Missa inte kvällens Kalla Fakta (kl 19:20) som handler om “Fettkriget” på TV4. Kan vara intressant å se vad som sägs. Ja vem och vad skall folk egentligen tro på? Här kan du gå och  diskutera och se filmklippen.

Jättesnygga och färgrika överdrag för barnens skyddshjälmar. Skall passa en rad olika hjälmar barn använder i sina sportsaktiviteter som t ex ridsport, skateboard, snowboard, skidor, cykel etc .. kan ju vara ett pluss nu till vinteren så att barnen syns mer i åkbakken eller på skridskobanan.

Den som är duktig med symaskinen kanske hittar lite inspiration och syr sitt egna unika överdrag?

Hitta mer info och kolla in många flera häftiga hjälmöverdrag hos: Tail Wags

15:14: Vilken underbar lördag! Kommer nyss hem från en underbar och solig långpromenad, hade både kraft och studs i gången för en gångs skull.

I går bytte jag ut en del av kycklingen med 10 gram rapsolja (m/vitlök + salt i) under kvällens sista mål, och efter dagens morgongröt med lagom innehåll av karbohydrater och fett så var energien åter på topp! Det behövdes!

Brände även lite mer i dag på samma sträckan som i går på samma tiden. Så protein löser altså inte alla världsproblemer ..he..he

Och väl hemma får jag veta att Norge har tagit hela 2 guld och 1 silver under OS i dag! Handboll, spjut samt taekwondoe. Grattis alla norrmän!

Lovar att njuta restan av dagen, och du med!

Nina Solheim tog silver i taekwondo i dag!

HÄR laddar du ner en programguide samt 35-minuters-programmet till din mp3-spelare. Träningsprogrammet består av de sju delarna som Kelly tränade på under sina OS-förberedelser, och hennes instruktioner och tips finns såklart inbakad i musiken.

17:03: Efter att Kallur ramlade uttalade hennes medtävlande Lolo Jones “Jag har känt henne i mer än åtta år och lider med henne. Hon är en fantastisk person både på och utanför banan”.

Bara de själv vet hur det känns när sånt här händer inför miljoner av åskådare världen över.

Kallur:

Jones:

Och efteråt snubblade Lolo Jones själv medan hon var i ledningen under finalen på 100 m häck, och hamnade utanför medaljernas räckvidd .. shit vad saker snabbt kan gå fel… men de kommer tillbaka minst lika starkt, båda de två tjejerna.. det är jag fan så säker på!

10:20: Mera Phelps: Om någon skulle tro att Michael Phelps höstar guldmedaljer (7 tills nu) genom att köra trista, strikta bantningsdieter så får man nog tänka om lite efter följande läsning:

BBC News har fått tag på detaljene från Phelps’ matvanor under OS.

• Frukost: Tre smörgåsar med stekt ägg, ost, tomater, sallad, stekt lök och majonnäs, tre pannkakor med chokladbitar, en omelett på fem ägg, tre skivor vitt bröd dränkt i socker samt en skål frukostblandning. Sköljs ner med 2 koppar kaffe.

• Lunch: 500 gram pasta och to stora smörgåsar med ost, skinka och majonnäs på vitt bröd + energidryckar.

• Middag: Enda en halvkilo pasta - möjligens med lite sås - samt en stor pizza och mer energidryck.

Hela hans dagsmeny ligger på mellan 10 000 och 12 000 kalorier! Men så får man ju inte glömma att han ju också vet å göra av med rätt så mycket av dessa kalorier; kalori, in, kalori ut.

“Eat, sleep and swim, that’s all I can do,” var en av Phelps kommentarer.

Gissa vem som blir hungrig av att läsa denna mannens olympiska diet… pannkakor med chokladbitar låter inte alls fel nu, goda som guld verkar de ju också vara, vilken tur att jag har en dietutgåva av dessa chokladpannkakor 

22:30: Är rätt så slut i kväll på ett skönt sätt efter en riktig härlig kvällspromenad, men piggnade till lite efter en ok portion smaskigt innanlår och kokt blomkål, smakar helt underbar under en low-carb dag när kcal-intaket ligger lågt.

Har emellan deadlines i arbetet hunnit med ett mage- och axelpass på gymmet i förmiddags .. kändes som det gick ganska bra det med ju.. men inga större och spektakulära hendelser ..he..he. gjorde av med ca 830 kcal under dagen.

Här finns dagens mage- och axelpass nerskrivet.

Går och surar lite nu för att magen sväller och arbetar övertid samt för att underhudsfettet inte verkar vilja släppa taget helt.. känner mig ganska fluffy helt enkelt.. har inte vägd mig på ett tag hellre… nu ser jag mer i spegelen och känner efter med nyporna.. det spelar ju egentlig ingen roll vad jag väger nu.. bara det i slutändan inte ser på tok ut.. ack ja, denna knepiga dietdansen.. hi..hi

“Brain cells come and brain cells go, but fat cells live forever”

“Inside me lives a skinny woman crying to get out. But I can usually shut her up with cookies…”

15:23: Jag hoppas att den här bilden är äkta och att det inte bara är jag som börjat fantisera lite väl mycket om mat i dessa dagar ..ha..ha. Det skall erkännas att den faktiskt ser liiite god ut i mina ögon nu just nu

Gobiten är en Air Max 90 från Nike tolkad av Ola Hemmendorffoch och som finns att beskåda hos SneakersNStuff i Stockholm.

08:23: En zoomad beachvolleyrumpa som nedan synas inte på TV särsild mycket under nuvarande OS, för där skall det fokuserar på själva sporten sägs det.. och inte rumporna.. därför får vi mestadels se ryggtavlorna istället…

Under OS i Athen för 4 år sedan fokuserade och zoomade TV-produsenterna lite väl ivrigt på diverse “bakdelar” så att folk började “reagera”  ..he..he.

Oavsätt så tycker väl inte jag att rumpor är så veldigt farliga, så en fin och sporty rumpbild (ovan) på norska beachvolleytjejen Nila Håkedal, som tillsammans med Ingrid Tørlen nyss gjorde en mycket bra match emot USA’s beachvolleystjärnor Kerri Walsh och Misty May-Treanor under OS i Peking, passar ju bra nu.

Vore lite tråkigt om OS enbart skulle handla om prestationer och inte allt det roliga runt det också.

08:20: Vilken otrolig kille! Och så bara 23 år gammal! Undrar på hur många medaljer han tänker ta hem från Peking? Verkar vara en riktigt kanonstämning i simmhallen när han kör igång.

Och så får jag ju ännu en god anledning till att posta härliga bilder på en till vältränad och bredaxlat atlet!

Michael Phelps hemsida: www.michaelphelps.com

Läs senaste nytt om Michael Phelps på norska och svenska

11:36: I går satte norrmannen Alexander Dale Oen (23) ny OL-rekord på 100 meter bröst - med tiden 59,41 sekunder. I dagens semifinal var han ännu snabbara med tiden 59,16! Så i morgon smäller det i finalen; det kommer bli så underbart spännande! OS på sitt bästa

Mer om Alexander Dale Oen (på norska) och svenska

10:20: I dag börjar OS och många av oss vet redan vilka utövare eller sportsgrenar vi vill se och följa.. och några vill ju säkert forsöka se allt! ..hi..hi. Spännande skall det ju bli oavsätt!

Lucy Liu visar genom några häftiga bilder lite OS-inspirerad mode ..Kläderna hon visar fram var inte av den helt billiga sorten, så priser och märker etc hittar du här. Du kanske ser din favoritsport nedan?

21:18: Skall man stretcha före träning eller inte?

Ja enligt en studie publicerad i augustinumret av Medicine & Science in Sports & Exercise vill en kortvarig stretching (på under 8 minuter) inför en aktivitet inte försämra maksimal muskelstyrka, och verkar temporärt kunna förbättra rörligheten i leden (ROM), särskild kring anklar och lägre delar av benen.

Resultatet kan hänföras till tidigare debatter om att stretching före träning rent av resulterar i sämre musklestyrka och dåligare prestationer. För atleter på elitnivå återstår det mer forskning på hur pre-stretching påverkar dessa inför en tävling.

För min egen del så har jag börjat mer och mer att stretcha under själva träningspasset på gymmet, emellan styrkeseten, och av de muskler jag tränar just då, stortrivs med det just nu… och så slipper jag sitta kvar länge efter passet som jag gjorde tidigare.. men ibland är det ju rätt skönt att få varva ner med lite stretching också.

Hela artikelen om stretching med lite mer utförlig info kan du läsa här (på engelska).

18:55: Bara sånn helt enkelt; vackra och tilltalande bilder på atleter utan en tråd som här kan vara mycket vackert, så varför skulle de inte stolta få visa upp sin kropp de arbetat så hårt för i så många år?

Simmaren Gregor Tait:

Flera liknande bilder av brittiska OS-stjärnor (t ex Rebecca Romero och Philips Idowu) kan du se och läsa mer om här (på norska) samt på engelska.

17:50: Nu i dessa high carb-dagar borde kanske den här hightech-prototypen redan varit en del av mitt kök?

En rätt så modern utgåva av den traditionella kastrullen och som ger en möjligheter att både spara tid och plats, samt på ett liiite enklare sätt koka kolisar i en “självstyrd” kolhydratskokare anytime & anywhere.

Den här prototypen, designad av Mathew Lau, (känd för sina Bluetooth-headsets) har ett intelligent program som hjälper användaren att tillaga sina kolhydratskällor som ris, pasta och nudlar genom en rad finesser som t ex “kokningshistorik” , felkorrigering och värmejustering.

Den registrerar också vikten av det som skall kokas och beräknar den erfoderliga vattenmängden som behövs till kokningen.

En kul julklapp kanske .. ja, om den hunnit komma på marknaden då

16:57: Varje dag nu står det i en rad tidningar om diverse idrottare som tas i dopning …igen. Och jag känner också, som så många andra, hur trist, trött och ointresserad jag börjar bli över vad som händer i en del idrottsgrener nu. Något som är ohörd synd för de som faktiskt kör rent.

Jag är verkligen inte forskare på det här området.. är kanske du? Som så många andra har också jag gjort upp min egen mening om det här; och det är att doping alldrig kommer göra någon utövare eller idrott något gott i slutändan..

Som jag skrev i en diskussion på SVD i dag: “Idrott definieras som: “all fysisk aktivitet genomförd med målet att främja fysisk och psykisk hälsa, rekreation, tävlingsprestation och estetisk upplevelse”. Många verkar glömt vad idrott egentligen handlar om! Att släppa doping fri är som att säga att alla som vill driva idrott på högt nivå också måste förstöra sin kropp på doping. Den vanliga mannen i gatan vill väl inte gärna betala för att se Belgisk Blå hoppa runt på idrottsarenor… och vad vore väl idrott utan oss tillskådare?

Skulle du vara villig att köpa billjetter etc för att vara tillskådare på diverse idrottsevents om du visste att alla tävlande var lagligt dopade?

Mer om doping på:

Relaterade nyhetsänkar:

14:26: Bröstexperter i England säger idag att en del kvinnor kan skada sina bröst genom att använda fel BH, antingen igenom att de inte vet om det själv eller för att de känner sig besvärade över att ta på sig rätta BH-storleken och formen för sina bröst.

Att använda fel BH kan tänja ut ömtåliga ligament och skada brösten, säger forskaren Wendy Hedger från Department of Sport and Exercise Science vid universitetet i Portsmouth.

Till exempel; når vi kvinnor skall välja sport-bh så tenderar vi att välja de modeller som man drar över huvudet, och inte de som liknar våra vanliga vardagsliga BH-er som knäpps baktill, bara för att vi tror att en riktig sport-BH skall vara så. Men en sports-BH som knäpps baktill kan ge minst lika bra stöd som de förstnämnda.

Mer om den här forskningsartikelen hittar du här (på engelska).

Vårda titsen!

Diverse sport-BH tester/guider online:

09:13: Consumer Reports (USA) har testat 205 par löparskor för män och kvinnor för att hitta fram till de bästa. Samlad blev det Nike Air Zoom Vomero+2 som blev utsedd till de bästa löparskorna både för män och kvinnor. Inte bara ger de en utomordentlig bra stötdämpning, men skorna beröms också för sin försteklassiga passform.

Även på Marathon.se finns en omfattande skotest (i svenska förhållanden) som är väl värt att kika på, och där Asics blev den stora vinnaren.

Tänkte kika runt lite bland sportsbutikerna i dag och se om jag kan hitta någon av ovanståend, så får vi se vad som finns att välja på här på hemmaplan. Återkommer såklart med mer om det.

22:55: Nedanstående rutin (på engelska) verkar vara den allmänt accepterade träningsrutinen som “Iron Mike” följde under sin boxningskarriär.

Många skrattar i dag av att Tyson bl a har blivit tjock etc, men hur många av de skrattande skulle egentligen orka eller klara av att följa den dagliga rutinen han följde? Finns du bland dessa kanske?

Mikes dagsprogram:

Källa: Musclesyourway

Tidigare relaterade inlägg: Mike Tyson på film

10:17: Tyngdlyftaren och glad vinnare av EM-silver, Ruth Kasirye (26), är redo för att kämpa om medaljer i kommande OS i Peking. Att hon ibland får köra hela 3 träningspass till dagen verkar inte vara något problem för denna tjejen, som såklart har full koll på tekniken.

Kolla in Ruth’s squats och stöt:

Les mer om denna stärka Tønsberg-tjejen här och här (på norska)

Tidigare relaterade inlägg om OS-tjejer:

16:45: OS-tjejer: Den amerikanska gymnasten och OS-hoppet Alicia Sacramone’s lämnar sällan huset utan att ha med sig sin kära Ipod, hennes bästa vän när det handlar om att hantera press & stress.

Här kommer hennes egna spellista med låtar som håller henne motiverad under träning, spellistan finns att ladda ner från ITunes

Illusion - Benassi Bros. ft. Sandy
I Want Your Soul - Armand Van Helden
Ecstasy - Danity Kane ft. Rick Ross
Damaged - Danity Kane
Got Me Going - DAY26
Take You There - Donnie Klang
Closer - Ne-Yo
Back To Zero - Robbie Rivera
Come Over - Estelle
Side Effects - Mariah Carey ft. Young Jezzy
Take a Bow - Rihanna
Emotional Remix - Casely ft. Flo Rida
Girls Around The World - Lloyd & Lil Wayne
Radar - Britney Spears
Robbery - Claude Kelly
Sucker For Love - Jason Miller ft. Akon
That Girl Right There - Usher
Free - DAY26
Lollipop - Lil Wayne
Heartbreaker - will.i.am
Find a New Way - Young Love
Feelin’ It - Sammie ft. T-Pain & Lloyd
FutureSex/LoveSound - Justin Timberlake
Chop Me Up - Justin Timberlakeft. Timbaland

En tjej som Alicia får träna rätt så hårt många timmar per dag, och nedan visar hon några av sina övningar:

Gående utfall med stång (10 reps/2-3 set): Videoexempel på utförande

Hängande benlyft (10reps/2-3 set): Videoexempel på utförande

Sidohopp på pall (10reps/2-3 set): Stå i en kvarts squat-position och hoppa så högt du kan i sidles upp på pallen och landa samtidigt med båda fötterna (B). Så snart du berör pallen stiger du ner på andra sidan og repeterar övningen tillbaka så att du får köra från båda sidor.

Ball-pike (10reps/2-3 set): Videoexempel på utförande.

:

Tidigare relaterade inlägg:

Tvillingmamman Jennifer Lopez sägs i dessa dagar att ligga i hårdträning då hon tänker ställa i triathlon i oktober månad. Kanske inte det lättaste sättet att tappa extrakilon efter en graviditet, men nog rätt effektiv. Och såklart får hon hjälp av kändistränaren Gunner Peterson

Ordet triathlon är grekiska och betyder trekamp. Grenen består av tre olika uthållighetsmoment, vanligtvis simning, cykling och löping. Another tough mommy!

Triathlon ordlista

Tidigare relaterade inlägg: Jennifer Lopez designar träningskläder

Mera finns på engelska och svenska

23:59: Creative’s Zen Krystal är MP3-spelaren med integrerad stegräknare som är smart nog att hålla koll på på dina löprunders längd, hastighet och antal kalorier du har förbrännd. Spel som Hurdle Race, Catch & Dodge och Dice Roll medföljer ifall lite hjärngympa också skulle behövas.

Andra finesser på denna nya läckerbiten erbjuder är bl a en inbyggd FM-radio, röstinspelningsmöjligheter, ett blått OLED-display, ett enkelt drag-and-drop användargränssnitt samt 4GB internminne med plats till upptil 2000 låtar. Ytterligare info om Zen Krystal hittar du hos Creative.

11:58: Jag såg en intervju med simmerskan Dara Torres på TV i dag, och blev såklart imponerad över denna bredaxlade kvinnan.

Den här mamman kommer i en ålder av 41 år att tävla under OS i Peking, och med det kommer hon bli den första simmaren från USA som tävlat i fem OS: 1984, 1988, 1992, 2000 och nu 2008.

Hon går även regelbunden och testar sig på eget initiativ för att bevisa att hon inte dopar sig … respekt!

Läs mer om Dara på hennes hemsida:

www.daratorres.com

Tidigare relaterade inlägg:

Amanda Beard till OS
Lolo Jones spellista för träningspasset

13:55: Kanske är du en van löpare, kanske äger du knappt ett par löparskor. Nu tänker Veckcorevyn råda bot på detta!

Tillsammans med Veckorevyn kan du vinna en plats i löpartävlingen Tjejmilen. Allt du behöver göra är att förklara vilken låt som är din favorit att springa till, och kanske har du chansen att rusa genom Stockholm den 31:a augusti.

De vill ha in ditt svar via e-mail senast på måndag kl 18:00 då de drar vinnarna. Så den som vill vara med får nu jogga in på Veckorevyn för mera info.

23:42: Ja i dessa dagar har förväntan varit stor inför releasen av Iphone på fredag. Och efter vad jag ser så kommer det finnas lassvis av program att ladda ner till det här tekniska underverket.

Och såklart hänger man med i träningsvärlden också när det gäller nya Iphone. Genom träningssajten Gyminee (gratis medlemskap) får du tillgång till ett program för din nya Iphone som du kan använda i din träning.

Programmet erbjuder de vanliga finesserna som dessa program vanligtvis erbjuder i en mobil (träningsprogram, övninsvideos etc), men nu kan du även registrera dina set och reps på gymmet och följa framstegen på det sättet, och liknande finesser gäller såklart för din cardioträning .. en liten och smart träningsdagbok altså.

På Gyminee’s sajt finns en egen sida där du hittar lite mer info om vad programmet erbjuder.

Its’ a real beauty alright!

Senaste info om Iphone:

Svenska

Norska

Engelska

Iphone-mania minut-för minut (SE)

Programtips för Iphone (SE)

07:33: En tjej jag ser fram till att få se under kommande OS i Beijing. Lolo är en känd amerikansk häcklöpare som bl a vann 60 meter häcklöpning vid IVM i Valencia 2008.

Och så delar hon gärna med sig av sin spellista med favoritlåtar hon brukar träna till, för den som skulle leta efter lite nya låttips för träningspasset.

Hennes spellista kan du även ladda ner via ITunes:

* Ordinary Life - Liquido
Uppvärmningslåt

* Tokyo Drift Teriyaki - Boyz
Klar med uppvärmingen och stretching börjar.

* Perfekte Welle - Juli

* Im’ma Shine - Youngbloodz

* Big Things Poppin’ - T.I

* You Decide - Fireflight
Den här låten påminner henne om att löpning till 90 procent ligger i psyket.

* The Fight - The Classic Crime
Man kan sjunka eller simma tilltalar Lolo i den här låtens text.

* Game On Disciple
En rolig låt för Lolo.

* Galvanize - The Chemical Brothers

* Relax, Take it Easy - Mika
Hon coolar ner och slappnar av till den här låten efter löpningen. Precis vad låten handlar om också.

Hittar jag flerspellistor från kända idrottsutövare etc, så kommer de helt klart läggas i bloggen

Här finns även ett färsk filmklipp från Lolo’s OS-kval:

Även den smala 2-barnsmamman Gwyneth Paltrow behöver ju träna för att hålla sin Hollywood-shape. Och hennes PT är som känd den samma som Madonnas; Tracy Anderson. (lite mer om henne finns i min gamla blogg).

Och självklart låter inte Gwyneth det faktum att hon åker världen runt hindra hennes träning! Istället använder hon sig av video chat för att köra ett rejält träningspass.

Anderson förklarar:“Vi planerar in en tid vi kan träffas online; vi har båda vår bildskärmar på så att jag kan se Gwyneth och instruera hennes pass samtidigt som hon kan se mig.”

Och för oss vanliga dödliga finns det såklart också hopp om man vill använda lite teknologi för att köra ett tränigspass. Ytterligare en möjlighet för den som vill träna själv hemma är det ju också.

Till hjälp finns exempelvis finns YogaDownload.com (kostar en liten summa) eller MyFreeTrainer.com (gratis plus att de lägger upp din träning, bjuder på träningsvideos og låter dig ladda ner ditt träningsprogram till iPod:n!). Finns nog säkert flera flera sådana sajter. En stor fördel om du kan lite engelska iallafall.

Ja, nu finns det snart inga flera ursäkter kvar för den som vill smita undan sina träningspass, teknologien hittar dig vet du .. börjar kännas lite gammaldags att “bara” gå til gymmet och träna som vanligt ju ..he..he

De flesta vet nog att cheerleading är stort i USA. Men cheerleading verkar ju vara rätt poppis även i Finland och Sverige också, efter det jag sett och läst under åren här.

I fjol fick jag också se ett hejarklacksshow under Fitnessfestivalen, och blev såklart impad över hur duktiga och välkoordinerade dessa utövare är redan i så ung ålder..

De kan ju bli vad som helst i framtiden, gymnaster, dansare, akrobater etc… och vem vet.. har man riktigt tur kanske man får se några av dessa tjejer uppträda i Fitness-grenen nån gång? Ja, man kan ju hoppas

Just nu verkar cheerleading vara på framfart också i Norge. Ett bra exempel är