Diana Chaloux

Figure-tävlande fitnessmodellen Diana Chaloux tar dig med på gymmet och kör hårt med ben. Följande benövningar står på menyn:

 

 Diana kör ben: Play Now | Play in Popup

Sju av ti trener hver uke

En rätt så skön och enkel träningsvideo utan någon störande musik (för en gångs skull). Den helsköna 3-barnsmamman Fern Assard som jag skrivit om tidigare visar här några enkla hantelövningar för armar och axlar.

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Tidigare videoinlägg från “Getting Hardcore With MsFitness”:

Träningsvideo: Kreativa ryggövningar med en riktigt grym fitnessmamma

08:35: Britney Spears börjar se riktigt fit ut i dessa dagar med tanke på hur det varit för henne de senaste åren. Till tidningen OK har hon berättat om sitt kosthållet som hon följer för att nå formen. Låter faktiskt inte helt olikt min deffmat det hon beskriver.

Britney’s diet: “Min diet är syftad till att jag vill komma iform. Jag äter inget socker, ingen frukt eller fruktjuice på grund av sockerhalten. Jag äter kycking, lax samt ris och avokados.

Till frukost käkar hon äggvitor och till lunch blir det kalkonburgers. Hon forsöker att hålla sig på 1200 kalorier per dag, och säger att det inte låter som mycket, men det blir en massa mat om man äter de rätta sakerna.

Med andra ord så deffar hon sig för att komma i form till diverse gigs etc, precis som Madonna brukar göra inför sina tours .. fast jag antar att Britney tänker börja äta liiite mer mat när hon inte behöver sin Hollywood-form? Whatever..

Träning: Och självklart gör hon en massa kardio- och viktträning, det har nog de flesta fått med sig nu, bombad som vi blivit av skvallertidningarnas träningsbilder av henne .hi..hi. Nedan visar Stephen Cabral tillsammans med www.diet.com några av de övningarna Britney brukar köra:

Mer om Britneys senaste intervju finns att läsa både på engelska och norska

09:49: Klicka på bilden för att öppna och se videon i Windows Media Player. På hennes hemsida hittar du hennes träningsprogram, maten hon äter under sina tävlingsförberedelser samt hennes meriter.

Kristal Richardson’s hemsida: www.kristalrichardson.com

15:35: LiftRite’s snygging Jim Britain visar ett tufft pass med High Octane Cardio (HOC) Training.

Du behöver ett par hantlar, ett hopprep och plats att springa på. Verkar vara ett bra alternativ om man vill ha lite mer variation under ett och samma träningspass… och inte minst effektivt!

Mer information om HOC hittar du också i Mike Mahlers artikel; The End Of Painfully Boring Cardio Workouts som ochså råder alla som vill köra HOC om att göra en halsokontroll hos sin läklare först

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

08:53: Den råtuffa 40-åriga, ensamstående, fulltidsarbetande och tävlande 4-barnsmamman Fern Assard delar med sig av sina lite annorlunda ryggövningar och tips i videon nedan.

“Squat til ya puke and never accept defeat” säger hon..hi..hi. Vilken häftig lady säger jag bara!! En grymt imponerande fitnessmamma!:-)

“Getting Hardcore With MsFitness!:

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

20:46: Jo ,det blev ju lite snabbträning på högklackarna i kväll. Vi smög oss ner till skolan här brevid och så sprang jag lite hit och dit bara.. det får räcka. Mitt enda klacktips; att helt enkelt lossas som jag kan det här ..he..he

13:45: Det märks att jag snart skall ge mig iväg till gymmet, fiskar som vanligt upp en träningsvideo för lite peppning innan Och i dag blev det ju lite inspiration från stjärnorna.

LiftRite: För den som vill hämta inspiration från en rad häftiga övningar som kändisarna använder inför diverse filmningar, så kan nog videon nedan passa bra:

Klicka på bilden ovan så öppnas filmen i Windows Media Player.

13:32: Hollywoodfit: Yapp, då var det dags att kika på hur snyggingen Denise Richards tränar för att hålla Hollywood-formen på topp.

Pilates verkar vara hennes grej och funkar ju bra för henne efter vad jag kan se, och övningar för mage/rumpa är hennes klara favoriter.

Hennes pilatestränare Mari Pratt från Better Body Pilates in LA visar här några övningstips för pilatesfans:

10:17: Tyngdlyftaren och glad vinnare av EM-silver, Ruth Kasirye (26), är redo för att kämpa om medaljer i kommande OS i Peking. Att hon ibland får köra hela 3 träningspass till dagen verkar inte vara något problem för denna tjejen, som såklart har full koll på tekniken.

Kolla in Ruth’s squats och stöt:

Les mer om denna stärka Tønsberg-tjejen här och här (på norska)

Tidigare relaterade inlägg om OS-tjejer:

10:25: Here we go again .. en häftig och rolig träningsform för den som vill hetta upp sina träningspass ToppHälsa har testat StripAerobics och UmbrellaStrip på ”Dancing Queen” Odenplan i Stockholm.

Det påminner ju såklart om en stripaerobic-video jag har av Carmen Electra, men det verkar vara liiite mera fart i sakerna nedan. Mer info hittar du på: http://www.stripaerobics.se/

Tidigare relaterade poster:

00:51: The Fit Show, Orange County, episod 4 bjuder i den här videon på bl a:

San Diego, under IHRSA 2008 där Hannah Gordon testar fancy träningsutrustning, vi får också se filmklipp från NPC’s Bodybuilding Championships för rullstolsåkare, Laura Mak visar lite träningstips för övre delen av kroppen och John Spencer Ellis besöker 24-Hour Fitness:

Tror nog det finns träningsformer för de flesta smaker. Och även för den svurne Star Wars-fans finns det nu hopp. Säkert många fans som drömmer om att få Darth Vader som motståndare i en svärdfight ..hi..hi. Här kommer en färsk 6-minuters underhållande video från Jedigymmet i Kalifornien.

Den här aerobic videon har hämtat inspiration från den brasilianska kamsporten capoeira (som jag tränat tidigare).

Här får du verkligen tränat både rumpa, ben och bål, samt även balansen. Och självklart får konditionen sig en boost. På slutet av videon blir det stretching. Visst ser det väl roligt ut!  :-)  Kanon att köre hemma!

Linda Cusmano som tävlar i fitness-grenen (Pro/NPC) möter vi här 5 veckor inför hennes kommande fitnesstävlingar.

Vi får följa med på hennes gymmet där hon kör en rad övningar, däribland några som är särskilda fördelaktiga för henne som fitnesstävlande, och såklart får vi också se henne träna på sitt fria program och när hon testar sina dräkter.

Lite extra inspiration till de tjejerna just nu tränar hårt inför hösten svenska mesterskap i den här grenen. 

 

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Gårdagens axelpass gick som det skulle och väl så det. Vi gjorde även en liten impulsiv filmsnutt på gymmet igår, där jag körde 3 av övningarna i mitt träningsprogram.

Filmens kvalitet blev rätt dålig efter att vi redigerade filmsnuttarna i JayCut, så nesta gång får vi kika efter ett bättre redigeringsprogram. Måste nog också lära mig lite mer om podcasting tror jag

Här kan du läsa gårsdagens mage- och axeltpass.

Eller kanske kika lite på delar av det i den lilla filmsnutten: 

Rätt snabb med sina träningsvideos den här killen, för här kommer redan nummer 4. Här kör han 2 olika övningar med triceps som offer; först pusdown med rep och sedan över till bänkpress med smalt grepp, och ger samtidigt lite tips på vägen. Tillbaka på Gold’s Gym:

Jag har vilodag i dag, finns bara en promenad inplanerad, så du kan vänta dig flera videos här i dag, bla a en liten filmsnutt med mig från gårsdagens pass, so stay tuned!  ;-) 

Fitnesstjejen Diana Chaloux (mitt tidigar inlägg om henne hittar du här) har precis lagt ut en ny träningsvideo där hon visar hur hon kör ett bröstpass og samtidigt som hon forsöker inkludera bålen i övningarna. Såklart på Gold’s Gym i Florida.

Övningar som finns med i den här videon:

*Decline Dumbbell
*Triceps Extensions
*Incline Machine Press
‘Cable Crossovers
*Upright Machine Flyes

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Dags för den 3 träningsvideon med Jason Pelletiers där han visar hur man kan supersetta två övningar under bröstpasset. I den här videosnutten kör han cable flyes på bänk tillsammans med bröstpress med hantlar. Passar ju perfekt som lite peppning inför morgondagens väntande bröst- och tricepspass

Tillbaka på Gold’s Gym är det dags för att brösta sig lite: 

En liten sak till; en del tjejer tenderar att inte ha någon större intresse av att se träningsvideoer med killar, men varför inte? För vi tjejer kommer ju knappast att se ut som t ex Jason ovan genom att ta åt oss av hans tips, det ända du riskerar är framgång i din träning, och det tackar man ju inte nej till  ;-)

Som tidigare nämnt så är det ju många som inte är sugna på att träna stenhårt på gymmet, många önkar bara köra lite hemma istället eller andra ställen under t ex semestern och resor,

Kim Strother visar hur man med ett par hantlar (eller något annat motsvarande du skulle ha för hand) och några bra övningar får tränat rumpan lite, och ju tyngre hantlar du änvänder ju jobbigare blir det såklart! :-)   

Rätt så många kvinnor världen över sägs ha krossat en del prylar etc i hemmet under användelse av spelet Wii Fit och dets tillbehör. Men det skrämde ju inte Playboy, de ville också vara med och testa Nitendo-spelet genom en av Hef’s Playboy-modeller Jo Garcia (nedan),

Jo, jag har kikat snabbt på ena videon och kan inte seja annat än att det verkar gå ganske lugnt för sig… bara aningen sexigare än tidigare. Ha..ha. Inget som blev krossat heller tror jag ;-) 

Videosnuttarna med lite extra ass-shaking hittar du självklart hos Playboy.  

Att hoppa hopprep ger som känd både kondition, benstyrka och koordination samtidigt som det ju också är jätteroligt. Hopprep är en billig och effektiv träningsform och går att genomföra nästan överallt där lite utrymme finns. Det är även ett bra komplement till annan träning.

För mig själv som inte skall styrketräna i dag (kämpar för att hålla 3 deadlines i dag) så borde ju det här varit ett kanon-alternativ om jag hade haft ett hopprep för hand, en kort och intens träning är något jag vill sträva efter under dieten .. och ett billigt träningssätt är det också .. väl, om man låter bli att krossa massa prylar i vardagsrummet där man hoppa runt

Kim Strother visar lite tips för ett hopprepspass i videon nedan, blir impad över hur lätt på foten och snabb hon är:

Ytterligare inspiration och info om hopprep bjuder atleten/tränaren Ross Enamait på, får rysningar när man ser människor i så bra form. Kolla bara hans hopprepsvideo du

Det finns otaliga sätt att träna på, och förhåppningsvis hittar alla fram till sitt sätt att träna på. Några giller att köra tungt och hardcore på gymmet, några gillar enbart konditionsträning eller något form för dans & rytm, och andra igen väljer något mitt däremellan någonstans .. vad som är rätt för dig vet ju i slutändan bara du själv.

Tänkte lägga upp korta videoer på olika former för träning, rätt så enkla och varierade, allt från gymnastik, hopprep, gummiband, gymboll till hård militärträning och styrka.. något för alla smakar egentligen.  Kanske någon hittar lite tränings-inspiration?  Träningstidningar kommer ju ofta med många bra träningstips, fast det är på video jag oftast ser hur saker och ting egentligen går för sig och skall utföras.

Börjar med en träningsvideo med den energiska fitnessmodellen Kim Strother (Ford Agency) som tillsammans med Joe Dowdell kör lite boxing, Kan vara rätt så tungt att boxas och alldeles perfekt för att få ut lite steam!    

Flera filmer med Kim m.fl. kommer efterhand 

Dags för att komplettera Jason Pelletiers ryggträningsvideo med lite bicepsträning. Det är den här kombinationen jag brukar köra tillsammans på gymmet, rygg och biceps, en kombination som funkar rätt bra för mig iallafall… och i dag väntar det mig just ett sådant pass :-) 

Åter på Gold’s Gym visar Jason hur han kör skivstångscurl till failure:

Oj då, jag är visst lite “sent” ute i dag .. dagens axelpass har fått vänta en stund, men nu tänker jag sticka iväg och köra lite på gymmet. Vad passar väl då bättre än en inspirerande och innovativ axelträningvideo med Tamar Cohl och Britness, Här de kör lite vanliga axelövningar samt några egna specialiteter för axlarna: 

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Träningsvideo med hotta Jason Pelletier. På Gold’s Gym visar hur han supersettar sin ryggträning med framåtlutande rodd och latsdrag:

Flera filmer är på G

Den alltid lika söta fitnessmodellen Jamie Eason (ovan) har jag postad träningsvideo av och skrivit lite om några gånger tidigare i min gamla blogg, I filmen nedan visar hon och Marika genom en rad olika övningar hur man tränar rumpan, ja varför inte prova på dubbla utfall nesta gång du är på gymmet.

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup