Missa inte kvällens Kalla Fakta (kl 19:20) som handler om “Fettkriget” på TV4. Kan vara intressant å se vad som sägs. Ja vem och vad skall folk egentligen tro på? Här kan du gå och  diskutera och se filmklippen.

16:45: På min sista saltladdningsdag i dag fick jag en liten chock när jag såg mig i spegeln om morgonen.. ögonen är rätt svullna och med ett par Derrick-påsar under. Inget vackert syn direkt.

Ser ut som jag varit på supkalas i natt, vilket jag naturligtvis inte har…hi..hi. Lovade min kropp där framför spegelen att den snart skall få vila och återhämta sig.

Det är ju såklart allt saltet och vattnet jag kör i mig nu som gör att jag sväller, tillräckligt till att jag går och funderar på hur i hela friden jag skall kunna visa fram mig i bikini nesta lördag utan att vilja gömma mig bak gardinerna. Men jag får forsöka lita på att tömnings- och laddningsprocessen kommer gå hyfsad bra.

Den nestan fettfria buljongen tillsatt gott med krossad vitlök, kryddor samt lite räkor har hjälpt till med saltladdningen. Plussa på lite ärter, kokt blomkål, nudlar och t ex några kycklingbitar i så har du en nabbt lagat och mättande, varm soppa:

Körde ett alldeles utmattande benpass i dag också, med massor av reps och lite flera set än vanligt för att hjälpa till att tömma muskulaturen för glykogen.. och hemåt gick jag verkligen som en gammal kärring.

Men bara 2 dagar till med high-reps pass och low-carb diet kvar nu, så skall det bli gött att få börja fylla upp och strutta igen från och med onsdagen

13:08: Rädslan för kolesterolet i ägg är som tur är ikke lika stor som förut, och nu ställs denna äggande matvaran fram som nyttig också för människor som önskar gå ner i vikt. (Gissa 1 gång vad man äter mycket av under deff samt varför.)

En ny studie visar nämligen att personer under viktreduktion som äter to ägg till frukost fem dagar i veckan, gick betydeligt mera ner i vikt än likasinnade försökspersoner som åt brödmat till frukost.

Forskarne menar förklaringen är så enkel att ägget verkar mer mättande än många andra matvaror, och reducerar därför trången till att småäta utöver dagen.

Men att enbart plussa på 2 ägg till frukosten räkcer dock inte, motion och ett vettigt kosthåll hör såklart till här också … men det visste du nog redan tror jag ..kluck kluck.. vad kom först, hönan eller ägget? .

Mer utförlig info om den här äggstudien hittar du här (på norska).

Läsartips; Senaste numret av Body (kom med posten i dag) har också ett par sidor som handlar enbart om ägg, och väl värd att läsa.

08:35: Britney Spears börjar se riktigt fit ut i dessa dagar med tanke på hur det varit för henne de senaste åren. Till tidningen OK har hon berättat om sitt kosthållet som hon följer för att nå formen. Låter faktiskt inte helt olikt min deffmat det hon beskriver.

Britney’s diet: “Min diet är syftad till att jag vill komma iform. Jag äter inget socker, ingen frukt eller fruktjuice på grund av sockerhalten. Jag äter kycking, lax samt ris och avokados.

Till frukost käkar hon äggvitor och till lunch blir det kalkonburgers. Hon forsöker att hålla sig på 1200 kalorier per dag, och säger att det inte låter som mycket, men det blir en massa mat om man äter de rätta sakerna.

Med andra ord så deffar hon sig för att komma i form till diverse gigs etc, precis som Madonna brukar göra inför sina tours .. fast jag antar att Britney tänker börja äta liiite mer mat när hon inte behöver sin Hollywood-form? Whatever..

Träning: Och självklart gör hon en massa kardio- och viktträning, det har nog de flesta fått med sig nu, bombad som vi blivit av skvallertidningarnas träningsbilder av henne .hi..hi. Nedan visar Stephen Cabral tillsammans med www.diet.com några av de övningarna Britney brukar köra:

Mer om Britneys senaste intervju finns att läsa både på engelska och norska

21:20: Och jag om inte ens gillar Smarties! Nu tryckte jag i mig minst 2 handfulla av dessa färgrika chokladplättar på min high-carb dag.

Eirik vågade inte stoppa mig där jag morrande och med glups min gläfsade i mig godiset på några ögonblick … något jag alldrig skulle göra till vanligt.. Ett rent plundringsattack mot min sons godishylla.

Usj, en rejäl spricka i dieten är det. Den sista dietveckan inför tömning/laddning kommer bli stenhård .. verkligen! Damn!

11:00: Gårsdagens smakliga kvällsmål: Stekt kycklingfilé m/färska, kokta grönsaker och avokado.

Ingredienser:

Portionen ovan innehåller totalt ca 200 kcal fördelat enligt följande:

16:12: 3-barnsmamman Tiffany Rogers (34) på bilden nedan är en av många som finns med på Bodybuilding.com under rubriken Transformation of the Week.

Här hittar du många olika människor som berättar om vägen fram till sina olika hälsomål genom vettig träning och kost.. utan någon form för fusk, bantningspiller eller genvägar.

Tiffany’s före- och efterbilder:

Just hur Tiffanys gick tillväga för att nå sina mål kan du läsa om här.

Många flera historier från kvinnor och mäns olika träningsprogram, kosthållsförslag, tips etc hittar du under sektionen Transformation of The Week (engelska).

11:13: Shiat vad humöret kan svänga under dagen nu för tiden. På gårsdagens förmiddagpromenad såg allting riktigt svart och hopplöst ut.. igen.. och tårarna började trilla tillsammans med ösregnet… yea, a real cliché I know.. hi..hi. Fast ibland kan det kännas rätt ensamt att hålla på med det här. Så det händer att jag saknar att köra någon sorts lagsport istället.. där ville det åtminstonen finnas lite lagsportande att få stöd av.

Kvällspromenaden blev lyckligvis motsatsen. Solen kikade fram, gott humör var igång med att sprida sig ut i kropp och själ tillsammans med kolhydraterna, hade ju en uppfylingsdag igår.. och som med säkerhet var nödvändig. Jag väntade också med köra benpasset tills idag, då jag känner mig stärkare dagen efter en high-carb dag. I går var de som spaghettigelé.

En matbild från gårsdagens kolhydratsmiddag; Lite stekt kyckling (80g), fullkornsbulgur (150g) och en hög med ugnsbakade palsternacker (150g)… blev ju rena gourmémålet för mig som magen också blev mätt på (ca 300 kcal)

10:20: Mera Phelps: Om någon skulle tro att Michael Phelps höstar guldmedaljer (7 tills nu) genom att köra trista, strikta bantningsdieter så får man nog tänka om lite efter följande läsning:

BBC News har fått tag på detaljene från Phelps’ matvanor under OS.

• Frukost: Tre smörgåsar med stekt ägg, ost, tomater, sallad, stekt lök och majonnäs, tre pannkakor med chokladbitar, en omelett på fem ägg, tre skivor vitt bröd dränkt i socker samt en skål frukostblandning. Sköljs ner med 2 koppar kaffe.

• Lunch: 500 gram pasta och to stora smörgåsar med ost, skinka och majonnäs på vitt bröd + energidryckar.

• Middag: Enda en halvkilo pasta - möjligens med lite sås - samt en stor pizza och mer energidryck.

Hela hans dagsmeny ligger på mellan 10 000 och 12 000 kalorier! Men så får man ju inte glömma att han ju också vet å göra av med rätt så mycket av dessa kalorier; kalori, in, kalori ut.

“Eat, sleep and swim, that’s all I can do,” var en av Phelps kommentarer.

Gissa vem som blir hungrig av att läsa denna mannens olympiska diet… pannkakor med chokladbitar låter inte alls fel nu, goda som guld verkar de ju också vara, vilken tur att jag har en dietutgåva av dessa chokladpannkakor 

22:30: Är rätt så slut i kväll på ett skönt sätt efter en riktig härlig kvällspromenad, men piggnade till lite efter en ok portion smaskigt innanlår och kokt blomkål, smakar helt underbar under en low-carb dag när kcal-intaket ligger lågt.

Har emellan deadlines i arbetet hunnit med ett mage- och axelpass på gymmet i förmiddags .. kändes som det gick ganska bra det med ju.. men inga större och spektakulära hendelser ..he..he. gjorde av med ca 830 kcal under dagen.

Här finns dagens mage- och axelpass nerskrivet.

Går och surar lite nu för att magen sväller och arbetar övertid samt för att underhudsfettet inte verkar vilja släppa taget helt.. känner mig ganska fluffy helt enkelt.. har inte vägd mig på ett tag hellre… nu ser jag mer i spegelen och känner efter med nyporna.. det spelar ju egentlig ingen roll vad jag väger nu.. bara det i slutändan inte ser på tok ut.. ack ja, denna knepiga dietdansen.. hi..hi

“Brain cells come and brain cells go, but fat cells live forever”

“Inside me lives a skinny woman crying to get out. But I can usually shut her up with cookies…”

17:42: Det blev banne mej ett ok styrkepass i dag med, bröst och triceps. Känner mig snabbt svag under passen i dessa dagar.. har lite motvilja mot att sänka vikterna.. lite dumt, för det behövs ju nu.. kräver nog lika mycket “disciplin” det som att höja dem ..hi..hi.

Har börjat få lite ont i andra låret med nu, på baksidan, nog på grund av alla promenader… men har hittat ett lite konstig sätt att gå på så det inte känns så mycket.. lite Kalle Anka-style kanske..heh.. får hoppas det håller helt fram nu då.

Här finns dagens bröst- och tricepspass nerskrivet. Inga bilder från dagens träning tyvärr, ibland tränar jag och Eirik på olika tider.

Har också en high-carb-dag i dag efter 3 lågdagar.. fast nu höjer jag inte kcal-intaget lika mycket som tidigare.. verkar funka ok… so far..

Det blir mestadels spaghettini av fullkornspasta, fiberhavregrynsgröt, riskakor, lite bönor och quornbitar.. låter kanske inte så lyxigt för många, men det smakar ju riktigt gott nu…I promise! 

GLAMOUR ger tre lyckliga vinnare chansen att – med hjälp av kostexperten Zara Öberg, som driver sajten Kostkoll.se – få ordning på sina matvanor.

Här surfar du in till tävlingen!

12:07: Jorå, kände mig ju liite krasslig igår, och i dag är en hängig förkylning ett faktum.. inte så att jag har feber eller nåt.. thank G for that!.. men inte helt 100% heller vetja.

Tänkte först promenera iväg till gymmet och köra ett svettigt bröstpass i dag, men så vet jag från förra gången hur illa förkylningen blev då jag bara fortsatte träna både capoeira och styrketräning utan att ta det lugnt. Och nu när jag är svagare med tanke på dieten får jag forsöka vara liiite vettig.

Lite typiskt nu när vikten äntligen började gå lite neråt igen, och så finns det ju i tillägg en massa som skall göras på arbete och inför morgondagens Stockholms-event. Men nu har jag bestämt att jag skall vila i dag och imorgon från alla powerwalks och gymmet, ena foten värker i lårfestet efter alla monotona rörelser under promenaderna, så den behöver också vilas, det kan inte bli helt fel..

Fast imorgon har jag ju också inplanerat min sista “ätardag”, så då gäller det väl att inte gå fullstendigt amok i muffinshyllorna..he..he.. får forsöka hålla det “rent och fint” som förra gången.. Och så belaga mig på att takla några “helvetesveckor” fram till första tävlingen.. ja, om jag inte vill bli “the dough on stage” förstås.

Kan inte påstå att jag känner mig sugen på att testspringa i högklackarna i kväll heller.. men hellre det än att bryta benen imorgon .. For köra ett par snabba puckar bara för att känna av… hoppas på att det inte kommer trigga förkylningen ytterligare… vore himla dumt av mig isåfall!

Lite synd man inte kan planera in när det passar att bli krassling, men varför har jag då lite dåligt samvete för det nu? Får väl tänka på klyschan; vila dig iform. Och så får det bli!

16:24: Väl hemma från dagens regniga förmiddagspromenad så kunde Eirik bjuda på stekt sejfilet, guacamole och lite stekt,sötad lök till … så enkelt, mettande och så attans gott!

Äter en god del av det här på mina low-carb dagar.. lägger ibland till lite mer fett. Nu skall jag ut på en promenad till, så får det räcka för i dag så inten mina ben blir för såra

Hela tallriken innehåller 203 kcal fördelat på:

18:30: Det märks att jag inte har lika mycke kraft i kroppen som jag brukar .. orkar inte göra lika många inlägg i bloggen som jag skulle vilja.. he..he. Lika bra det, får använda krafterna på det jag faktiskt skall i dessa dagar, men ibland piggnar man till lite, särskild på kolisdagar som i dag.

Så det blev ett riktigt skönt axelpass på gymmet i dag, kände mig även rätt så pigg på promenade hem igen också, kan nog tacka en liten paket *multikakor för det ja. (*Riskakor med majs, dinkel, sesam och linfrö).

Här finns som vanligt dagens axel- och magepass nerskrivet.

Dagens sena sandwich-lunch ser du på bilden nedan; ugnsvärmd flerkornsbröd med kycklingröra av kycklingbitar, kesella lätt, rödlök, äppelbitar och currykrydda. Med liiite sambal oelek i röran blev det rätt starkt i smaken, men åh va gott med bröd!

18:08: Den här chokladplattan erbjuder en enkel möjlighet att njuta lite choklad och samtidigt veta precis hur många kcal man stoppar i sig om man någon gång skulle behöva räkna på det.

I dessa dagar verkar jag träffa på en massa som har med läcker mat och godis att göra på nätet .. är nog möjligens rätt så sugen på både det ena och det andra just nu 

Relaterade nyhetslänkar: Choklad och bär bra för hälsan

22:50: Solen dök upp igen nu på kvällen, så efter lite minikeso, paranötter och en kopp kaffe så var det bara att knyta på sig sina sneakers och vandra iväg. fick såklart en mygga eller nåt i ögan igen, undrar på varför de riktar sig mot just ögat? Pulsklockan visade 95 minuter och 310 kcal.

Nu är jag iallafall rätt så slut efter dagen, så det skall bli riktigt gott med kvällens sista mål; en dietkaka tilpassad för mina lågdagar gjort på en massa äggvita och lite nötter samt kesella lätt till. Ha en riktig skön kväll!

15:35: Kände att jag hade bra med energi i kroppen i dag efter gårsdagens högdag, så jag promenerade till gymmet och körde ett litet kortare bröst och tricepspass än vanligt … bäst att utnyttja dagarna man är pigg.

Glömde ju helt att ta på mig bröstremmen till pulsklockan innan jag drog iväg, så jag uppskattar kcal-förbrukningen totalt för hela passet och promenaden till ungefär 470 kcal. Och i kväll väntar såklart en kvällspromenad.

I dag och og morgon har jag igen low-carbdagar där mestadels av maten består av proteinrik mat och bra fett .. så just nu ligger det några nybakade laxfileeer och frestar.. can’t hardly wait!

Här finns dagens bröst- och tricepspass nerklottrad för den som vill kika.

Dagens nybakade gladlax:

19:25: Jag har som sagt högdag i dag och forsöker få i mig gott med kolhydrater av den lite bättre sorten. Inte så svårt när man älskar brödmat

Blev så hungrig efter dagens träningspass (och så orkade jag inte vänta på att fullkornsriset skulle koka klart) så jag sopade ihop kylskåpsrester till lättlagade “quesadillas light” på mitt eget sätt (bild nedan):

Ingredienser:

Legg den varma “köttfärsåsen” på ena tunnbrødet, toppa med ost och lite oregano och tryck på det andra tunnbrødet. Låt det stå tills osten hinner smälta lite och skär upp i 4 delar. Attack! Smakar underbart när man är på diet iallafall.

Ovanståend recept innehåller totalt ca 350 kcal fördelad som följande:

17:55: I dag kände jag mig inte 100% pigg när jag gick iväg till dagens rygg- och bicepspass i regnväder. Även om jag fått i mig 2 doser havregrynsgröt och några riskakor innan.

Så det gick rätt slött och segt på gymmet. Blev nestan lite avundsjuk på de andra som tränade hårt som vanligt ..hi..hi. Att jag kom mig hem igen berodde nog på ett par dinkelriskakor som jag lagt i säcken innan… visste väl hur det ville bli… he..he

Tröttheten kan nog bero på att jag precis haft 2 lågdagar jag faktiskt har känt mig bra och pigg, men att det den 3 high-carb dagen nog tar sin tid för min kropp att ta till sig kolhydraterna som nu… och det märktes ju.

Vågen står fortfarande ganska still i dessa dagar, och i dag blir det ju ytterligare vätska i kroppen efter påfyllning av massa kolhydrater utöver dagen och kvällen.

Kanske inte så bra för “psyket” just nu att kika sig i spegelen, men mat måste man ju ha I morgon blir det ny lågdag där jag tänker öka fettintaget lite mer än vad jag legat på tills nu…

Här finns dagens zombiepass för rygg- och bicepspass nerskrivet. Återkommer snart med dagens smaskiga lunch

15:45: Vi människor slutar visst alldrig att leta efter diverse super- och mirakelmedel för att få våra kroppar i toppform.Nu kommer träningspillret som sägs kunne ersätta vanlig träning genom att lura muskelcellerna, och en del folk verkar redan tro att den här pillren kommer bli lösning på ett och annat utan att man behöver göra ett skit.

Altså, jag gillar att följa med på forskningsfronten, och är rätt så nyfiken på det mesta där; but come on peop’s! Ibland framställer media forskningsresultaten aningen snett. Tror ni verkligen det kan bli så enkelt som att ta ett piller?

OK, i bästa fall kommer det här pillret förhoppningsvis kunna användas på människor med muskelförtvining samt äldre och sjuka. Men att börja sälja pillret som ännu ett sätt att undvika bra mat och träning på har jag ingen större tro på. That’s just my opinion I guess

Någon som tror träningspillret skulle kunna ersätta träning hos ett vanligt, friskt människa?

Mer om träningspillen finns att läsa både på norska och svenska.

19:25: Ja nu har jag börjat promenera till och från gymmet för lite extra fettförbränning, varmt som attan både på vägen och på gymmet såklart, men det gick att genomföra ett respektabelt benpass ändå.

Kör en ny “low-carb”-dag i dag och i morgon samtidigt som jag sänker kcal-intaget ytterligare.. verkar funka ok den här gången med, är fortfarande pigg och fin för det mesta.  På lördag blir det en högdag igen.. och möjligens skall jag ta min sista ätardag i nesta vecka.. behövs möjligens inte när jag kör hög- och lågdagar istället.. men vi får se.. vill inte spika något än..

Här finns dagens benpass att kika på för den som vill.

Dyngsvett på gymmet i dag:

Lite färsk och mumsig chili och vitlök i gårsdagens spaghettini- & köttfärsmiddag:

Gårsdagens “high-carb”-dag bjöd också på lite dinkelriskakor och akacia-honung:

15:43: De flesta håller nog med om att Tyra Banks är en riktigt charmig och vacker tjej… vare sig hon är “on eller off season” i sitt modellande.

Här kommer några enkla hälsotips om hur supermodellen toppar formen:

Träning: En timmes konditionsträning, som innebär intervaller mellan att gå och jogga, samt boxning och coreträning är hennes sätt att toppa formen när hon behöver det.

Kosthåll: Frukosten är viktig om man vill hålla formen, det vet även Tyra och börjar alltid dagen med några ägg och skivad papaya, eller en tallrik fullkornsflingor och frukt. När hon bestämmer sig för att toppa formen byter hon helt enkelt ut dåligare mat mot frukt, grönsaker och protein som kyckling och fisk. Det sätter fart på förbränningen och håller hungern i schack.

Flera tips från Tyra Banks hittar du hos ToppHälsa.

Huset var tomt för diverse matvaror i dag morse, så då var det bara att börja steka på en massa färska chickens med kajennpeppar, samt en stor kokt blomkål. En matig, enkel och god frukost på min andra lågdag!

18:21: Ja, precis så känner jag mig nu, och det händer inte så veldigt ofta… Altså, jag gillar vombaten stärkt, men vill inte gärna “känna” mig som en i dessa dagar ..he..he… but I do.

Efter gårsdagens rätt så moderata ätardag så syns det ju ändå att jag ätit extra, särskild på mage och midja. Ser mig i spegelen och tänker; skulle verkligen inte tro att det där skall tävla om bara 40 dagar.

Såklart, både extra vätska och mat ligger och myser i kroppen nu, och det gäller väl att forsöka “ta det som en kvinna” och skala bort det de närmsta dagarna

Började i dag med att ligga lågt med kolhydrater, ungefär 10% kolisar, 30% fett och 60% proteiner.. tillsammans 1400 kcal per dag… så tänker jag ligga i 2 eller kanske 3 dagar nu och därefter ta en högdag där kolhydraterna får “regera”, med något högre kcal-intak. Mja, vi får väl se i slutet på veckan då hur det kommer funka, för då är det dags med en liten dietupdate igen.

Näh… nu skall jag snart ut och powerwalka lite, känns ju alltid lite bättre efteråt.. stay tune!

15:52: Ja, i morse fick jag för mig att det är lite enklare att förklara grejer på video i stället för att skriva en massa, men ibland kommer jag inte ihåg allt jag vill seja på film heller ..heh..

Men summa summarum av babblet från morgon-promenadfilmen nedan så ville jag bara berätta för alle nya som besöker min blogg att jag absolut inte är något kalorifreak i vanliga fall (vanligtvis äter jag vanlig vettig mat som jag gillar och ibland rent skräp utan dåligt samvete) …just nu går jag altså på diet för att jag skall tävla, inte för att jag skall hitta beach2008-formen eller prässa mig in ett par gamla jeans från grundskolan.

Min första diet och fettminskning överhuvuddtaget gjorde jag för första gången i mitt liv i fjol inför en fitnesstävling. En rätt stor utmaning för mig eftersom jag också fick lägga upp det på egen hand. Jag är fullt medveten om att jag går tillbaka till min normala vikt rätt snabbt efteråt, vilket är helt ok och precis som det skall vara. Något annat vore onaturligt för mig, och vill man bygga får man ju tygga (fan va bra det lät ..ha..ha)  Yapp, så var det sagt, om än lite clumsy.. 

Ha en fortsatt srålande sommardag där ute!

13:21: I går hade jag en efterlängtad ätardag och vilodag. Men tro nu inte att jag gick helt amok på all mat jag kom över (bara nestan), det finns ju gränser för hur mycket man klarar av att trycka i sig, så jag åt det jag längtade mest efter;

Dagens höjdare blev glass med färska björnbär, blåbär och jordgubbar, det hela täckt med massor av Oatly vanlijsås, flera portioner slank ner utpå kvällen:

En rejäl portion proteinhavregrynsgröt späckad med solroskärnor, pumpafrön och linfrön samt hackade paranötter, pecannötter och valnötter, allt på en gång så som jag brukar äta den utanför diet, shit va gott og samtidigt fylld med bl a bra fetter .. älskar nötter & frön! (pip):

Annars blev det vanlig middag med fullkornsspaghettini och köttfärs (5%), valnöttbröd med jordnöttsmör och liiite lösgodis, några glass-sandwich och popcorn till kvällens film. Skönt att bara få äta sig helt mätt.

Jag har tyvärr också haft rejält med magnipa den senaste veckan, och jag tror det kan vara pga psylliumsfrön som jag åter har införd i havregrynsgröten, men nu åker de ut igen, jag får antingen bara inse och stå ut med att halva grötportioner inte kommer mätta magen lika mycket som vanligt .. eller prova med de hela frön istället.

Jag hann heller inte med att göra en till smaskig recept som planerad, att laga mat skall vara kul, inte ett litet marathon ..he..he, så då blir det nog nesta helg då 

Ja nu har jag dietat i kring 8 veckor, och det mesta har egentligen gått bra. Jag hade en 3 dagars “ätarfrossa” under PowerBigMeet förra helgen, jag kände en stor tvekan för hela mitt projekt faktiskt (och det hade inte ett dugg att göra med dieten).. men lyckades övertala mig själv om att fullfölja det jag påbörjat.

I dag visar vågen 61,6 kg, altså 4,1 kilo ner på dessa 8 veckor… och det går fortfarande “neråt” i ordets bästa mening Det börjar så smått att synas lite här och lite där… Recept finns i mitt Kostalbum.

Gårsdagens bilder: (finns i lite större format i mitt Dietalbum)

Relaterade och aktuella nyhetslänkar om dieter:

Studie: Atkins och Gi bäst för bantare

Fet mat gör dig smalare

Du blir smalare av fet mat

Lördag kväll så filmande Husmusen lite medan jag gjorde min goda dietpankis. Vi fick ”kämpa” lite med konverteringen etc, men fick till slut till det.. mja.. på något sätt ..he..he. Kanske inte så himla “superseriöst”, men vi har hade ju rätt så kul med hela “experimentet” iallafall, så kanske det kommer flera framöver:

Pannkaksreceptet från pannkaksfilmen:

Ingredienser:
30 g proteinpulver
20 g äggula
150 g äggvita
5 g rapsolja (att steka i)

Sötningsmedel
Arrak (romessens)
Kanel

Tillbehör:
50 g lätt kesella (Kesam, mager)
50 g äpple (u/skal)
50 lågkalori sylt

Totalt ca 400 kcal

Kolhydrater: 18%
Protein: 51%
Fett: 32%

Prova också min chockladpannkaka

Ja nu är det 5 veckor sedan jag började dieten. tiden har gått snabbt! Nu står vågen på 62,3 kg, startvikten var 65,7 kg, altså ner 3,4 kg. Det blir 0,68 kg per vecka, det skall jag vara mycket nöjd med.

Ibland har jag ju funderat på om jag redan “ligger efter”, men jag följer ju dietupplägget som jag skall. Får tänka på en tjej som tävlade i bodyfitness under förra SM, hon började tokförbränna i sista delen av dieten då hon trodde hon låg efter sina medtävlande i deffen, och höll på att smälta bort några av sina vackra muskler, det löste sig till slut för henne, men hennes erfarenhet kan vara bra att ha i mitt bakhuvud framöver. Att forsöka å inte jamföra sig med de andra under dieten, vi är ju olika.  

I går kväll tog vi några bilder, lita mörka och korniga blev de även med blixt på, och jo jag vet, poseringen stinker, men så blir det bara ibland, orkade inte hitta bättre ljus att stå i, och som du ser så har jag långt kvar ..he..he