Så sitter jag här och sneglar ut på det dåliga vädret utanför… efter några riktigt stressiga dagar och alldeles för litet sömn har jag i dag tagit fri från allt arbete… väl, inte den “administrativa” delen då (slipper man ju sällan undan som egenföretagare) .. men jag har åtminstonen ingen tuffa deadlines att hålla i dag .. bara en massa mails och papper som skall åtgärdas …snart ..

Tänkte ju gå iväg till gymmet öch börja veckans första pass .. men nej,  icke!  Vill bara sitta och surfa blint utan att behöva tänka på något särskild … kanske pyssla lite med husarbete i hemmet …  tänk att det faktiskt känns lite lyxigt idag  ..hi..hi

Landar lugnt… och laddar sedan..

NB! Skall forsöka inte låta mig störas av dagens total breakdown hos min webbhost igen.. Bloggen var borta i flera timmar i dag med …  jag kanske borde få ny host? Kolla själv: www.dreamhoststatus.com/

Kom över en artikel som listar upp våra drömkvinnor/drömmän efter yrken.  Högst på listan hos kvinnorna hamnar snickcaren … med muskler, och högst på listan hos männen hamnar den kvinnliga läkaren.

Jag är väl den man kan kalla mest “akademiska” här hemma  ..he..he.. och min pojkvänn är ju ursprungligen elektriker, så han är ju en handyman allright. So, how about you?

Läs mer, rösta eller kika på listan kan du göra här (på norska) .  Och såklart på svenska. 

11:07: Så har jag äntligen bestämt mig och anmält mig till mindfulness-kursen som börjar i slutet av månaden, behöver en “fortsättning” på stresshanteringen samt att hitta lugnet igen..

Det kommer iallafall bli en rejäl och kärkommen motvikt till det som ibland kan kännas lite ytligt vid fitness. Känns ganska skönt att kunna återgå till tidigare vyer (som har legat i “ide” ett tag) genom något nytt och fräscht. Kundaliniyogan får nog hellre vänta tills jag känner för den igen.

Att mindfulness-kursen också ger möjligheter till att bygga på och utbilda sig till instruktör inom stress-reduction-treatment samt ACT öppnar ju ännu flera möjligheter.. there’s no end to the possibilities ..hi..hi .. skal nu bli häftigt att få lite mer insikt i sitt eget beteende och se det i en lite större sammanhang… återkommer såklart med hur kursen utvecklar sig.

Blev även sugen på att dra med min pojkvän på indiskt matlagningskurs, fast man får väl akta sig så man inte kastar för många bollar i luften, kan ju bli ont att få alla i huvudet på en gång ..ho..ho

Dagens “tips” till all läsare får väl bli att kika på alla kursbroschyrer som ramlar ner i brevlådan nu när hösten står för dörren.. finns ju en uppsjö av spännande och roliga kurser å haka på.. och vem vet vart det kan leda dig någonstans.. 

12:08: Jag har de senaste dagarna njutit av all god mat som jag gillar bäst .. och går fortfarande på upptäckarfärd i köket och bara glädjer mig över att jag slipper begränsa, väga och neka mig själv något som helst nu. Som sist kommer det ju lugna ner sig till norrmalt igen.. för det finns ju faktiskt en liten gräns för hur länge jag får tänja på frasen “jammen-just-den-här-chokladen-förtjänar-jag verkligen-efter-4-månaders-dietande” ..he..he.

Efter tävlingen kände jag också mest för att få lite självdistans och gå bort ifrån en 4 månaders “egotrip” och bara vara den mamma jag önskar för min son samt den personen pojkvännen och mina vänner känner som bäst .. jag har liksom funnits i en liten spegelbubbla under dessa månader.. och blev rätt så trött på alla ändlösa promenader, det evinneliga diet-tjatet och vilka swarowskis som glittrar mest.. he..he. Så en lite mikropaus behövdes nu. Att en massa arbete i mitt företag ligger och väntar pressar också på lite i bakgrunden just nu.

Nej, man får ju altså inte lov att sova på scenen!

Det jag själv kan se från nybörjartävlingen i Karlstad sånn kroppsmässigt är att jag nog behöver mer axlar och lår, samt att vara mycket “tajtare” i formen.. ja och såklart posera bättre. Det som taggar mig nu är att ju jag egentligen inte ligger så långt bak de andra medtävlande som jag först trodde.. och det är min egen lilla seger med tanke på att jag kör utan någon som helst coach/dietist/stylist etc!

Som någon kanske förstår så bestämde jag mig för att låta bli att tävla i Kristiansand och på SM, tack ändå till er som har uppmuntrat mig att köra vidare, det värmer i kropp & själ. Kristiansand har jag helt enkelt inte råd med nu, och SM vill jag helt enkelt ställa lite mer förberedd än jag faktiskt känner mig. Jag är än så länge nöjd med att jag klarade av mitt första mål.

Så får jag se då… om suget återvänder efter en vecka eller två med mätt o go mage.. Jag kanske rent av blir sugen på att köra på Fitnessfestivalen/Luciapokalen om jag fått tid att andas lite innan jag dyker igen? Känner ju att det kittlar lite i magen vid tanken.. Får tänka lite till och se om tillräckligt med vilja finns att fiska fram.. 

18:23: Efter en travel dag med ännu mer justerande av tävlingsdräkterna, vaxning, shopping, arbete, träning och lite till börjar jag så smått att se fram till lördagens tävling… jag kanske fått hjärnsläpp på grund av kolhydratsbrist? ..he..he.

Men tanken på att jag i morgon får knapra på kolhydrater igen är och blir ett upplyftande moment, att solen fortfarande skiner ute ännu ett bra moment, och det tredja är väl att jag inte längre krymper mig vid tanken på kommande helg.. ser äntligen litet ljusning nu! (Och det va fan dags altså, de börjar bli trötta på mitt gnäll här hemma nu ..he..he) Och nu är det också helt träningsfritt i minst en vecka!

Jag förväntar mig ju inget när det gäller plasseringar och sånt, det spelar ingen roll egentligen nu .. så länge jag kan känna mig nöjd med min egen insats. Hoppas mest på att jag kan åka hem igen efter helgen både mätt och nöjd med en god känsla inombords efter en trevlig och rolig helg. Blir nog det viktigaste för mig. Ja, så får det ju bli!

Häftiga sandaler som bokstavligen lever; världens första flip flops med gräs. Krispy Kreme har gjort dessa unika fotbeklädnader med syfte att få stressade arbetsmyror omedelbart att kunna slappna av genom att få sin egna lilla mini-park att vandra runt i, oavsätt vart de befinner sig.

Ja grönt är skönt sägs det ju. Någon som tror det kan funka? Hi..hi

Läs mer om tanken bak gröningarna här (på engelska)

16:45: På min sista saltladdningsdag i dag fick jag en liten chock när jag såg mig i spegeln om morgonen.. ögonen är rätt svullna och med ett par Derrick-påsar under. Inget vackert syn direkt.

Ser ut som jag varit på supkalas i natt, vilket jag naturligtvis inte har…hi..hi. Lovade min kropp där framför spegelen att den snart skall få vila och återhämta sig.

Det är ju såklart allt saltet och vattnet jag kör i mig nu som gör att jag sväller, tillräckligt till att jag går och funderar på hur i hela friden jag skall kunna visa fram mig i bikini nesta lördag utan att vilja gömma mig bak gardinerna. Men jag får forsöka lita på att tömnings- och laddningsprocessen kommer gå hyfsad bra.

Den nestan fettfria buljongen tillsatt gott med krossad vitlök, kryddor samt lite räkor har hjälpt till med saltladdningen. Plussa på lite ärter, kokt blomkål, nudlar och t ex några kycklingbitar i så har du en nabbt lagat och mättande, varm soppa:

Körde ett alldeles utmattande benpass i dag också, med massor av reps och lite flera set än vanligt för att hjälpa till att tömma muskulaturen för glykogen.. och hemåt gick jag verkligen som en gammal kärring.

Men bara 2 dagar till med high-reps pass och low-carb diet kvar nu, så skall det bli gött att få börja fylla upp och strutta igen från och med onsdagen

10:41: Efter några dagars riktig “låg-konjunktur” både kroppsligt och själsligt, så vaknade jag i dag till en pangmorgon med strålande sol.

Vete fasiken vad som egentligen peppar just i dag.. riktigt glad och pigg är jag! Skall nog bara njutas och inte funderas över.

Anyway, efter en kopp krutkaffe blev det “eine sehr gute” morgonpromenad, och första frukosten blev ett saftigt äppel lockade  högt hängandes i en gren, men det gick såklart att få tag på efter lite hoppandes.

Önskar dig en kanskön lördag!

Första frukosten direkt från trädet:

Veckans absolut skönaste promenad:

11:29: Ibland känns det som jag kommer längre och längre bort från det som har gett mig så mycket rent själsmessigt och som jag växt upp med. Jag har t ex slutat med kundaliniyogan, jag vräker i mig sötningsmedel under en diet som inte är bra för vare sig kropp & själ, jag använder pengar på betydelseslöst bling bling, sitter i timmar och bloggar om glossy oviktiga hälsotrender samt beskådar hur illa en del “fitnessfolks” beter sig mot andra likasinnade … vart fan är jag på väg?

Hur kunde jag hamna i något som inte har särskild mycket med mitt syn på hälsa att göra och som ofta gör en trist och förbannad inombords. Jag borde ju veta bättre. Och jovisst är det roligt ibland, det må ju erkännas.. om det bara vore så trevligt som man skulle önska och tror .. Men just nu känns det som jag är på god väg att glömma det som är viktigt i livet.. And I don’t like it at all!

Men jag tänker dock forsöka fullfölja mitt lilla mål, blir nog inte lätt när jag inte känner mitt goa “naiva” sug för det längre…Men, jag känner också en lite spirande glädje över att jag trots allt kan börja på nytt igen.. sadla om lite igen.. förnya lite.. hitta en balans i detta.. möjligheterna är ju trots allt många..  Konstigt vad tankarna rasar på en söndags förmiddag… men så har de ju legat där en stund.

..att byxorna snart håller på att ramla av mig. Fick göre en check innan jag gick i väg på kvällens promenad så att jag inte plötsligen skulle stå med byxorna på knän längs vägen ..hi..hi.

Är ju emot min natur att vara så här smal, så riktigt “rippad” kommer jag inte vara i Karlstad nej ..får bara se hur det blir med SM.. nu tar jag en dag om gången och det känns ganska bra just så.

Jag är fortfarand pigg och fin i kväll efter att jag justerade lite på dieten .. kvällspromenaden gick så det susade ..förbrände åter lite bättre igen också.. och inte är jag så djävulskt hungrig hällre idag även om jag ligger så lågt som jag vågar nu.

Däremot har jag ett riktigt tankekaos när jag är ute ock promenerar.. funderingar som gör mig ledsen och ibland rätt så omotiverad..

Men jag har inte lust att ta upp det nu.. men efter första tävlingen får jag komma med ett längre sammandrag. Just nu vill jag bara njuta av det som faktiskt känns bra med hela detta “cirkus” .. tänker ge mig själv ett kryss i taket nu för denna pozzitiva dagen ..ho..ho!

På väg till kvällens promenad.. och jo, jag fryser lätt nu för tiden, så jackan behövs

Tjohoo, önskar dig en go lördagskväll!

15:20: I går var det min high-carb dag efter 3 låga kolhydratsdagar. Var helt slut och klarade knappt att gå till gymmet och köra ett halvslött bröst- och tricepspass. Förbrände hellre inte lika mycket som vanligt, så det var inte särskild effektivt.

Tog lika gärna siesta resten av gårsdagen, vilade benen som fortfarande värkte och körde i mig ett halvt valnötsbröd på kvällen. Blev så förbannad sugen på att känna mätthetskänslan igen att jag gav efter .. älskar valnötsbröd! Hoppas det inte sabbar “formen” för mycket.

I dag däremot är formen såklart mycket bättre igen, blir ju så för mig dagen efter en högdag. Körde ett ganska så bra mage- och axelpass på gymmet också… och slapp även undan de värsta regnskurarna för en gångs skull! Får hoppas på samma turen under eftermiddagspromenaden.

Så efter en massa hit och dit och arbete de senaste dagarna skall det bli riktigt skönt att få lägga sig på massagebänken i kväll .. gissa om det är efterlängtad!

11:13: Shiat vad humöret kan svänga under dagen nu för tiden. På gårsdagens förmiddagpromenad såg allting riktigt svart och hopplöst ut.. igen.. och tårarna började trilla tillsammans med ösregnet… yea, a real cliché I know.. hi..hi. Fast ibland kan det kännas rätt ensamt att hålla på med det här. Så det händer att jag saknar att köra någon sorts lagsport istället.. där ville det åtminstonen finnas lite lagsportande att få stöd av.

Kvällspromenaden blev lyckligvis motsatsen. Solen kikade fram, gott humör var igång med att sprida sig ut i kropp och själ tillsammans med kolhydraterna, hade ju en uppfylingsdag igår.. och som med säkerhet var nödvändig. Jag väntade också med köra benpasset tills idag, då jag känner mig stärkare dagen efter en high-carb dag. I går var de som spaghettigelé.

En matbild från gårsdagens kolhydratsmiddag; Lite stekt kyckling (80g), fullkornsbulgur (150g) och en hög med ugnsbakade palsternacker (150g)… blev ju rena gourmémålet för mig som magen också blev mätt på (ca 300 kcal)

17:20: Jag har haft en riktigt dålig dag i dag.. förkylning, svelling efter “för mycket” mat igår samt kroppslig och mental trötthet gjorde att jag mest ville glömma allt som har med tävlandet och dieten och bling bling och bläh. Lade mig nyss på soffan efter dagens arbete och bläddrade lite i några gamla Body-tidningar, och kom över en reportage med Christel Lingh från i fjol.

Det här är verkligen mitt enklaste sätt att hitta motivation och peppning på när allt verkar nyttolöst, och som påminner mig om den roliga sidan av det hela. Och bilderna och intervjuen med Christel satte faktiskt lite mer fart i blodomloppet och skallen igen.. damn vilken brud! Kan man annat än att bli motiverad av denna tjejen?

Så får jag hoppas spiriten håller i sig nu de kommande veckorna och att fett & vätska rinner åt helsikken..he..he.. ja, så att jag slippar kasta in handuken, för det gör jag om jag måste.

Nu skall jag bläddra lite mera i tidningarna, det kanske ytterligare dyker upp ett och annat jag borde påminnas om

17:55: I dag kände jag mig inte 100% pigg när jag gick iväg till dagens rygg- och bicepspass i regnväder. Även om jag fått i mig 2 doser havregrynsgröt och några riskakor innan.

Så det gick rätt slött och segt på gymmet. Blev nestan lite avundsjuk på de andra som tränade hårt som vanligt ..hi..hi. Att jag kom mig hem igen berodde nog på ett par dinkelriskakor som jag lagt i säcken innan… visste väl hur det ville bli… he..he

Tröttheten kan nog bero på att jag precis haft 2 lågdagar jag faktiskt har känt mig bra och pigg, men att det den 3 high-carb dagen nog tar sin tid för min kropp att ta till sig kolhydraterna som nu… och det märktes ju.

Vågen står fortfarande ganska still i dessa dagar, och i dag blir det ju ytterligare vätska i kroppen efter påfyllning av massa kolhydrater utöver dagen och kvällen.

Kanske inte så bra för “psyket” just nu att kika sig i spegelen, men mat måste man ju ha I morgon blir det ny lågdag där jag tänker öka fettintaget lite mer än vad jag legat på tills nu…

Här finns dagens zombiepass för rygg- och bicepspass nerskrivet. Återkommer snart med dagens smaskiga lunch

12:25: Att jag har lågdag nummer 2 i dag känns ok i både kropp och skalle faktiskt, verkar klara mig rätt bra på lågt intag av kolhydrater, men när allt annat kring en balla ur så blir ändå en lågdag extra låg. I dag verkar det mesta gå rejält åt pipen..

Så dagens förmiddagspromenad var verkligen effektiv på alla sätt, jag fick tänka lite, sura lite, svära lite och bränna lite .. i ett jädrans tempo, såg någ lite tokig ut där jag gick ..heh.. Får väl se till att det blir bättre utöver dagen..

18:21: Ja, precis så känner jag mig nu, och det händer inte så veldigt ofta… Altså, jag gillar vombaten stärkt, men vill inte gärna “känna” mig som en i dessa dagar ..he..he… but I do.

Efter gårsdagens rätt så moderata ätardag så syns det ju ändå att jag ätit extra, särskild på mage och midja. Ser mig i spegelen och tänker; skulle verkligen inte tro att det där skall tävla om bara 40 dagar.

Såklart, både extra vätska och mat ligger och myser i kroppen nu, och det gäller väl att forsöka “ta det som en kvinna” och skala bort det de närmsta dagarna

Började i dag med att ligga lågt med kolhydrater, ungefär 10% kolisar, 30% fett och 60% proteiner.. tillsammans 1400 kcal per dag… så tänker jag ligga i 2 eller kanske 3 dagar nu och därefter ta en högdag där kolhydraterna får “regera”, med något högre kcal-intak. Mja, vi får väl se i slutet på veckan då hur det kommer funka, för då är det dags med en liten dietupdate igen.

Näh… nu skall jag snart ut och powerwalka lite, känns ju alltid lite bättre efteråt.. stay tune!

..när det går fort. När jag först är på G så blir saker och ting gjort … ja, innan jag återgår till normal “aktivitetsläge” igen ..heh.

I dag har jag hunnit med 3 saker i samband med mina tävlingsförberedelser, saker som kändes viktiga att få klart; jag har beställt hotell för 2 nätter i Karlstad, jag har anmält mig till tävlingen under SM i AF, Bodyfitness, öppen klass, och jag har redan fått tag på 2 fina begagnade tävlingsdräkter, till både bikinironden och baddräktsronden, och som jag sannolikt kommer få i posten inom ca en vecka. Helt överraskande skönt & så snabbt! Mer om det senare.

Så nu har jag altså dragit igång mig själv på det här sättet, det är bara att ge gärnet framöver nu, ingent slumrandes eller “jag väntar lite till med just det”-mentalitet framöver, just do it! Skönt att få dessa saker gjort, det kommer funka som en trigger för mig det här, och det var ju nödvänigt nu… det är liksom inte bara å smyga sig undan nu ..hi..hi.

Feels good now!

Efter en riktigt avkopplande helg, borta från diet, träning, pulsklockor och allt som har med “hälsosamt & nyttigt” att göra, och även borta från “bad influences” (skall förklara senare vad jag menar) så känns det nu så mycket bättre än innan helgen.

Åkte till gymmet i dag och körde ett riktigt skönt, lååångt axelpass, och med den gnistan jag behöver för att överhuvudtaget få något ur ett pass. Gott med energi från helgen hjälpte nog också bra på. Testade även en ny övning för baksidan axlar med hantlar.

Här finns dagens mage- och axelpass att kika på. Dagens träningsbilder nedan:

Visst både ser jag ut som och känner mig som en medium välgödd gris i dessa dagar, men jag tänker ändå forsöka köra dieten som planerad och se hur kroppen “svarar” på att jag sänker kcal-intaget lite till nu.

För att “kicka igång” känslan av att det snart blir “allvar”, det är ju bara 2 månader kvar tills första tävlingen, så blir det de kommande dagarna dags att anmäla sig och beställa hotellrom i Karlstad …så att iallafall det blir klart.

Forsöker också att få tag på begagnade tävlingsdräker, har nyss skickat i väg första mailet, hoppas tjejen har dräkterna kvar, så kan jag gå till min sömmerska och fixa till lite på det som skulle behövas … så ingen större kreativitet från mig den här gången, vill bara få det gjort och inte använda för mycket pengar på nya dräkter den här gången.

Nya högklackade skor behövs ju, tänkte beställa från Danmark som förra gången då jag fick dem levererat på dörren, smått lyxigt i vardagen
Brunfärgen får jag också kolla upp i nu, kanske det går att beställa on-stage-tanning som sist under SM, sånt underlättar en del, annars blir det väl å beställa ett tanning-kit i god tid.

Skönt att ha några lite lugnare veckor framöver till att göra allt det här, har ju varit lite för mycket oväntat arbete att sköta på sistonen, så annat har fått vänta… och vänta.

Återkommer med lite dietupdatebilder senare, tror inten du vill se de belgiska våfflornas vätskeangrepp runt min midja just nu ..hi..hi. SeeYaLater

Efter många timmar framför datorn blir jag ofta rätt så seg, surrig och trött, så var det riktigt skönt att få labba iväg på en på 90 minuters promenad igen. 555 kcal blev förbrända + 100 till på en liten cykeltur tidigare i dag, Och den här gången fanns det inga orm att tracka på, det höll jag nestan på att göra sist på promenad .. igen.. men jag tror de är rätt harmlösa och utan gift.

Det är ju tänkt att jag inte skall gå för ofta på så låånga promenader, heller forsöka mer på korta, intensiva pass, men ibland finns det ju andra orsaker till att promenera, inte bara själva fettförbränningen, utan lite mental relax och “rekreation”, man är ju nestan alltid på gott humör när man kommer hem igen.  ;-)                      Dagens bilder

Jag har placerat min blogg i
Västerås på bloggkartan.se

Så lång i dag har det varit minimalt med sömn, arbete upp till halsen, stress i kropp & själ, strul med datorn, olust att träna, viktstagnation och en “what is it good for”-känsla. Och så självklart blev Husmusen sjuk också.

Ja helt enkelt en riktigt crappy Sunday.

Det är ju bara å stå ut med det tills det går över…  för det gör det ju så småningom. I’l be back before you know it ;-) 

Hoppas iallafall du som läser har en lite bättre söndag!  :-) 

Att musik och träning hör ihop tycker nog de flesta som tränar stämmer till 100%. En del har nog också upptäckt möjligheten att boosta sin träning genom att lyssnar till de “rätta” låtarna. 

Enligt sport- och idrottspsykologen Dr Costas Karageorghis, vid Brunel University, så kan altså rätt musik både verka motiverande och förbättra dina prestationer under träning.

Genom att matcha en låts tempo eller BPM efter hjärtslagen, upptäckte Karageorghis att träningsproduktiviteten ökade med 20 procent.
 
För de som skulle vara sugna på att testa träning till BPM-låtar, eller redan är igång, så kan www.Jogtunes.com och www.beatunes.com vara stället att besöka. De erbjuder möjligheten att t ex bygga egna spellistor med BPM-specificerade låtar efter hur hårt du tänker träna. Du kanske hittar några favoriter där?

Lite mer om hur det här funkar finns att läsa hos NYTimes och Run2Rythm (på engelska).

*BPM=Beats Per Minute

Om du brukar läser fitnesstidningar medan du tränar din egen kropp så kanske du kommer tänka om lite nu?

Många brukar ju läsa i hälso- och fitnesstidningar medan de sitter eller står och trampar på sina kardiomaskiner, men enligt en ny studie är det just det här med att kika på fitnesstidningarnas bilder späckade med deffade six-pack abs, svällande biceps och välformade lår som kan påverka din träning negativt. Enligt studien kan den goa och positiva känslan vi vanligtvis brukar få ut av ett bra träningspass försvinna när man kikar på alla bilden av “perfekta” kroppar i tidningarna.

Jag kan bara tala för mig sälv här… jag brukar alldrig att läsa i tidningar när jag tränar, hur skulle det egentligen gått till? På cykeln? . heh. På gymmet finns det inte en chans, då är det vanligtvis full fräs 1 timme. I stället för att gå på trampkvarnen eller löpbandet så promenerar eller cyklar jag till gymmet och hem igen, (jo jag har kanske tur som kan göra just det). ;-) 

Men för de som skulle blir deppiga av dessa tidningar: hoppa över tidningarna på gymmet och lyssna i stället på skön musik, visualisera/dagdrömma lite eller kolla på TV-skärmarna som bruka hänga från taket när man trampar. Eller helt enkelt accellerera träningen så att det inte går att läsa?

Fitnesstidningarna läser jag gärna hemma för att få lite peppning och info, inte för att bli deppig .he..he. Och en liten viktig sak till;  de flesta snyggisar som vi ser i många fitnesstidningar har högst sannolikt gått på välplanerade tävlingsdieter och ser inte så ut året runt. Verkar vara svårt för många at inse det ..tyvärr.

Och jag föredrar ju helt klart fitnesstidningarnas svällande muskler och vältränade six-packs framför trådsmala och sjuka kroppar i en del andra tidningar!  Någon som känner att de påverkas negativt/positivt av att läsa fitnesstidningar på sitt gym?

Du får gärna läsa hela artikelen och mer om studien här. (på engelska)

I gymmets garderob, under det grälla “köksljuset” i taket fick jag i dag öga på mig själv i spegeln och kunde till min stora glädje faktiskt se att det iallafall finns liiite muskler på min kropp ändå. Fan, jag blev faktiskt glad  .. lite skönt å se att det kommer fram något under späcklaget.. cyklade hem med ett riktigt fåningt leende om munnen gjorde jag .. yeahh, det här behövde jag nu :-) 

Ibland får jag tankar som att om jag inte är lika stor som en bodybuildare så har jag inget på scenen att göra, men så stor är jag ju inte, det vet jag.. och min stora skräck är ju också att se ut som en utmärgad straffånge på scenen ..för det är inte kroppsbygge för mig personlig, och kommer alldrig bli det..

Husmusen brukar skratta av mig när jag i min oro ibland subbar runt i lägenheten i överdriven Paris Hilton-style och beklagar min muskelbefriade kropp ..he..he. Inget vackert syn när jag gör så, nope.

Själv gillar jag en läcker kombination av lagom size på musklerna tillsammans med feminina former toppad med en “human” deff i bodyfitness-grenen … Kommer jag kunna fixa något sånt helt på egen hand då? Möjligtvis blir inte allt perfekt så som man ser för sig i huvudet .. visualisering i all ära, inget är garanterad ändå. 

Tänker inte köra någon “allt eller inget”-kampanj på mig själv .. jag är ju som tur är ingen Stalin..  men figherviljan har jag ju alltid haft, det är det ju ingen tvekan om .. när jag tycker det är värt det .. och i dag tycker jag det..hi..hi. Dagens peppning för mig, om nu inte spegelbilden ljuger då ..he..he  ;-)

Här finns dagens pass för bröst- mage och triceps nerskrivit för den som vill kika.