I dag har vi promenerat till och från stan för att julhandla några brådskande julklappar som pojkvännen skall ta med sig till våra norska familjer. Efteråt gick vi inom restaurangen Jensens Bøfhus som vi ofta har sneglat på i förbifarten. Och jag tror faktiskt att jag idag har ätit världens godaste fransyska med sås…  himmel och hav va gott det var! Dit skall vi tillbaka! .“

There’s nothing like a * steak” .. förstörde ju helt mina växande tankar om att börja hålla mig undan rött kött igen .. för ett tag iallafall.

Lite kaffe och passionsmousse på chocolateriet blev det efteråt … så de kommande veckorna inför resan blir det nog rätt så strikt i matvägen för min del. Bara bra att jag snart måste ut och promenera ännu mer då flera ärender väntar i kväll.

Axelpasset får tar jag i morgon förmiddag efter hållna deadlines, och på kvällen har jag planerad in antingen ett dans- eller aerobicpass.. mera kondition åt kroppen!

Kände mig inte helt i form för ett hårt ryggpass idag, så det fick jag spara tills imorn. Istället blev det en lagom vinterpromenad i eftermiddagssolen. Minusgrader, istappar och gårsdagens snö gjorde det extra vackert ute idag.. skön vinterstämning…

Några bilder vi tog innan solen gick ner:

Magen utan piercingen

Tjohoo! Lyckades knäppa in ett riktigt bra pass för axlar och mage i dag … kan nog vänta mig gött med träningsverk imorgon, men det gör som vanligt inget .. blir så ibland när jag ändrar lite på övningarna, och så har jag ju också haft en frivecka från gymmet.

Men inte var det lika lätt att ta sig till gymmet på den hala vägen nej, vissa ställen var det ren “klinkis” .. fick ibland gå där hundarna brukar poopa .. gäller att inte göra några fatala felsteg då ..he..he.

Även nu i kväll blev det ungefär en timmes promenad där mina 50-kronors kängor på rea visade sig vara alldeles perfekt på halkan.  Skönt å komma hem igen till en smaskig kött- och rotsaksgryta som pojkvännen kokat ihop.

Trevlig kväll på er!

Efter dagar med en massa papperskaos (vem tusan lovade oss ett pappersfritt liv när datorerna kom ?? ) kändes hjärnan som fritterad mos …finns bara en sak som funkar då ..ut och gå!

Kyligt men vackert rödt var det i eftermiddagssolen i går, och självklart kneps jag några fina bilder på vägen… och hann precis hem innan mörket och kylan sänkte sig..  testkör lika gärna gårsdagens promenadbilder i ett litet Flash-galleri jag klurat på nedan;

10:41: Efter några dagars riktig “låg-konjunktur” både kroppsligt och själsligt, så vaknade jag i dag till en pangmorgon med strålande sol.

Vete fasiken vad som egentligen peppar just i dag.. riktigt glad och pigg är jag! Skall nog bara njutas och inte funderas över.

Anyway, efter en kopp krutkaffe blev det “eine sehr gute” morgonpromenad, och första frukosten blev ett saftigt äppel lockade  högt hängandes i en gren, men det gick såklart att få tag på efter lite hoppandes.

Önskar dig en kanskön lördag!

Första frukosten direkt från trädet:

Veckans absolut skönaste promenad:

..att byxorna snart håller på att ramla av mig. Fick göre en check innan jag gick i väg på kvällens promenad så att jag inte plötsligen skulle stå med byxorna på knän längs vägen ..hi..hi.

Är ju emot min natur att vara så här smal, så riktigt “rippad” kommer jag inte vara i Karlstad nej ..får bara se hur det blir med SM.. nu tar jag en dag om gången och det känns ganska bra just så.

Jag är fortfarand pigg och fin i kväll efter att jag justerade lite på dieten .. kvällspromenaden gick så det susade ..förbrände åter lite bättre igen också.. och inte är jag så djävulskt hungrig hällre idag även om jag ligger så lågt som jag vågar nu.

Däremot har jag ett riktigt tankekaos när jag är ute ock promenerar.. funderingar som gör mig ledsen och ibland rätt så omotiverad..

Men jag har inte lust att ta upp det nu.. men efter första tävlingen får jag komma med ett längre sammandrag. Just nu vill jag bara njuta av det som faktiskt känns bra med hela detta “cirkus” .. tänker ge mig själv ett kryss i taket nu för denna pozzitiva dagen ..ho..ho!

På väg till kvällens promenad.. och jo, jag fryser lätt nu för tiden, så jackan behövs

Tjohoo, önskar dig en go lördagskväll!

10:30: I går kväll blev det ytterligare en promenad.. får gå längre sträckor än jag brukar nu då ämnesomsätningen är lägre än vanligt. På väg hem igen blev det lite äppelslang i ett träd, kände mig rätt så trött i kroppen, så ett par saftiga bitar svensk äpple gjorde susen så jag kom mig väl hem

Foto: Jonas de Witte

Äppelträderna verkar förresten vara kommunägda, så jag får ta korgen med med mig en dag och plocka lite om det finns några kvar, en äppelpaj med vaniljsås vore inte helt fel när dessa 2 veckorna som finns kvar tills tävlingen är passerade.

Vet inte helt hur dagen ser ut träningsmessigt, borde vila benen lite mer, så benpasset blir nog imorgon, så får det bli promenader i dag med.

Har upptäckt en riktig stupbacke här nedan som borde få kroppen igång rejält om jag går upp och ner i den ..kortar ju ner tiden lite också då…och att spring; it’s just not gonna happen now. Får bara se om jag orkar i eftermiddag.

Dags för en sen frukost nu samt följa med på hur det går med de norska tjejerna under handbollsfinalen i OS. SeeYaLater!

15:20: I går var det min high-carb dag efter 3 låga kolhydratsdagar. Var helt slut och klarade knappt att gå till gymmet och köra ett halvslött bröst- och tricepspass. Förbrände hellre inte lika mycket som vanligt, så det var inte särskild effektivt.

Tog lika gärna siesta resten av gårsdagen, vilade benen som fortfarande värkte och körde i mig ett halvt valnötsbröd på kvällen. Blev så förbannad sugen på att känna mätthetskänslan igen att jag gav efter .. älskar valnötsbröd! Hoppas det inte sabbar “formen” för mycket.

I dag däremot är formen såklart mycket bättre igen, blir ju så för mig dagen efter en högdag. Körde ett ganska så bra mage- och axelpass på gymmet också… och slapp även undan de värsta regnskurarna för en gångs skull! Får hoppas på samma turen under eftermiddagspromenaden.

Så efter en massa hit och dit och arbete de senaste dagarna skall det bli riktigt skönt att få lägga sig på massagebänken i kväll .. gissa om det är efterlängtad!

23:17: Tidigare i dag blev det promenad till och från sömmerskan.. hon har nu fått mina tävlingsdräkter och skall sy en ny, svart bikini när jag fått tygerna i posten under helgen.

Hon verkar också genom lite petarbete kunna utvidga baddräktens överdel så att den passar min överkropp bättre.. just nu visar den ju alldeles för mycket på sidorna. Tror det kommer gå bra, för hon är riktigt duktig!

I kväll har benen/låren funkat finfint, inget ont alls, så jag kunde även jogga en del av kvällens sträcka… och inget regn blev det heller! Ja ibland har man tur. Tillsamman under dagen blev 680 kcal undangjort, och imorgon ser jag fram till att köra ett axelpass på gymmet.

Bild ovan: En av Gina Aliottis snygga dräkter baktill

Kommer nog inte ha så många swarowskistenar på dräkten vid den första tävlingen nu i Karlstad, men kanske jag hittar suget efter att blinga och blänga lite mer efterhand? E ju så roligt att få vara liite kreativ på det sättet, har ju fortfarande en del stenar kvar efter fjolåret som passar.

22:02: Så blev det till slut en härlig 90-minuters kvällpromenad. Väl igång trodde jag att jag fick vända hem igen då det började värka i lårets baksida, men efter en stund hittade jag någon sorts rytm och position på foten så att det nestan helt slutade värka, och 372 kcal förbrändes på det hela.

Imorgon väntar flera promenader, bl a till sömmerskan som skall kika på tävlingsdräkterna och sy den sista, svarta bikinin.. får köpa lite stretchtyg till den i tygbutiken så är det hela i box.. hoppas jag då.

Nu väntar lite grön te och kvällens sista mål…  Trevlig kväll på er!

17:42: Det blev banne mej ett ok styrkepass i dag med, bröst och triceps. Känner mig snabbt svag under passen i dessa dagar.. har lite motvilja mot att sänka vikterna.. lite dumt, för det behövs ju nu.. kräver nog lika mycket “disciplin” det som att höja dem ..hi..hi.

Har börjat få lite ont i andra låret med nu, på baksidan, nog på grund av alla promenader… men har hittat ett lite konstig sätt att gå på så det inte känns så mycket.. lite Kalle Anka-style kanske..heh.. får hoppas det håller helt fram nu då.

Här finns dagens bröst- och tricepspass nerskrivet. Inga bilder från dagens träning tyvärr, ibland tränar jag och Eirik på olika tider.

Har också en high-carb-dag i dag efter 3 lågdagar.. fast nu höjer jag inte kcal-intaget lika mycket som tidigare.. verkar funka ok… so far..

Det blir mestadels spaghettini av fullkornspasta, fiberhavregrynsgröt, riskakor, lite bönor och quornbitar.. låter kanske inte så lyxigt för många, men det smakar ju riktigt gott nu…I promise! 

13:25: Behövde komma mig ut i frisk luft i dag, så det blev en timmes promenad där 270 kcal förbrändes. Även om jag tog det lite lugnare så fick ju den stackars kroppen arbeta lite extra i dag på grund av förkylningen som håller på att släppa taget.

Och shit va det värkte på framsidan av vaderna efter lördagens stilettorun när jag gick, var alldeles stel första halvtimmen och fick stoppa och stretcha några gånger. Vilken tur att det bara är 1 gång i året man springer på det sättet ..hi..hi.

Det blir ingen styrketräning i dag heller.. får inte bli för ivrig igen… kanske en till promenad i kväll.. svårt att sitta still för länge ja, och deffen måste hållas vid liv! Ha en fortsatt skön dag du!

16:24: Väl hemma från dagens regniga förmiddagspromenad så kunde Eirik bjuda på stekt sejfilet, guacamole och lite stekt,sötad lök till … så enkelt, mettande och så attans gott!

Äter en god del av det här på mina low-carb dagar.. lägger ibland till lite mer fett. Nu skall jag ut på en promenad till, så får det räcka för i dag så inten mina ben blir för såra

Hela tallriken innehåller 203 kcal fördelat på:

18:30: Det märks att jag inte har lika mycke kraft i kroppen som jag brukar .. orkar inte göra lika många inlägg i bloggen som jag skulle vilja.. he..he. Lika bra det, får använda krafterna på det jag faktiskt skall i dessa dagar, men ibland piggnar man till lite, särskild på kolisdagar som i dag.

Så det blev ett riktigt skönt axelpass på gymmet i dag, kände mig även rätt så pigg på promenade hem igen också, kan nog tacka en liten paket *multikakor för det ja. (*Riskakor med majs, dinkel, sesam och linfrö).

Här finns som vanligt dagens axel- och magepass nerskrivet.

Dagens sena sandwich-lunch ser du på bilden nedan; ugnsvärmd flerkornsbröd med kycklingröra av kycklingbitar, kesella lätt, rödlök, äppelbitar och currykrydda. Med liiite sambal oelek i röran blev det rätt starkt i smaken, men åh va gott med bröd!

21:35: I natt skall det bli storm, och det märks även här också, ganska blåsigt och regnigt blev det på denna kvällspromenaden. Men med lite regnkläder och en caps så var det absolut inte det värsta jag gjort… rätt skönt när det blåser lagom i de stora träderna så de svajar..

Men själva gången blir något “hämmad”, det märktes på pulsklockan, så jag fick gå lite extra långt och var helt slut i benen när jag kom hem, och våt som en katt… smått med kolhydrater i omlopp märks ju. Men nöjd och glad för att jag orkade bränna av 465 kcal på ca 95 minuter i kväll.

Nu skall det torkas, ätas lite och mysas i soffan med lite varm te resten av kvällen. Ha en skön kväll!

22:50: Solen dök upp igen nu på kvällen, så efter lite minikeso, paranötter och en kopp kaffe så var det bara att knyta på sig sina sneakers och vandra iväg. fick såklart en mygga eller nåt i ögan igen, undrar på varför de riktar sig mot just ögat? Pulsklockan visade 95 minuter och 310 kcal.

Nu är jag iallafall rätt så slut efter dagen, så det skall bli riktigt gott med kvällens sista mål; en dietkaka tilpassad för mina lågdagar gjort på en massa äggvita och lite nötter samt kesella lätt till. Ha en riktig skön kväll!

12:25: Att jag har lågdag nummer 2 i dag känns ok i både kropp och skalle faktiskt, verkar klara mig rätt bra på lågt intag av kolhydrater, men när allt annat kring en balla ur så blir ändå en lågdag extra låg. I dag verkar det mesta gå rejält åt pipen..

Så dagens förmiddagspromenad var verkligen effektiv på alla sätt, jag fick tänka lite, sura lite, svära lite och bränna lite .. i ett jädrans tempo, såg någ lite tokig ut där jag gick ..heh.. Får väl se till att det blir bättre utöver dagen..

16:40: Bild ovan: En skön förmiddagspromenad blev det såklart i dag med. Det var ju fanden så varmt, så där det fanns möjligheter smatt jag in på skogsstigar för att få skydd bland träderna. 240 kcal förbrända på ca 45 minuter, och i kväll blir det mer..

Och så var det så härligt att vakna och få trycka i sig en rejäl dos havregrynsgröt till frukost efter 3 lågdagar. Utöver dagen blir det mer kolisar, det är ju högdag i dag, och då vill jag ha i mig ungefär 60 % kolhydrater, så kcal-intaget höjs lite i dag ja …but, I don’t mind..

Min charmiga och goa vän Fritz the Cat kan konsten att kombinera “a hot spot in the sun” och fläkten, för så här brukar han ligga och mysa på eftermiddagarna i värmen.

22:25: Tredje dagen jag ligger lågt på kolhydrater, och det känns riktigt bra. Dagens axelpass blev också en höjdare tycker jag, det tog ungefär 55 minutter och tillsammans med cykel t/r blev det 470 kcal förbrända.

Kvällens 55-minuters powerwalk var både svalkande och uppfräschand, och jag förbrände ytterligare 300 kcal … det går ju som en lek med nya skor ..hi..hi I morgon skall det jammen smaka med lite kolisar, yapp!

Dagens bild från gymmet:

Här finns dagens axelpass och powerwalk nerskrivit. Take care!

22:26: När temperaturen började sjunka lite utpå kvällen gick jag i väg på dagens långpromenad. Kände att jag inte helt hade den vanliga studsen, gnistan och rytmen som jag brukar när jag promenerar, det gick lite trögt ..

Så det blev löpning på skogssträckorna för att höja tempot. lite intervall igen .. ganska så skönt var det, trots att jag ligger lågt på kolhydrater just nu.. ja, vore det inte för alla insekter och myggor som forsökte ta sig in i ögon och mun ..he..he.. tvi!

Jag gjorde inte av med så mycket mer än vanligt faktiskt, 540 kcal på 90 minuter… Skönt ändå att komma hem och duscha och knaska lite kyckling. Snart väntar en dietkaka (av ägg) med chokladsmak … kom ju över en paket ekologisk kakao i affären i dag som nog säkert kommer falla i smak, oh yeah!

18:20: Ja det gjorde jag faktiskt på min “invigningspromenad” i går kväll (bild ovan).

I lördags köpte jag mig äntligen nya löparskor, inte de jag först hade tänkt nej, för de fanns inte i sportsbutikerna nu, men solida Nike Pegasus +25 var ändå ett gott val om jag också ville köre lite intervaller ibland. Jisses vilken underbart mjuk och stötdämpande sula!

Och vet ni vad jag betalade med? Jag kom på att jag hade ett MasterCard-kort från min gamla Metroblogg liggandes någonstans, og det räckte ju till löparskorna inkl rabatt!

Mina nya råtassar:

Mina gamla råtassar:

Så nu skall mina snart 8 år gamla håliga Puma-skor slängas, de har verkligen varit mig trogna och av yppersta kvalitet.. men nu altså dags att säga farväl till:

Ser verkligen fram till kvällens långpromenad nu

15:52: Ja, i morse fick jag för mig att det är lite enklare att förklara grejer på video i stället för att skriva en massa, men ibland kommer jag inte ihåg allt jag vill seja på film heller ..heh..

Men summa summarum av babblet från morgon-promenadfilmen nedan så ville jag bara berätta för alle nya som besöker min blogg att jag absolut inte är något kalorifreak i vanliga fall (vanligtvis äter jag vanlig vettig mat som jag gillar och ibland rent skräp utan dåligt samvete) …just nu går jag altså på diet för att jag skall tävla, inte för att jag skall hitta beach2008-formen eller prässa mig in ett par gamla jeans från grundskolan.

Min första diet och fettminskning överhuvuddtaget gjorde jag för första gången i mitt liv i fjol inför en fitnesstävling. En rätt stor utmaning för mig eftersom jag också fick lägga upp det på egen hand. Jag är fullt medveten om att jag går tillbaka till min normala vikt rätt snabbt efteråt, vilket är helt ok och precis som det skall vara. Något annat vore onaturligt för mig, och vill man bygga får man ju tygga (fan va bra det lät ..ha..ha)  Yapp, så var det sagt, om än lite clumsy.. 

Ha en fortsatt srålande sommardag där ute!

21:04: Ja, så blev det ännu en riktigt underbar kvällspromenad på över 90 minuter i kväll också. Det fina vädret kom ju som lovat! 550 kcal’s förbrända och en något uppfräscha attityd blev resultatet 

Det var egenligen tänkt lite “intervall”-träning på förmiddagen i dag, men jag måste nog nosa mig fram till nya och bra löparsko innan jag börjar springa runt i skogen igen, känner att mitt ena knä borde skånas för “hårda” tramp i dessa dagar..

Dagens promenadbild:

22:17: I kväll gick jag en 95 minuters underbart skön promenad, kom inte hem före vid 9 i kväll.510 kcal förbrända. Det var lätt disigt ute, kunde skymta solen lite, och varmt och gott var det i skogen… wonderbar!

Hörde ju inte alls att det åskade ute jag som mina Koss-hörlurar på full styrka. Riktigt skönt att få röra på sig och svettas lite igen efter lördagens horisontala softing på soffan. Glädjer mig verkligen till morgondagens axelpass! Ha en kanon kväll du!

Nu kan det inte längre finnas någon tvekan om att träning och semester är fullt möjligt att kombinera. Vad sägs med en 5-timmars tur/retur promenad i Norges längsta trappa?

4444 trappsteg upp och 4444 trappsteg ner kan Flørlitrappen bjuda dig på… inget för pysor, det kommer nog kännas rejält i lår och rumpa! Börjar visst få lite hemlängtan här jag sitter.

DNTFjellsport & Florli.no har mer info. Läs också en artikkel här (på norska).

Tidigare relaterade inlägg:

En sportig semester i år?

Det blev 2 härliga promenader på mig i dag, en på 60 minuter och en på 30 minuter nu på kvällen, det blåste gott ute, men det var en underbart varm vind som bara gjorde det skönt och svalt. Tillsammans blev det 555 kcal på dessa promenader.

Nu väntar en Russel Crow-film, en dietpannaka med vattemelon till samt en kopp grön te på mig .. glädjer mig som ett barn på julaften ..ho…ho  Ha en skön kväll!

För dig som skal til Los Angeles och inte helt vet vad du skall hitta på för tokheter när det gäller tränings-liknande aktiviteter, så kommer här ett alternativ;  “Running from the Paparazzi”;

Off ‘n Running Tours erbjuder bl a en glammig jogging- & promenadrunda for $60.00. Deltagarna får slynga sig genom Beverly Hills och Hollywood för att kika efter kändisarna samt lite jog-by fönstershopping. På köpet får du också få en exklusiv t-shirt, vattenflaska, frisk frukt samt en läcker muffins.

Ja där borta finns det verkligen något för envar smak ..he..he

MSGrapewine: Robin Givens på språnget med sitt glada och sköna leende.. och snygga träningskläder. Hon kan nog det här med att springa från papparazzsier?

20:38: Kommer precis hem från en kvällspromenad, var bara tvungen att gå i väg då det började bli påträngande nödvändigt att få lite klarhet i huvudet. Jisses vad många tankar som simmade runt i skallen i dag… blir ju helt slut av det.

En kombination av ett nytt serverskollaps i dag, musikstörningar från en granne, lite annat tankespinn samt dagens avgörande om att jag inte skall följa med min son och Husmusen hem till Norge på sommarlov fick det till att flyta över några droppar i dag. På toppen av det hela så försvann mitt nylig inspelade videoblogg-meddelande.. jag har helt enkelt några “otursdagar” för tiden.

Men en långpromenad är ju som känd en riktig tankerensare, iallafall för mig, Husmusen blev nog mestadels med för at se till att jag inte bara fortsatte promenade blint ala Forest Gump ..he..he. Stackaran fick faktiskt ta en paus medan jag gick lite längre och vände igen, han var helt slut när vi kom hem.. svettig värre..hi..hi. Men vi sved av 500 kcal iallafall, och hann med ett par kort också.

Inte helt glad nej ..he..he:

Husmusen har igen tagit ett fint tunnelbild (här finns förra) som på något sätt också “symboliserar” hur en promenad kan få mitt tankespinn att gå från mörkt till ljust:

Just walking:

Häftigt bild tycker jag:

Tidigare relaterade inlägg:

Skön kvällspromenad

Powerwalk + powernap = Power!

Skön långpromenad och cykeltur

Ja i dag tidigt blev det som tidigare nämnt en morgonpromenad på 30 minuter. Kunde bara inte motstå den sköna morgonsolen som lockade. 217 kcal blev brända.

Funderade på en lite intervallrunda igen på kvällen, men suget efter en lite längre promenad i solen vann, nestan 90 minuter blev det .. egentligen en halv timme längre än vad jag tänkt (som vanligt) jag har visst svårt att vända innan ett visst punkt, men 500 brända kcal skrevs iallafall inn i träningsboken.

Och i morgon väntar gymmet och ett bröst-& tricepspass, blir vädret som i dag kan man inte annat än att glädja sig till det

Mina snart 8 år gamla och slitna Puma-skor (nedan) hänger fortfarande i hop och klarade av nok en promenad i dag som ni ser, jag tror de har fått ett slags affektionsvärde för mig, svårt att bara slänga dem… men det måste göras… snart. Dags för lite dietpannkaka till kvälls igen … yummy!

13:19: Det finns ofta bra saker å fynda på rea, man behöver ju inte ständigt springa runt i senaste mode, viktigast är ju att skorna gör sin nytta.

Så här kommer några tips på sajter med träningsskor/sneakers som kör rea i sina onlinebutiker (samtliga levererar till Sverige vad jag kunde se) Har du tur hittar du något häftigt i just din storlek. Några snygga exempel ser du nedan

Ovan: Nike Air Max 1 från Sneakersnstuff.com

Ovan: Women’s ASICS GEL-Maverick 2 från Roadrunnersport.com

Ovan: Men’s ASICS GEL-2120 Trail från Roadrunnersport.com

Ovan: New Balance WW791 (B Width) från Achilles Heel

Ovan: PUMA - FUTURE CAT LOW SNEAKERS från Sneakershop.eu

Ovan: Puma Arena trainer Wn’s från Ellos.se