Amerikanska fitnessprofilen Linda Cusmano (som är allergisk mot ägg och fjäderfän) visar hur hon förbereder Tilapia-fisk under sin dietperiod, så att den både smakar smaskigt och snabbt går att tillaga i t ex mikron direkt från portionspåsar. Lite av sina övningar på gymmet samt lite poseringsträning visas efteråt (på engelska):

 

 Podcast Video: Play Now | Play in Popup

Mina tidigare inlägg om Linda Cusmano:

Linda Cusmano’s tävlingsförberedelser

Fitnessvideo: Linda Cusmano’s diet och HST-träning

Lite annorlunda “träningsformer” eller bara lite extra energi? Det tar ju helt av ju..he..he … en häftigt “timesculpture” gjort av Toshibal

God morgon! Efter enbart 2 timmars sömn i natt och väl igång med dagens arbete redan vid 4 på morgonen så smakade det såklart underbart gott med stärk kaffe.  Fast lagom med kaffe är nog bäst, kolla bara videon nedan… en dålig kombination det där med för lite sömn, för mycket jobb & stress samt kaffe overdoze … en vaknar iallafall till av videons tokiga tempo och småsjuka kaffehumor:

Oldelaf - le Café

Tidigare postade inlägg om kaffe:

Ätbara kaffestrips

Muskelkaffe

En våghalsig mus som hoppar fallskärm? … Nä, jag tror nog inte musens fallskärmshopp är helt på riktigt..he..he, fast en cool liten filmsnutt blev det ju anyway.

Det känns lite trist att den intensiva stuntkursen nu är över, det har varit riktigt roligt och man lära sig ganska mycket på kort tid. Nu sista helgen har vi bl a testat på rappelling från kran (kul för mig som är höjdrädd), fått vapenlektioner och skjutit med olika vapen på skjutbanan och testat diverse filmeffekter. I går fanns det även med några reporters från en tidning, och en av dem blev också uppeldad.

Resten av bilden och filmklippen hoppas jag hinna få tid till att fixa klart under veckan/helgen. Här kommer iallafall en liten försmak från skjutbanan i lördags:

Redigeraren fick ett rejält datorcrash då han skulle göra våra fight-videos nedan från andra helgen, men det blev nu rätt coola filmfajter ändå, gissa om vi hade roligt i går när filmerna spelades upp som sista grejen tillsammans ..hi..hi. Så här blev min och Mattias fajt:

Tredje helgen på stuntkursen fick vi lära oss grunderna för hur man på film fajtas med svärd og långa stavar (ala Little John i Robin Hood).

Och nog roligast av allt; helgen avslutades med att prova på jerk harness, där man tar på sig en jerk vest och rycks iväg i olika riktningar, används ofta i actionfilmer.. riktigt kul att få flyga lite inomhus, och mycke skratt blev det iallafall

Nesta och sista helgen kommer bli späckad med bl a en rad filmeffekter, drama samt rappelling. Film och bilder blir det såklart av det med… och allt kommer till slut att samlas i en fotoalbum online.

Blev äntligen klar med att klippa och limma ihop en videosnutt från helgens jerk harness (blev en liten felskrivning i inledningen då jag skulle skynda lite, men det går väl bra ändå):

Lite bilder:

Låt den rätte komma in

En svensk vampyrbok blev svensk vampyrfilm och har biopremiär den 24 oktober… inte så himla länge till altså. Kanske något att ladda med inför Halloween? Trots att filmen “Låt den rätte komma in” blir rätt blodig så ligger fokuset på utanförskap och vänskap.

Tycker iallafall filmtrailern ser riktigt spännande ut, så den här filmen vill jag inte missa.. se bara själv;

Läs om Sveriges populäraste skräckförfattare

Misnöjd med hur du ser ut på bilder?

Här kommer en lättsam video med enkla tips på hur man ser bra ut framför kameran. Tycker själv att tipset där man blundar och öpnar ögonen när fotografen börjar plåta funkar rätt bra (vi räknar helt enkelt till tre );

(Videon är på lättfattlig engelska)

Tidigare relaterade inlägg;

Så hamnar du på röda mattan

Så ser du bra ut naken

Video: Sotade ögon step-by-step

Sminktips: Så döljer du rätt

12:37: Här kommer en videosnutt där näringsfysiologen Natalie berättar om den läckra chokladens alla fördelar och nackdelar, samt dens ursprung. En stor fördel om du kan basic english

09:05: Jag erkänner; jag är en gammal Tomb Rider-spelare, och blev alldeles fängslad när första spelen kom på marknaden.. satt i många timmar varje dag nere i källaren hemma i Norge och spelade Lara Croft på uppdrag ..he..he.

I dessa dagar blir det dock inte så mycket spelande, är helt enkelt rädd för att fastna igen för att det fortfarande är så förbaskad kul att spela dator/TV-spel.

Gymnasten Alison Carroll joinar nu eliten med bl a Angelina Jolie och Nell McAndrew och blir Tomb Raider: Underworld’s nya ansikte utåt. Alison gillar såklart att vara aktiv och tränar sex dagar i veckan för att hålla sig fit for fight… kolla tuffingen i ena videon nedan!

Get ready for Tom Rider: Underworld:

Tomb Raider Underworld The Game Trailer - Watch more free videos

Mer info och material etc hittar du på Tom Raider Protal

21:24: Jag följer sällan ett recept till 100%, har nog lite för många “egna” favoritingredienser jag vill experimentera med. Och så blev det i fredags med när jag skulle göra egna, matiga energibars med protein, nötter och jordnötsmör inför sista ätardagen i lördags.

Så dessa bars har jag inte gjort någon näringsinnehållberäkning för, bara vetskapen om att barsen innehåller en rad nyttiga ingredienser med tuggmotstånd samt gott med protein, fett och kolhydrater räcker för mig, och damn! va goda de blev! Skulle bara önska att jordnötsmöret var av den ekologiska sorten.

Alla ingredienser är ungefärliga eftersom jag mestadels använde ögonmått. Sa nog heller inte så mycket vettigt i filmen egentligen, så det blev mest lite musik istället

Ingredienserna:

• Ca 4 rejäla matskedor jordnötsmör
• Ca 2-3 skopor akacia-honung
• 3 skopor proteinpulver (vanilj)
• 2 dl quionapuffar
• Ca 4 dl hackade nötter (paranötter, valnötter, pecannötter)
• 1-2 dl strödadlar
• 1-2 dl pumpakärnor
• Minst 1 dl skalat sesamfrö
• Kanel

Jordnötbarsen skall stå i kylen några timmar tills de har stelnat. Ett litet insider-tips: Ät inte för mycket om gången! *Handful = handfull (om du inte fattade det..var nog rätt låg på kolhydrater då) ..ho..ho

20:46: Jo ,det blev ju lite snabbträning på högklackarna i kväll. Vi smög oss ner till skolan här brevid och så sprang jag lite hit och dit bara.. det får räcka. Mitt enda klacktips; att helt enkelt lossas som jag kan det här ..he..he

20:42: Jag tjänar faktiskt inte ett skit på den här bloggen, jag kanske borde tänka mer i de banor, men än så länge har jag inte gjort allvar av det… är rätt så nöjd med att bara få blogga just nu

Men många andra bloggar just för att tjäna några extra cold cash,och varför inte om man har möjligheten och driven? Fast många tycker det är tråkigt att läsa långa sidor om detta, så här kommer några cash flow-tips på video (engelska):

Good luck!

15:52: Ja, i morse fick jag för mig att det är lite enklare att förklara grejer på video i stället för att skriva en massa, men ibland kommer jag inte ihåg allt jag vill seja på film heller ..heh..

Men summa summarum av babblet från morgon-promenadfilmen nedan så ville jag bara berätta för alle nya som besöker min blogg att jag absolut inte är något kalorifreak i vanliga fall (vanligtvis äter jag vanlig vettig mat som jag gillar och ibland rent skräp utan dåligt samvete) …just nu går jag altså på diet för att jag skall tävla, inte för att jag skall hitta beach2008-formen eller prässa mig in ett par gamla jeans från grundskolan.

Min första diet och fettminskning överhuvuddtaget gjorde jag för första gången i mitt liv i fjol inför en fitnesstävling. En rätt stor utmaning för mig eftersom jag också fick lägga upp det på egen hand. Jag är fullt medveten om att jag går tillbaka till min normala vikt rätt snabbt efteråt, vilket är helt ok och precis som det skall vara. Något annat vore onaturligt för mig, och vill man bygga får man ju tygga (fan va bra det lät ..ha..ha)  Yapp, så var det sagt, om än lite clumsy.. 

Ha en fortsatt srålande sommardag där ute!

12:36: Den här videosnutten kom jag nyss över hos Body.se och postar den gärna här med; regissören Guile Branco har gjort dokumentären “Why We Train” som handlar om styrketräning, och kommer inom kort att presenteras bl a på Sundance Film Festival, en film jag mycket gärna skulle vilja se. Här kommer en smaksprov:

Tidigare relaterade inlägg:

18:33: Kvällens entertainment 1: Hittade såklart några sköna videosnuttar igen: Den första tipsar lättsamt om hur du skamlöst går fram för att hamna på röda matta bland Hollywoods kändisar och paparazziblixtar …

Finns säkert ett par tips att ta till sig för den som känner sig sugen på just det ..ho..ho. Något att testa ut under ett Stockholms-event kanske? Let me know how it worked out for you 

NB! Filmen är på engelska

I går kväll gjorde vi en ny “receptvideo” där jag fixar till lite snacks jag har varit sugen på att testa ett tag. Jag kallar bara godbitarna för enkla glass-sandwich.

Du behöver bara 3 ingredienser, och efter en snabb tillagning skall sandwichen ligga i frysen i 6 timmar innan servering.

Helt kanon att ta ur frysen och ge till godissugna barn eller sånna som mig som har ätardag ..he..he. Vi har redan hunnit smaka på dessa i dag och de blev såklart jättegoda, kalla och läckra, blir kul å se om min son gillar dem också, ja, om det finns något kvar när han kommer hem då

*Får du tag på ekologiskt jordnötssmör (Kung Markatta) och/eller orkar bakar egna grahamskex är du på god väg att göra snacksen nyttigare.

Update: Nå kan du også finne ovenstående oppskrift og andre oppskrifter i den norske bloggen Hverdagsmat

22:02: Ja, så klart vill man gärna se bra ut också utan kläderna på eller hur? Iallafall ibland ..hi..hi ;-)

I videon nedan tipsar de lättsamt om hur vi kvinnor kan se bra ut naken, och styr inom allt ifrån formklippningar av vår buske till solglasögon inomhus. Enjoy and be proud of your body!

OBS! Om du inte tål att se en rumpa så kanske du inte borde se filmen, tyckte nämligen att jag skymtade en rumpa där  ;-)  Språk: enkel engelska

Relaterade nyhetslänkar:

Killar föredrar former

Burlesk på Slottsfjellet

16:24: Dagens How-To: Jag är en av dem som inte är särskild duktig på det här med smink .. jag använder vanligtvis bara lite kajal och mascara, that’s it, så jag borde nog ta en sminkkurs så att jag själv kan fixa till mig framför en fitnesstävling där lite kraftigare smink behövs för att inte se genomskinlig ut i det skarpa ljuset.

Sotade ögon tycker jag är snyggt när man t ex skall på fest eller bara känner för lite extra, men jag har alldrig helt fått till det. På videon nedan ögnar jag lite hopp igen, för där viser de step-by-step hur man gör:

Relaterade länkar:

Här finns också en en sotade-ögon-guide skriven på svenska.

Lite extra ögonpynt kanske?

11:48: Fotoshoot med LL Cool J för Men’s Fitness augustiutgåva 2008.

Yapp, verkar som man också kan använda slägga på träning om hantlarna är försvunna ..he..he

19:27: Tjohooo va kul att få det här paketet på dörren i dag! Kolla in mina 2 jättesnygga tävlingsdräkter jag köpt begagnat av en norsk bodyfitness-tjej. Jag är så himla nöjd, och i kväll skall dräkterna testas.. de verkar faktiskt passa jättebra. Får ju bara se om det behövs ytterligare några swarovskistenar på baddräkten, det kanske räcker fint så som den ser ut just nu också. Tack snälla tjejen.. you really made my day!

Update: Letar du efter begagnat inom bodybuiliding & fitness så kan du kika hos Treningsforum i Norge. Har tyvär inte hittat något liknande tråd i de svenska träningsforumen, så tipsa mig gärna om du vet om någon.

15:45: Den traditionsrika kroppsbyggartävlingen på Venice Beach har samlat flera av världens mest kända bodybuilders sedan 1930-talet. Nytt det här året var en egen klass för de över 65 år. Klicka på bilden nedan för att kika på en liten filmsnutt hos Scanpix

Vill du se bilderna hittar du dessa hos Bodybuilding.com

08:15: Lite ovan att sitta framför webbkameran och bara snacka på, men det går sig till skall du se.. Husmusen låg fortfarande och snarkade så jag fick agera solo på skärmen den här morgonen, kände mig faktiskt lite “småblyg”, men som sagt, det går nog över ja… hi..hi.

17:48: Blev lite sugen på att se hur videoblogging funkar, har ju ett webbkamera här som inte används särskild ofta, och så tänkte jag det kunde vara bra när man vill berätta något i stället för att skriva emellanåt.

Sitter och testar lite nu hur det funka och fick till den lilla testsnutten nedan, får bara ursäkta ljudet lite samt alla kläderna på soffan, vi har haft tvättdag i dag, Linslusen (Husmusen) ville visst vara med lite han också ..hi..hi 

Men så har ser det ut en typisk dag framför datorn här hemma, när man får larva sig lite med att testa videoblogging. Lite mer kommer såklart senare, lovar att prata mer på svenska då 

07:33: En tjej jag ser fram till att få se under kommande OS i Beijing. Lolo är en känd amerikansk häcklöpare som bl a vann 60 meter häcklöpning vid IVM i Valencia 2008.

Och så delar hon gärna med sig av sin spellista med favoritlåtar hon brukar träna till, för den som skulle leta efter lite nya låttips för träningspasset.

Hennes spellista kan du även ladda ner via ITunes:

* Ordinary Life - Liquido
Uppvärmningslåt

* Tokyo Drift Teriyaki - Boyz
Klar med uppvärmingen och stretching börjar.

* Perfekte Welle - Juli

* Im’ma Shine - Youngbloodz

* Big Things Poppin’ - T.I

* You Decide - Fireflight
Den här låten påminner henne om att löpning till 90 procent ligger i psyket.

* The Fight - The Classic Crime
Man kan sjunka eller simma tilltalar Lolo i den här låtens text.

* Game On Disciple
En rolig låt för Lolo.

* Galvanize - The Chemical Brothers

* Relax, Take it Easy - Mika
Hon coolar ner och slappnar av till den här låten efter löpningen. Precis vad låten handlar om också.

Hittar jag flerspellistor från kända idrottsutövare etc, så kommer de helt klart läggas i bloggen

Här finns även ett färsk filmklipp från Lolo’s OS-kval:

Då blev man äntligen klar med att sätta ihop de sista filmklippen till lördagens filmsnutt. Vi filmade lite ute på flygfeltet och när bilarna var på väg ut till lördagens kvällscruising, samt lite av kvällens åkning innan det började regna.

Kanske inte helt den bästa kvaliteten på slutet, men så kan det bli i mörket. Håppas det bli lika trevligt till nesta år! Det har som vanligt varit en alldeles kanonskön helg!!

Musiken verkar ha hamnat lite “snett” under konverteringen, men det kan ni nog leva med hoppas jag :-)

Från fredagens cruising

Från torsdagens cruising

Kommer precis hem från eftermiddagens långpromenad i stan, där vi också tog en längre paus, njöt en smaskig bars med god arraksmak samt filmande de första raggare och bikers som redan börjat cruisa runt cityringen i den varma goa solen. Power Big Meet är igång! I morgon kommer 30 par att gifta sig via “Get Married Drive In” 

Skön stämning och en härlig förväntan har jag framför morgondagen, då skall det ätas, drickas och festas (med måtta)!

Filmklipp från dagens uppvärmningscruising : 

Lördag kväll så filmande Husmusen lite medan jag gjorde min goda dietpankis. Vi fick ”kämpa” lite med konverteringen etc, men fick till slut till det.. mja.. på något sätt ..he..he. Kanske inte så himla “superseriöst”, men vi har hade ju rätt så kul med hela “experimentet” iallafall, så kanske det kommer flera framöver:

Pannkaksreceptet från pannkaksfilmen:

Ingredienser:
30 g proteinpulver
20 g äggula
150 g äggvita
5 g rapsolja (att steka i)

Sötningsmedel
Arrak (romessens)
Kanel

Tillbehör:
50 g lätt kesella (Kesam, mager)
50 g äpple (u/skal)
50 lågkalori sylt

Totalt ca 400 kcal

Kolhydrater: 18%
Protein: 51%
Fett: 32%

Prova också min chockladpannkaka