppa:
Körde ett alldeles utmattande benpass i dag också, med massor av reps och lite flera set än vanligt för att hjälpa till att tömma muskulaturen för glykogen.. och hemåt gick jag verkligen som en gammal kärring.
Men bara 2 dagar till med high-reps pass och low-carb diet kvar nu, så skall det bli gött att få börja fylla upp och strutta igen från och med onsdagen
10:41: Efter några dagars riktig “låg-konjunktur” både kroppsligt och själsligt, så vaknade jag i dag till en pangmorgon med strålande sol.
Vete fasiken vad som egentligen peppar just i dag.. riktigt glad och pigg är jag! Skall nog bara njutas och inte funderas över.
Anyway, efter en kopp krutkaffe blev det “eine sehr gute” morgonpromenad, och första frukosten blev ett saftigt äppel lockade högt hängandes i en gren, men det gick såklart att få tag på efter lite hoppandes.
17:06: Dagens benpass började med att alarmen tjöt ett bra tag medan vi som tränade fick hålla oss för öronen.. tur att någon till slut kom och släckte den så man slapp ljudet genom ett helt pass. Och så var jag en riktigt “good girl” i dag och körde med lite lättare vikter! Det du! Kändes ganska skönt faktiskt.. har haft lite “svårt” för att sänka, men nu skall jag fortsätta ta det lugnt framöver
Och så har jag nog lite tur måste jag seja. Stället där jag brukar få massage har nu öppnad dörrarna till ett helt nytt träningscenter där de kör bl a både morgonyoga, boxing, stripaerobic, core etc.. ååå vad jag har saknat att också få träna kroppen till musik och röra mig till rytmer tillsammans med andra. Och allt ligger bara max 10 minuters promenad från mitt hem! Mera än bara ren tur va?!
Så mitt nesta “mål” kommer bli att kombinera styrketräningen med någon form för dans och möjligens yoga/meditation igen.. utan att jag skall stressa med det.. kommer göra mig gott vetja. Blev så glad bara av tanken på väg hem från gymmet i dag, att jag nog gick och flinade fånigt för mig själv där.
Och så är man ju lite extra glad för att jag bestämde mig för ännu en sista “high-carb” dag i dag.. så får det gå som det går med “formen” som sagt ..och snart är det över Det här med “tävlingsdiet” är jag inte helt klar med att diskutera än, så mer om det kommer.
Fick ta några bilder på egen hand i dag på gymmet som ni kanske ser, men de blev ju rätt ok.
Nej, jag är inte ledsen på bilden .. jag tar i lite bara ..he..he
11:29: Ibland känns det som jag kommer längre och längre bort från det som har gett mig så mycket rent själsmessigt och som jag växt upp med. Jag har t ex slutat med kundaliniyogan, jag vräker i mig sötningsmedel under en diet som inte är bra för vare sig kropp & själ, jag använder pengar på betydelseslöst bling bling, sitter i timmar och bloggar om glossy oviktiga hälsotrender samt beskådar hur illa en del “fitnessfolks” beter sig mot andra likasinnade … vart fan är jag på väg?
Hur kunde jag hamna i något som inte har särskild mycket med mitt syn på hälsa att göra och som ofta gör en trist och förbannad inombords. Jag borde ju veta bättre. Och jovisst är det roligt ibland, det må ju erkännas.. om det bara vore så trevligt som man skulle önska och tror .. Men just nu känns det som jag är på god väg att glömma det som är viktigt i livet.. And I don’t like it at all!
Men jag tänker dock forsöka fullfölja mitt lilla mål, blir nog inte lätt när jag inte känner mitt goa “naiva” sug för det längre…Men, jag känner också en lite spirande glädje över att jag trots allt kan börja på nytt igen.. sadla om lite igen.. förnya lite.. hitta en balans i detta.. möjligheterna är ju trots allt många.. Konstigt vad tankarna rasar på en söndags förmiddag… men så har de ju legat där en stund.
..att byxorna snart håller på att ramla av mig. Fick göre en check innan jag gick i väg på kvällens promenad så att jag inte plötsligen skulle stå med byxorna på knän längs vägen ..hi..hi.
Är ju emot min natur att vara så här smal, så riktigt “rippad” kommer jag inte vara i Karlstad nej ..får bara se hur det blir med SM.. nu tar jag en dag om gången och det känns ganska bra just så.
Jag är fortfarand pigg och fin i kväll efter att jag justerade lite på dieten .. kvällspromenaden gick så det susade ..förbrände åter lite bättre igen också.. och inte är jag så djävulskt hungrig hällre idag även om jag ligger så lågt som jag vågar nu.
Däremot har jag ett riktigt tankekaos när jag är ute ock promenerar.. funderingar som gör mig ledsen och ibland rätt så omotiverad..
Men jag har inte lust att ta upp det nu.. men efter första tävlingen får jag komma med ett längre sammandrag. Just nu vill jag bara njuta av det som faktiskt känns bra med hela detta “cirkus” .. tänker ge mig själv ett kryss i taket nu för denna pozzitiva dagen ..ho..ho!
På väg till kvällens promenad.. och jo, jag fryser lätt nu för tiden, så jackan behövs
15:20: I går var det min high-carb dag efter 3 låga kolhydratsdagar. Var helt slut och klarade knappt att gå till gymmet och köra ett halvslött bröst- och tricepspass. Förbrände hellre inte lika mycket som vanligt, så det var inte särskild effektivt.
Tog lika gärna siesta resten av gårsdagen, vilade benen som fortfarande värkte och körde i mig ett halvt valnötsbröd på kvällen. Blev så förbannad sugen på att känna mätthetskänslan igen att jag gav efter .. älskar valnötsbröd! Hoppas det inte sabbar “formen” för mycket.
I dag däremot är formen såklart mycket bättre igen, blir ju så för mig dagen efter en högdag. Körde ett ganska så bra mage- och axelpass på gymmet också… och slapp även undan de värsta regnskurarna för en gångs skull! Får hoppas på samma turen under eftermiddagspromenaden.
Så efter en massa hit och dit och arbete de senaste dagarna skall det bli riktigt skönt att få lägga sig på massagebänken i kväll .. gissa om det är efterlängtad!
11:13: Shiat vad humöret kan svänga under dagen nu för tiden. På gårsdagens förmiddagpromenad såg allting riktigt svart och hopplöst ut.. igen.. och tårarna började trilla tillsammans med ösregnet… yea, a real cliché I know.. hi..hi. Fast ibland kan det kännas rätt ensamt att hålla på med det här. Så det händer att jag saknar att köra någon sorts lagsport istället.. där ville det åtminstonen finnas lite lagsportande att få stöd av.
Kvällspromenaden blev lyckligvis motsatsen. Solen kikade fram, gott humör var igång med att sprida sig ut i kropp och själ tillsammans med kolhydraterna, hade ju en uppfylingsdag igår.. och som med säkerhet var nödvändig. Jag väntade också med köra benpasset tills idag, då jag känner mig stärkare dagen efter en high-carb dag. I går var de som spaghettigelé.
En matbild från gårsdagens kolhydratsmiddag; Lite stekt kyckling (80g), fullkornsbulgur (150g) och en hög med ugnsbakade palsternacker (150g)… blev ju rena gourmémålet för mig som magen också blev mätt på (ca 300 kcal)
17:20: Jag har haft en riktigt dålig dag i dag.. förkylning, svelling efter “för mycket” mat igår samt kroppslig och mental trötthet gjorde att jag mest ville glömma allt som har med tävlandet och dieten och bling bling och bläh. Lade mig nyss på soffan efter dagens arbete och bläddrade lite i några gamla Body-tidningar, och kom över en reportage med Christel Lingh från i fjol.
Det här är verkligen mitt enklaste sätt att hitta motivation och peppning på när allt verkar nyttolöst, och som påminner mig om den roliga sidan av det hela. Och bilderna och intervjuen med Christel satte faktiskt lite mer fart i blodomloppet och skallen igen.. damn vilken brud! Kan man annat än att bli motiverad av denna tjejen?
Så får jag hoppas spiriten håller i sig nu de kommande veckorna och att fett & vätska rinner åt helsikken..he..he.. ja, så att jag slippar kasta in handuken, för det gör jag om jag måste.
Nu skall jag bläddra lite mera i tidningarna, det kanske ytterligare dyker upp ett och annat jag borde påminnas om
12:07: Jorå, kände mig ju liite krasslig igår, och i dag är en hängig förkylning ett faktum.. inte så att jag har feber eller nåt.. thank G for that!.. men inte helt 100% heller vetja.
Tänkte först promenera iväg till gymmet och köra ett svettigt bröstpass i dag, men så vet jag från förra gången hur illa förkylningen blev då jag bara fortsatte träna både capoeira och styrketräning utan att ta det lugnt. Och nu när jag är svagare med tanke på dieten får jag forsöka vara liiite vettig.
Lite typiskt nu när vikten äntligen började gå lite neråt igen, och så finns det ju i tillägg en massa som skall göras på arbete och inför morgondagens Stockholms-event. Men nu har jag bestämt att jag skall vila i dag och imorgon från alla powerwalks och gymmet, ena foten värker i lårfestet efter alla monotona rörelser under promenaderna, så den behöver också vilas, det kan inte bli helt fel..
Fast imorgon har jag ju också inplanerat min sista “ätardag”, så då gäller det väl att inte gå fullstendigt amok i muffinshyllorna..he..he.. får forsöka hålla det “rent och fint” som förra gången.. Och så belaga mig på att takla några “helvetesveckor” fram till första tävlingen.. ja, om jag inte vill bli “the dough on stage” förstås.
Kan inte påstå att jag känner mig sugen på att testspringa i högklackarna i kväll heller.. men hellre det än att bryta benen imorgon .. For köra ett par snabba puckar bara för att känna av… hoppas på att det inte kommer trigga förkylningen ytterligare… vore himla dumt av mig isåfall!
Lite synd man inte kan planera in när det passar att bli krassling, men varför har jag då lite dåligt samvete för det nu? Får väl tänka på klyschan; vila dig iform. Och så får det bli!
17:55: I dag kände jag mig inte 100% pigg när jag gick iväg till dagens rygg- och bicepspass i regnväder. Även om jag fått i mig 2 doser havregrynsgröt och några riskakor innan.
Så det gick rätt slött och segt på gymmet. Blev nestan lite avundsjuk på de andra som tränade hårt som vanligt ..hi..hi. Att jag kom mig hem igen berodde nog på ett par dinkelriskakor som jag lagt i säcken innan… visste väl hur det ville bli… he..he
Tröttheten kan nog bero på att jag precis haft 2 lågdagar jag faktiskt har känt mig bra och pigg, men att det den 3 high-carb dagen nog tar sin tid för min kropp att ta till sig kolhydraterna som nu… och det märktes ju.
Vågen står fortfarande ganska still i dessa dagar, och i dag blir det ju ytterligare vätska i kroppen efter påfyllning av massa kolhydrater utöver dagen och kvällen.
Kanske inte så bra för “psyket” just nu att kika sig i spegelen, men mat måste man ju ha I morgon blir det ny lågdag där jag tänker öka fettintaget lite mer än vad jag legat på tills nu…
12:25: Att jag har lågdag nummer 2 i dag känns ok i både kropp och skalle faktiskt, verkar klara mig rätt bra på lågt intag av kolhydrater, men när allt annat kring en balla ur så blir ändå en lågdag extra låg. I dag verkar det mesta gå rejält åt pipen..
Så dagens förmiddagspromenad var verkligen effektiv på alla sätt, jag fick tänka lite, sura lite, svära lite och bränna lite .. i ett jädrans tempo, såg någ lite tokig ut där jag gick ..heh.. Får väl se till att det blir bättre utöver dagen..
09:59: Med tanke på den ständigt ökande arbetspressen, kommer det nog inte som någon större överraskning att en av fem missar ett inplanerat träningspass på gymmet på grund av diverse förhållande knutna till sitt arbete.
Visste du också att ungefär 1 av 10 som faktiskt lyckas ta sig till gymmet kollar/svarar i sina mobiltelefoner etc UNDER sina pass på löpbandet? Och efter vad jag själv ser på gymmet så gäller det inte bara löpbandet.
Jag kan nog känna igen det här ja, även om jag inte använder någon form för löpband etc nu.. har ju själv varit en sådan som kollar mobilen emellan övningarna, och inte är det så himla länge sedan jag så gott som lyckades sluta med just det.
Det stör faktiskt min träning om jag överhuvudtaget måste prata i telefonen på gymmet.. jag blev ofta ganska stressad av det och tappade ju “steamen”.. man kände liksom att man fick skynda på lite efteråt .. en del av syftet med att träna för mig är ju att kunna koppla bort allt annat.. särskild arbete..
Hur är det med DIG? Lyckas du koncentrera dig och njuta passet till 100% på gymmet? Eller har du ständigt ett öga på mobilen?
18:21: Ja, precis så känner jag mig nu, och det händer inte så veldigt ofta… Altså, jag gillar vombaten stärkt, men vill inte gärna “känna” mig som en i dessa dagar ..he..he… but I do.
Efter gårsdagens rätt så moderata ätardag så syns det ju ändå att jag ätit extra, särskild på mage och midja. Ser mig i spegelen och tänker; skulle verkligen inte tro att det där skall tävla om bara 40 dagar.
Såklart, både extra vätska och mat ligger och myser i kroppen nu, och det gäller väl att forsöka “ta det som en kvinna” och skala bort det de närmsta dagarna
Började i dag med att ligga lågt med kolhydrater, ungefär 10% kolisar, 30% fett och 60% proteiner.. tillsammans 1400 kcal per dag… så tänker jag ligga i 2 eller kanske 3 dagar nu och därefter ta en högdag där kolhydraterna får “regera”, med något högre kcal-intak. Mja, vi får väl se i slutet på veckan då hur det kommer funka, för då är det dags med en liten dietupdate igen.
Näh… nu skall jag snart ut och powerwalka lite, känns ju alltid lite bättre efteråt.. stay tune!
Jag själv är nog ingen vidare soldyrkare, men ibland är det såklart skönt att lägga sig i skuggen på beachen på eftermiddagen och softa lite. Andra igen älskar att steka sig i solen, så för att ytterligare skydda sig så att inte huden kommer se ut som på bilden nedan:
…så finn det också tech-prylar att ta hjälp av, som t ex den här Oregon Scientific Personal UV Monitor som håller koll på ens tid i solen. Den bjuder på en exponeringstimer samt mätare för UV-strålning och temperatur. Den tar ochså hänsyn till UV-strålning, solskyddsfaktor, hudtyp och beräknar sedan hur länge du kan befinna dig i solens stråler.
Kan också fästas på armen när du tänker stoltsera runt på beachen. Glöm nu inte solkrämen och att sola safe!
Vet inte om den säljs i Sverige än, men den finns iallafall på Amazon för 15 bucks (ca 90 SEK)!
16:24: Dagens How-To: Jag är en av dem som inte är särskild duktig på det här med smink .. jag använder vanligtvis bara lite kajal och mascara, that’s it, så jag borde nog ta en sminkkurs så att jag själv kan fixa till mig framför en fitnesstävling där lite kraftigare smink behövs för att inte se genomskinlig ut i det skarpa ljuset.
Sotade ögon tycker jag är snyggt när man t ex skall på fest eller bara känner för lite extra, men jag har alldrig helt fått till det. På videon nedan ögnar jag lite hopp igen, för där viser de step-by-step hur man gör:
Även den smala 2-barnsmamman Gwyneth Paltrow behöver ju träna för att hålla sin Hollywood-shape. Och hennes PT är som känd den samma som Madonnas; Tracy Anderson. (lite mer om henne finns i min gamla blogg).
Och självklart låter inte Gwyneth det faktum att hon åker världen runt hindra hennes träning! Istället använder hon sig av video chat för att köra ett rejält träningspass.
Anderson förklarar:“Vi planerar in en tid vi kan träffas online; vi har båda vår bildskärmar på så att jag kan se Gwyneth och instruera hennes pass samtidigt som hon kan se mig.”
Och för oss vanliga dödliga finns det såklart också hopp om man vill använda lite teknologi för att köra ett tränigspass. Ytterligare en möjlighet för den som vill träna själv hemma är det ju också.
Till hjälp finns exempelvis finns YogaDownload.com (kostar en liten summa) eller MyFreeTrainer.com (gratis plus att de lägger upp din träning, bjuder på träningsvideos og låter dig ladda ner ditt träningsprogram till iPod:n!). Finns nog säkert flera flera sådana sajter. En stor fördel om du kan lite engelska iallafall.
Ja, nu finns det snart inga flera ursäkter kvar för den som vill smita undan sina träningspass, teknologien hittar dig vet du .. börjar kännas lite gammaldags att “bara” gå til gymmet och träna som vanligt ju ..he..he
..när det går fort. När jag först är på G så blir saker och ting gjort … ja, innan jag återgår till normal “aktivitetsläge” igen ..heh.
I dag har jag hunnit med 3 saker i samband med mina tävlingsförberedelser, saker som kändes viktiga att få klart; jag har beställt hotell för 2 nätter i Karlstad, jag har anmält mig till tävlingen under SM i AF, Bodyfitness, öppen klass, och jag har redan fått tag på 2 fina begagnade tävlingsdräkter, till både bikinironden och baddräktsronden, och som jag sannolikt kommer få i posten inom ca en vecka. Helt överraskande skönt & så snabbt! Mer om det senare.
Så nu har jag altså dragit igång mig själv på det här sättet, det är bara att ge gärnet framöver nu, ingent slumrandes eller “jag väntar lite till med just det”-mentalitet framöver, just do it! Skönt att få dessa saker gjort, det kommer funka som en trigger för mig det här, och det var ju nödvänigt nu… det är liksom inte bara å smyga sig undan nu ..hi..hi.
Efter en riktigt avkopplande helg, borta från diet, träning, pulsklockor och allt som har med “hälsosamt & nyttigt” att göra, och även borta från “bad influences” (skall förklara senare vad jag menar) så känns det nu så mycket bättre än innan helgen.
Åkte till gymmet i dag och körde ett riktigt skönt, lååångt axelpass, och med den gnistan jag behöver för att överhuvudtaget få något ur ett pass. Gott med energi från helgen hjälpte nog också bra på. Testade även en ny övning för baksidan axlar med hantlar.
Visst både ser jag ut som och känner mig som en medium välgödd gris i dessa dagar, men jag tänker ändå forsöka köra dieten som planerad och se hur kroppen “svarar” på att jag sänker kcal-intaget lite till nu.
För att “kicka igång” känslan av att det snart blir “allvar”, det är ju bara 2 månader kvar tills första tävlingen, så blir det de kommande dagarna dags att anmäla sig och beställa hotellrom i Karlstad …så att iallafall det blir klart.
Forsöker också att få tag på begagnade tävlingsdräker, har nyss skickat i väg första mailet, hoppas tjejen har dräkterna kvar, så kan jag gå till min sömmerska och fixa till lite på det som skulle behövas … så ingen större kreativitet från mig den här gången, vill bara få det gjort och inte använda för mycket pengar på nya dräkter den här gången.
Nya högklackade skor behövs ju, tänkte beställa från Danmark som förra gången då jag fick dem levererat på dörren, smått lyxigt i vardagen
Brunfärgen får jag också kolla upp i nu, kanske det går att beställa on-stage-tanning som sist under SM, sånt underlättar en del, annars blir det väl å beställa ett tanning-kit i god tid.
Skönt att ha några lite lugnare veckor framöver till att göra allt det här, har ju varit lite för mycket oväntat arbete att sköta på sistonen, så annat har fått vänta… och vänta.
Återkommer med lite dietupdatebilder senare, tror inten du vill se de belgiska våfflornas vätskeangrepp runt min midja just nu ..hi..hi. SeeYaLater
Vattenmelonen innehåller ett näringsämne som heter citrullin och som genom vissa enzymer produserar aminosyren arginin. Den bygger vidare upp nitric-oxide-nivån i vår kropp, något som skall få blodådrorna at slappna av, säger dr. Bhimu Patil.
Vidare berättar han att effekten som får blodådrorna att slappna av är något av den samma effekten som Viagra ger, altså en positiv inverkan på libido.
Forskning visar också att vattenmelon är bra för ens immunförsvar, tar bort giftiga ämnen från kroppen och kan vara bra för överviktiga människor och de som lider av typ-2 diabetes.
Inte särskild svårt att gilla den här vattenmelon eller hur? Och så smakar den ju så gott också!.
*Lagringstips: Vattenmelonen håler sig bäst (oskuren) om den får ligga i romtemperatur. Uppskuren skall den såklart ligga i kylen.
Den som vill göra goda och nyttiga smoothies med melon kan hitta inspiration i receptvideon här, och för den som vill veta mer fakta och boosta sin libido så finns det mer att läsa om studien här (engelska). Finns också nu på svenska.
Efter många timmar framför datorn blir jag ofta rätt så seg, surrig och trött, så var det riktigt skönt att få labba iväg på en på 90 minuters promenad igen. 555 kcal blev förbrända + 100 till på en liten cykeltur tidigare i dag, Och den här gången fanns det inga orm att tracka på, det höll jag nestan på att göra sist på promenad .. igen.. men jag tror de är rätt harmlösa och utan gift.
Det är ju tänkt att jag inte skall gå för ofta på så låånga promenader, heller forsöka mer på korta, intensiva pass, men ibland finns det ju andra orsaker till att promenera, inte bara själva fettförbränningen, utan lite mental relax och “rekreation”, man är ju nestan alltid på gott humör när man kommer hem igen. ;-) Dagens bilder
Jag har placerat min blogg i
Västerås på bloggkartan.se
Så lång i dag har det varit minimalt med sömn, arbete upp till halsen, stress i kropp & själ, strul med datorn, olust att träna, viktstagnation och en “what is it good for”-känsla. Och så självklart blev Husmusen sjuk också.
Ja helt enkelt en riktigt crappy Sunday.
Det är ju bara å stå ut med det tills det går över… för det gör det ju så småningom. I’l be back before you know it ;-)
Hoppas iallafall du som läser har en lite bättre söndag! :-)
Misnöjd med hur du ser ut på bilder?
);
11:07: Så har jag äntligen bestämt mig och anmält mig till mindfulness-kursen som börjar i slutet av månaden, behöver en “fortsättning” på stresshanteringen samt att hitta lugnet igen..
16:45: På min sista saltladdningsdag i dag fick jag en liten chock när jag såg mig i spegeln om morgonen.. ögonen är rätt svullna och med ett par Derrick-påsar under. Inget vackert syn direkt.
10:41: Efter några dagars riktig “låg-konjunktur” både kroppsligt och själsligt, så vaknade jag i dag till en pangmorgon med strålande sol.
..att byxorna snart håller på att ramla av mig. Fick göre en check innan jag gick i väg på kvällens promenad så att jag inte plötsligen skulle stå med byxorna på knän längs vägen ..hi..hi.
17:55: I dag kände jag mig inte 100% pigg när jag gick iväg till dagens rygg- och bicepspass i regnväder. Även om jag fått i mig 2 doser havregrynsgröt och några riskakor innan.
09:59: Med tanke på den ständigt ökande arbetspressen, kommer det nog inte som någon större överraskning att en av fem missar ett inplanerat träningspass på gymmet på grund av diverse förhållande knutna till sitt arbete.
Även den smala 2-barnsmamman Gwyneth Paltrow behöver ju träna för att hålla sin Hollywood-shape. Och hennes PT är som känd den samma som Madonnas; 
..när det går fort. När jag först är på G så blir saker och ting gjort … ja, innan jag återgår till normal “aktivitetsläge” igen ..heh.
Efter många timmar framför datorn blir jag ofta rätt så seg, surrig och trött, så var det riktigt skönt att få labba iväg på en på 90 minuters promenad igen. 555 kcal blev förbrända + 100 till på en liten cykeltur tidigare i dag, Och den här gången fanns det inga orm att tracka på, det höll jag nestan på att göra sist på promenad .. igen.. men jag tror de är rätt harmlösa och utan gift.
Dagens bilder
