För den som letar efter en kanonbra och omfattande träningsdagbok online (på engelska) ..alldeles gratis såklart! Jag har själv haft en sida hos BodySpace ett bra tag nu, men inte hunnit använda alla dens coola och nyttiga finesser fullt ut än.. skärpning!

Gå gärna in och kika lite själv på alla finesser och funktioner som erbjuds, en himla massa stats man kan registrera om sin träning, kost, tävlingar, träningsutveckling, scheman, statistik etc … finns även massor av kroppsbyggare från hela världen där inne att prata med om man vill, och rätt många kända fitnesstjärnor har sina profiler där:

Kika/registrera dig hos BodySpace

Hälsa på min profil på BodySpace

Liss på BodySpace

Misnöjd med hur du ser ut på bilder?

Här kommer en lättsam video med enkla tips på hur man ser bra ut framför kameran. Tycker själv att tipset där man blundar och öpnar ögonen när fotografen börjar plåta funkar rätt bra (vi räknar helt enkelt till tre );

(Videon är på lättfattlig engelska)

Tidigare relaterade inlägg;

Så hamnar du på röda mattan

Så ser du bra ut naken

Video: Sotade ögon step-by-step

Sminktips: Så döljer du rätt

11:07: Så har jag äntligen bestämt mig och anmält mig till mindfulness-kursen som börjar i slutet av månaden, behöver en “fortsättning” på stresshanteringen samt att hitta lugnet igen..

Det kommer iallafall bli en rejäl och kärkommen motvikt till det som ibland kan kännas lite ytligt vid fitness. Känns ganska skönt att kunna återgå till tidigare vyer (som har legat i “ide” ett tag) genom något nytt och fräscht. Kundaliniyogan får nog hellre vänta tills jag känner för den igen.

Att mindfulness-kursen också ger möjligheter till att bygga på och utbilda sig till instruktör inom stress-reduction-treatment samt ACT öppnar ju ännu flera möjligheter.. there’s no end to the possibilities ..hi..hi .. skal nu bli häftigt att få lite mer insikt i sitt eget beteende och se det i en lite större sammanhang… återkommer såklart med hur kursen utvecklar sig.

Blev även sugen på att dra med min pojkvän på indiskt matlagningskurs, fast man får väl akta sig så man inte kastar för många bollar i luften, kan ju bli ont att få alla i huvudet på en gång ..ho..ho

Dagens “tips” till all läsare får väl bli att kika på alla kursbroschyrer som ramlar ner i brevlådan nu när hösten står för dörren.. finns ju en uppsjö av spännande och roliga kurser å haka på.. och vem vet vart det kan leda dig någonstans.. 

13:08: Rädslan för kolesterolet i ägg är som tur är ikke lika stor som förut, och nu ställs denna äggande matvaran fram som nyttig också för människor som önskar gå ner i vikt. (Gissa 1 gång vad man äter mycket av under deff samt varför.)

En ny studie visar nämligen att personer under viktreduktion som äter to ägg till frukost fem dagar i veckan, gick betydeligt mera ner i vikt än likasinnade försökspersoner som åt brödmat till frukost.

Forskarne menar förklaringen är så enkel att ägget verkar mer mättande än många andra matvaror, och reducerar därför trången till att småäta utöver dagen.

Men att enbart plussa på 2 ägg till frukosten räkcer dock inte, motion och ett vettigt kosthåll hör såklart till här också … men det visste du nog redan tror jag ..kluck kluck.. vad kom först, hönan eller ägget? .

Mer utförlig info om den här äggstudien hittar du här (på norska).

Läsartips; Senaste numret av Body (kom med posten i dag) har också ett par sidor som handlar enbart om ägg, och väl värd att läsa.

16:12: 3-barnsmamman Tiffany Rogers (34) på bilden nedan är en av många som finns med på Bodybuilding.com under rubriken Transformation of the Week.

Här hittar du många olika människor som berättar om vägen fram till sina olika hälsomål genom vettig träning och kost.. utan någon form för fusk, bantningspiller eller genvägar.

Tiffany’s före- och efterbilder:

Just hur Tiffanys gick tillväga för att nå sina mål kan du läsa om här.

Många flera historier från kvinnor och mäns olika träningsprogram, kosthållsförslag, tips etc hittar du under sektionen Transformation of The Week (engelska).

08:53: Den råtuffa 40-åriga, ensamstående, fulltidsarbetande och tävlande 4-barnsmamman Fern Assard delar med sig av sina lite annorlunda ryggövningar och tips i videon nedan.

“Squat til ya puke and never accept defeat” säger hon..hi..hi. Vilken häftig lady säger jag bara!! En grymt imponerande fitnessmamma!:-)

“Getting Hardcore With MsFitness!:

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

13:45: Det märks att jag snart skall ge mig iväg till gymmet, fiskar som vanligt upp en träningsvideo för lite peppning innan Och i dag blev det ju lite inspiration från stjärnorna.

LiftRite: För den som vill hämta inspiration från en rad häftiga övningar som kändisarna använder inför diverse filmningar, så kan nog videon nedan passa bra:

Klicka på bilden ovan så öppnas filmen i Windows Media Player.

20:42: Jag tjänar faktiskt inte ett skit på den här bloggen, jag kanske borde tänka mer i de banor, men än så länge har jag inte gjort allvar av det… är rätt så nöjd med att bara få blogga just nu

Men många andra bloggar just för att tjäna några extra cold cash,och varför inte om man har möjligheten och driven? Fast många tycker det är tråkigt att läsa långa sidor om detta, så här kommer några cash flow-tips på video (engelska):

Good luck!

13:15: Svettas du i värmen? Ja, lite får man ju tåla, kroppen funkar ju helt enkelt så.. men ibland kan det bli riktigt plågsamt. Och några plågas nog mer än andra…

Själv får jag så himla varma fötter ibland, det nestan kokar, och då är det riktigt skönt att få gå på kalla golv, men om natten kan man ju inte hålla på att gå runt ..he..he. Fast en kylande fotkräm kan hjälper ju lite. Hos Apoteket kan du läsa mer om svetting.

Veckorevyn kommer också med några svalkande tips till svettisar.

16:24: Dagens How-To: Jag är en av dem som inte är särskild duktig på det här med smink .. jag använder vanligtvis bara lite kajal och mascara, that’s it, så jag borde nog ta en sminkkurs så att jag själv kan fixa till mig framför en fitnesstävling där lite kraftigare smink behövs för att inte se genomskinlig ut i det skarpa ljuset.

Sotade ögon tycker jag är snyggt när man t ex skall på fest eller bara känner för lite extra, men jag har alldrig helt fått till det. På videon nedan ögnar jag lite hopp igen, för där viser de step-by-step hur man gör:

Relaterade länkar:

Här finns också en en sotade-ögon-guide skriven på svenska.

Lite extra ögonpynt kanske?