Alicia Sacramone's oppgaver og spillelisten under trening
Av Liss
16:45: OS-jentene: The American gymnasts og Olympiske håper Alicia Sacramone er sjelden forlater huset uten å ha med sine kjære iPod, hennes beste venn når det gjelder å håndtere press og stress.
Her er hennes egen spilleliste med sanger til å holde henne motivert under treningen, spillelisten kan lastes ned fra iTunes
Illusjon - Benassi Bros ft Sandy
I Want Your Soul - Armand Van Helden
Ecstasy - Danity Kane ft Rick Ross
Skadet - Danity Kane
Got Me Going - DAY26
Ta deg dit - Donnie Klang
Closer - Ne-Yo
Tilbake til null - Robbie Rivera
Come Over - Estelle
Bivirkninger - Mariah Carey ft Yngre Jezzy
Take a Bow - Rihanna
Emosjonelle Remix - Casely ft Flo Rida
Jenter over hele verden - Lloyd & Lil Wayne
Radar - Britney Spears
Ran - Claude Kelly
Grønnskolling For Love - Jason Miller ft Akon
Den jenta der - also Usher
Gratis - DAY26
Lollipop - Lil Wayne
Heartbreaker - will.i.am
Finne en måte - Yngre Love
Feelin 'It - Sammie ft T-Pain & Lloyd
FutureSex / LoveSounds - Justin Timberlake
Chop Me Up - Justin Timberlakeft. Timbaland
En jente som Alicia kan benytte retten så hardt så mange timer per dag, og under, hun viser noen av sine oppgaver:
Gå tilbake til polet (10 reps/2-3 angitt): Video Eksempler på kjøring
Hengende benlyft (10reps/2-3 angitt): Video Eksempler på kjøring
Side Hopping på en pall (10reps/2-3 angitt): Stand i kvart undersetsig posisjon og hoppe så høyt du kan sidles opp til Podium og land på samme tid med begge føttene (B). Så snart du bekymring Podium enn du putter inn i andre side og gjenta øvelsen tilbake slik at du kan kjøre fra begge sider.
Ball-pike (10reps/2-3 angitt): Video eksempler på utførelse.
:
