LissFit

Mina enkla dietrecept

Mina recept på mat jag äter under tävlingsdiet, kika även i mitt receptalbum om du vill:

Omelett m/kött & kidneybönor:

Ingredienser:
100 g äggvita
20 g gula
50 g skivad hamburgerkött
50 g röda bönor
50 g paprika
Krydda: örtsalt och kajennpeppar

Först vispar och steker jag äggen i oljan, när omeletten nestan stelnat lägger jag in bönor & hamburgerkött och lägger ihop omeletten så innehållet värms. Paprikan äts bäst rå som tillbehör.

Hela målet innehåller ca 275 kcal.

*************************************************************************

Dietkaka med banansmak

Reseptet:

100 g äggvita
20 gula (1 gula)
30 g proteinpulver (t ex vaniljsmak)
50 g bananas
Sötningmedel om man behäver

(Totalt: 330 kcal)Vispas ihop och koks i mikron några minuter tills den får okej konsistens. Klick på 50 g kesella (sötad med t ex funlight) och pudra på lite kanel. Finns massor av olika ingredisenser att ha i dessa kakorna, kommer tillbaka till det senare.

**************************************************************************

Bananris

Bananris brukar jag laga när jag vil ha ett mål under dietens “högdagar” som smakar gott och som går snabbt att laga. Emellan alla kött- & fiskrätter smakar det ju så himla gott med litet extra “söta” kolhydrater … ja även Husmusen gillar den här.

Ingredienser:
100 g keso mini naturell
100 g basmatiris (kokt)
50 g hackad banan
10 g proteinpulver (jag använde Self, micro, vanilj)
10 g solrosfrön
Några droppar sötningsmedel

Allt blandas enkelt i en skål och avnjuts . Smakar även kanon å byta ut bananen med klippta appelsinbitar.

Hela receptet innehåller ungefär 360 kcal:

**************************************************************************

Rejäla proteinvåfflor

Från våffeldagen: ett rejält recept som ger dig många goda byggarvåfflor:

1/2 liter äggvitor
1/2 liter lätt- eller minimjölk
200 gram havregryn
200 gram proteinpulver
3 hela ägg
4-5 bananer
lite sötningsmedel eller fruktos efter smak
ett par matskedar raps- eller olivolja

Vispa äggvitorna för sig och blanda dem därefter lätt med de andra ingredienserna. Så är det bara att steka på. Tillbehörsförslag: keso, sylt och äppel.

Här hittar du också goda low carb våfflor

Eller vad med lite läkcra vaniljvåfflor

************************************************************************************

Läcker krabbsallad på video:

****************************************************************************

Smaskig guacamole:

Har provat en rad olika guacamole-recept, fast den här är definitivt den bästa tills nu tycker jag. Jag gjorde den ofta när jag gick på tävlingsdiet för att få i mig det nyttiga fettet. Smakar underbart till mycket. t. ex. nachos/quesadillas, fisk- och kötträtter, grönsaksdips eller som fyllning i baguetter.

Annars går det mycket bra att byta ut sötningsmedlet och söta med fruktsocker eller dylikt i stället.

Ingredienser:

Avokadokött från 1 mogen avokado (ca 90 g) 100 lätt kesella
10 g ketchup (utan socker)
1 medels stor vitløksklyfta
10-15 droppar Hermes sötningsmedel (evt. lite fruktsocker i stället)

Blanda det hela i en mixare…. så var det klart!

Hela recepten innehåller ca 241 kcal fördelat på:

Protein : 15 g - 25E%
Kolhydrater: 10 g - 17E%
Fett: 15 g - 58E%

******************************************************************************

Share/Save