LissFit

Min enkle diett oppskrifter

Min oppskrift på mat jeg spiser under en konkurranse diett, ser du i min oppskrift album om du vil:

Omelett m / kjøtt og kidneybönor:

Ingredienser:
100 g protein
20 g gul
50 g sliced hamburger kjøtt
50 g røde bønner
50 g Paprika
Sesong: örtsalt og Cayennepepper

Først vispar og yngel mine egg i olje, når anstendig omelettes nestan fast jeg legge bønner og hamburger kjøtt og sette sammen anstendig omelettes, slik at innholdet er oppvarmet. Peppers er spist rå som den beste tilbehør.

Hele saken inneholder ca 275 kalorier.

************************************************** ***********************

Kosthold kake med banan smaken

Reseptet:

100 g protein
20 gule (1 gul)
30 g protein pulver (f.eks vanilje smaken)
50 g bananer
Sötningmedel hvis Behav

(Sum: 330 kcal) Beat sammen og coke microns i noen minutter før det er all right tekstur. Klikk 50 g kesella (sweetened med slike funlight) og pulver i litt kanel. Det er mange forskjellige ingredisenser å ha i disse kaker, kommer tilbake til det senere.

************************************************** ************************

Bananris

Bananris Jeg pleier å lage mat når jeg vil ha et mål i dietten "Highlights" som smaker godt og er rask å lage mat. Mellom alle kjøtt-og fiskeretter smak det er så utrolig bra med det lille ekstra "søte" karbohydrater ... ja selv Husmus liker det her.

Ingredienser:
100 g av cottage cheese mini naturlig
100 g basmati ris (tilberedt)
50 g banan hacket
10 g protein pulver (Jeg brukte Selvbetjening, microbølgeovn, vanilje)
10 g Sunflower seeds
Noen få dråper søtningsmiddel

Alt er blandet lett i en bolle og nyt. Smaker enda kanonen på å erstatte den med banan trimmet appelsinbitar.

Hele oppskriften inneholder ca 360 kalorier:

************************************************** ************************

Solid protein vafler

Fra våffeldagen: en god oppskrift som vil gi deg mange gode byggarvåfflor:

1 / 2 liter Egg hvite
1 / 2 liter lys eller mini-melk
200 gram Valsede havre
200 gram protein pulver
3 hele egg
4-5 bananer
liten eller fructose søtningsmiddel aftertaste
et par spiseskjeer med rapeseed eller olivenolje

Beat for egg hvite separat, og deretter mikse dem lett med de andre ingredienser. Så, bare yngel på. Tilbehør Forslag: cottage cheese, jam og eple.

Her vil du også finne gode lav CARB vafler

Eller hva med en liten läkcra vanilje Vaffelmaskiner

************************************************** **********************************

Lekker krabbsallad på video:

************************************************** **************************

Saftig guacamole:

'har prøvd en rekke guacamole-resept, men dette er definitivt den beste til nå, tror jeg. Jeg gjorde det ofte da jeg gikk til konkurransen diett for å komme meg i verktøyet fett. Smaker herlig til mye. f.eks. nachos / quesadillas, fisk og kjøttretter, grönsaksdips eller fylling i baguetter.

Ellers er det veldig godt å utveksle søtningsmiddel og søt frukt med sukker eller andre gjenstander istedenfor.

Ingredienser:

Avokado Kjøtt fra 1 moden Avokado (ca 90 g) 100 enkle kesella
10 g ketchup (uten sukker)
1 Gjennomsnitt stor vitløksklyfta
10-15 dråper Hermes sweeteners (evt. litt frukt sukker istedenfor)

Bland alt i en mixare .... var det klart!

Hele oppskriften inneholder ca 241 kalorier, delt inn i:

Protein: 15 g - 25E%
Karbohydrater: 10 g - 17E%
Fat: 15 gram - 58E%

************************************************** ****************************

Del / Spar